Volwassenen met ADHD of ADD ervaren regelmatig uitdagingen in hun werkleven. Er wordt dan ook regelmatig op Google gezocht naar de combinatie “ADD en werkproblemen”. Door moeite met concentratie, organisatie en planning is het lastig voor iemand met ADD om taken te voltooien. Ook impulsiviteit, hyperactiviteit, onrust en afleidbaarheid kunnen in de weg zitten. Sommige volwassenen met ADD vinden het lastig om instructies op te volgen, te werken in een team en een werkritme aan te houden.
Daarentegen zijn er ook veel volwassenen met ADD die juist excelleren op de werkplek. In dit artikel lees je alles over de problemen en uitdagingen waar je als ADD volwassene tegenaan kunt lopen, en hoe je hiermee om kunt gaan.
De grootste uitdagingen voor iemand met ADD in de werkomgeving
Als je ADD hebt, herken je misschien de volgende uitdagingen op het werk:
- Concentratie en aandacht vasthouden voor langere tijd.
- Prioriteiten stellen, organiseren en taken efficiënt plannen.
- Voltooien van taken binnen de gegeven tijdslimieten.
- Volgen van instructies en werken volgens routines.
- Samenwerken met andere mensen in een team.
- Beheersen van impulsen en hyperactiviteit.
- Verveling, en daardoor snel zijn afgeleid
- Impulsiviteit en snel afgeleid zijn, waardoor het moeilijk is om op een taak te blijven werken.
- Problemen met het aanhouden van een werkritme
- Het lastig vinden om taken te voltooien binnen een deadline.
- Hyperactiviteit en onrust, waardoor het moeilijk is om stil te zitten en rustig te werken.
Snel afgeleid: moeite met plannen, organiseren, deadlines
Veel werkproblemen ontstaan omdat iemand met ADD snel is afgeleid en moeite heeft met plannen en organiseren vanwege hun aandachtstekort. De aandacht van mensen met ADD kan snel afdwalen van de huidige activiteit naar iets anders, vooral als de activiteit saai of repetitief is. Dit kan leiden tot problemen met concentratie en voltooiing van taken. Daarnaast kan het aandachtstekort ook leiden tot problemen met plannen en organiseren. Maar ook het volgen van een plan of schema kan uitdagend zijn, waardoor ze moeilijkheden ondervinden bij het voltooien van projecten en het werken binnen deadlines.
Moeite met prioriteiten stellen
Mensen met ADD hebben vaak moeite met het concentreren op saaie of repetitieve taken, omdat hun aandacht snel afdwaalt. Dit kan leiden tot een gevoel van verveling en ontevredenheid met hun werk en kan maken dat ze vaak van taken wisselen of projecten beginnen maar niet afmaken. Daarnaast kan moