ADD bij vrouwen: symptomen en tips

Ben jij als vrouw dromerig, raak je regelmatig je spullen kwijt, heb je moeite met focus en kom je chronisch te laat? Dan zou het kunnen dat je ADD hebt. ADD symptomen bij vrouwen worden vaak niet herkend. Deels omdat het een aandoening is waarvan lang werd gedacht dat het alleen mannen treft. Maar ook wordt ADD bij vrouwen minder snel herkend omdat vrouwen de neiging en het vermogen hebben om de ADD symptomen te maskeren. Zelf kreeg ik de diagnose ADD (wat nu ADHD, onoplettendheid type wordt genoemd) pas toen ik 28 was.

Wil jij meer weten over ADD? Ben of ken jij een ADD vrouw? Dan is dit artikel voor jou geschreven. Je vindt hier info over symptomen bij ADD vrouwen, en tips om hiermee om te gaan. Het artikel eindigt met een beschrijving van situaties die jij als ADD vrouw vast herkent.

Heb je ADHD of ADD?

Vrouwen lijken vaker de diagnose ADD te krijgen (ADHD onoplettendheid type), in plaats van ADHD gecombineerd type. Al zijn er natuurlijk ook vrouwen die gediagnosticeerd worden met het gecombineerde type. ADD is wellicht iets minder zichtbaar voor de buitenwereld, dan ADHD. ADHD uit zich bijvoorbeeld vaak in gedragsproblemen. Kinderen met ADHD vertonen bijvoorbeeld hyperactief en impulsief gedrag, of worden snel boos. ADHD mannen (maar ook vrouwen met ADHD) zijn vaak onrustig, altijd bezig, onderbreken mensen tijdens het praten, voelen zich rusteloos, praten veel, nemen snel beslissingen en zijn ongeduldig.

ADD symptomen bij vrouwen zijn vaak subtieler

De ADD-symptomen bij vrouwen zijn vaak wat subtieler voor de buitenwereld. ADD vrouwen hebben bijvoorbeeld moeite met focus en concentratie, letten vaak niet op details, zijn chaotisch en ongeorganiseerd, vinden het soms moeilijk om (langdurig) te luisteren en kunnen niet alles onthouden. Deze symptomen zijn makkelijker te maskeren. Maar dit betekent natuurlijk niet dat de vrouw met ADD het niet moeilijk heeft.

Bekende ADD-symptomen bij vrouwen

Hieronder vind je enkele bekende kenmerken van ADD bij vrouwen.

• Moeite met concentreren: Vrouwen met ADD kunnen zich vaak moeilijk concentreren, vooral op taken die weinig interesse of uitdaging bieden.
• Onoplettendheid: vrouwen met ADD kunnen moeite hebben om aandacht te besteden aan details en kunnen slordig zijn in hun werk.
• Snel afgeleid: Ze kunnen gemakkelijk afgeleid raken door omgevingsprikkels, geluiden, gesprekken en gedachten.
• Vergeetachtigheid: Het vergeten van afspraken, taken en verantwoordelijkheden is een veelvoorkomend symptoom van ADD.
• Organisatieproblemen: Het organiseren van dagelijkse activiteiten en het op orde houden van spullen kan een uitdaging zijn.
• Tijdsbeheerproblemen: Vrouwen met ADD kunnen moeite hebben met het inschatten van de tijd en deadlines halen.

Mijn brein lijkt een radar te hebben voor afleidingen. Het is alsof ik altijd op de rand van verdwalen sta. Ook ben ik goed in veel dingen, maar het voltooien van projecten is soms een worsteling. Het is niet dat ik niet wil, het is gewoon dat mijn brein een andere snelweg lijkt te nemen. Ook is het soms eenzaam om te voelen dat niemand echt begrijpt hoe het is om in mijn hoofd te zitten, om de constante chaos te ervaren.

• Impulsiviteit: Sommige vrouwen met ADD nemen impulsieve beslissingen zonder de gevolgen te overwegen. Denk hierbij aan impulsief geld uitgeven, risico's nemen of mensen onderbreken in gesprekken.
• Emotionele instabiliteit: Stemmingsschommelingen, frustratie en overweldiging kunnen voorkomen. Een vrouw met ADD kan zich snel overweldigd voelen en emotioneel reageren op problemen die voor anderen klein lijken.
• Problemen met langdurige aandacht: Het kan moeilijk zijn om langdurige aandacht te besteden aan taken die niet stimulerend zijn.
• Slaapproblemen: Slapeloosheid en een verstoord slaappatroon komen vaak voor.
• Sociale problemen: Problemen met luisteren, communicatie en het opbouwen en onderhouden van relaties kunnen zich voordoen. Sommigen trekken zich regelmatig terug uit sociale situaties.

Elke dag is een gevecht om mijn aandacht te richten op de taken die voor me liggen. Het is uitputtend. De eenvoudigste taken, zoals het opvolgen van instructies, kunnen een enorme strijd zijn. Het constant verliezen van dingen, van sleutels tot belangrijke documenten, brengt me tot waanzin. Ik wou dat ik niet altijd het gevoel had dat ik achterloop, maar het lijkt alsof de wereld altijd sneller beweegt dan ik.

• Perfectionisme: Sommige vrouwen met ADD proberen hun concentratieproblemen te compenseren door perfectionisme, wat tot stress kan leiden.
• Lage zelfwaardering: Door herhaalde ervaringen van vergeetachtigheid of onderpresteren kunnen vrouwen met ADD last hebben van onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen. Vrouwen met ADD voelen zich bijvoorbeeld onzeker over hun vaardigheden en prestaties.
• Procrastinatie: het uitstellen van taken en beslissingen is een vaak voorkomend symptoom van ADD bij vrouwen.
• Hyperfocus: vrouwen met ADD kunnen zich zo sterk richten op een activiteit dat ze de tijd vergeten en moeite hebben om hun aandacht te verplaatsen naar iets anders.

Ik worstel met de constante angst om te falen en ben er vaak van overtuigd dat ik het niet goed genoeg doe. Ik probeer zo hard om mijn best te doen, maar soms voelt het alsof mijn best gewoon niet genoeg is. Ik twijfel voortdurend aan mijn beslissingen en capaciteiten. Mijn gebrek aan zelfverrouwen voelt soms verlammend.

ADD vrouw of gewoon wat ‘lastige karaktereigenschappen'?

Als een meisje of een vrouw bepaalde kenmerken vertoont die bij ADD horen, wordt dit niet altijd gezien als een probleem, maar eerder als een karaktereigenschap. Ze is bijvoorbeeld een dagdromer, vergeetachtig, ruimdenkend of gewoon chaotisch. Hier wordt soms wat luchtig over gedacht. Maar dit wil niet zeggen dat de vrouw geen uitdagingen ervaart. Het wordt alleen niet zo herkend door de buitenwereld.

Late diagnose

Veel vrouwen hebben misschien geen idee dat ze ADD symptomen hebben. De diagnose ADD komt daardoor bij vrouwen vaak pas op latere leeftijd, wanneer ze tegen problemen aanloopt. Zelf werd ik bijvoorbeeld pas op 28-jarige leeftijd gediagnosticeerd met ADD. In onze community melden zich regelmatig vrouwen van boven de 50, die nu pas een diagnose krijgen.

Meer kennis en bewustzijn over ADD bij vrouwen

Gelukkig is er een toenemend bewustzijn als het gaat om ADD symptomen bij volwassenen en kinderen, zowel bij vrouwen als bij mannen. Doordat er steeds meer bekend wordt over ADD, kunnen ook vrouwen de hulp krijgen die ze nodig hebben. Zelf kreeg ik een burn-out op 28-jarige leeftijd. Tijdens deze periode werd ik gediagnosticeerd met ADD. Lees hier mijn verhaal, of lees hoe onopgemerkte ADD voor een burn-out kan zorgen.

Ben jij een vrouw met ADD?

Misschien ben jij op deze pagina terecht gekomen omdat je twijfelt of je ADD hebt. Je herkent je wellicht in de hierboven genoemde symptomen, maar er zijn nog meer kenmerken. Je voelt je bijvoorbeeld regelmatig overweldigd, overprikkeld en uitgeput. Dit kan zorgen voor psychische problemen, problemen in energie, een laag zelfbeeld en/of chronische stress. Een vrouw met ADD kan het gevoel hebben dat haar leven uit de hand loopt. Dagelijkse simpele taken kunnen een enorme uitdaging zijn voor ADD vrouwen.

Net zoals mannen, kunnen vrouwen bijvoorb het gevoel hebben overweldigd, overprikkeld en uitgeput te zijn. Dit kan zorgen voor psychische problemen, problemen in energie, een laag zelfbeeld en/of chronische stress. Een vrouw met ADD kan het gevoel hebben dat haar leven uit de hand loopt. Dagelijkse simpele taken kunnen een enorme uitdaging zijn voor ADD vrouwen.

Een vrouw met ADD kan goed dagdromen en is vaak creatief. Waar ze moeite mee heeft, is overzicht, plannen & organiseren, details en concentratie. Een vrouw met ADD is, net zoals een man of vrouw met HSP, snel overprikkeld.

Ervaringen uit het leven van een ADD vrouw

Herken jij je in de symptomen van ADD bij vrouwen? Dan zijn meeste van de volgende situaties vast herkenbaar voor je.

Één van mijn manieren om om te gaan met mijn ADD, is het leven (en mezelf) soms met een korreltje zout nemen. ADD symptomen zorgen namelijk regelmatig voor grappige situaties……

Als vrouw de ADD diagnose, en nu?

Wanneer jij je herkent in bovenstaande situaties en in de algemene ADD kenmerken, kun je overwegen om je te laten testen. Een diagnose kan je enorm helpen. Veel vrouwen zijn opgelucht om te horen dat bepaalde dingen waar ze al zo lang mee worstelen, te wijten zijn aan ADD. Dit gold voor mij ook. Ik kreeg de diagnose toen ik een burn-out had, op 28-jarige leeftijd. Eindelijk begreep ik waarom ik moeite had met bepaalde dingen waar mensen zonder het label niet mee worstelde. De diagnose zorgde voor begrip en herkenning. En ik kon terecht bij de afdeling ADHD voor Volwassenen bij PsyQ.

Grip op ADD

Nu, bijna 10 jaar later, heb ik grotendeels grip op mijn ADD. Sterker nog: ik heb dit label bijna helemaal losgelaten. Mijn brein werkt anders dan gemiddeld, maar ik zie mezelf niet meer als iemand met een stoornis of een probleem. De afgelopen 10 jaar ontdekte ik steeds meer wie ik ben en wat ik nodig heb om gelukkig en gezond te zijn, en mijn potentieel te benutten.

Op deze website hoop ik anderen te kunnen inspireren om op een vergelijkbare ontdekkingstocht te gaan. Ik deel veel informatie, ervaringen en tips: dingen die mij enorm geholpen hebben. Denk aan voeding, supplementen, meditatie, therapie, mindfulness, yoga en fijne producten die helpen bij ontspanning, overprikkeling, zelfvertrouwen en meer.

Een aantal producten die helpen

Behandeling ADD symptomen vrouwen

Voor de behandeling van ADD kun je terecht bij verschillende instanties zoals PsyQ en ADHD Centraal. Realiseer je wel, dat je daar waarschijnlijk alleen in behandeling kan, als je medicatie gaat gebruiken. Vanuit eigen ervaring weet ik dat je goed kunt leven met ADD zonder medicatie. Dit is misschien niet de makkelijkste weg, maar dit was voor mij wel de gezondste manier.

Ik ben geen arts en ook niet tegen het gebruik van medicatie. Soms kan medicatie je net even dat zetje geven om beter om te leren gaan met de uitdagingen in jouw leven. Maar ik zie gelukkig steeds meer vrouwen om mij heen die goed functioneren met ADD, nadat ze gestopt zijn met medicatie.

Grip krijgen op ADD-symptomen zonder medicatie vereist een zoektocht die misschien wat langer en complexer is dan wanneer je medicatie gebruikt. Bij Wandering Minds ondersteunen wij jou graag, en in onze community kom je in contact met like-minds.

Vrouw met een Uniek Brein

Een label zoals ADD kan handig zijn om jezelf beter te begrijpen, en om de hulp te krijgen die jij nodig hebt. Maar vergeet nooit, dat jij een prachtige vrouw bent met unieke kwaliteiten, talenten en uitdagingen, zoals iedereen.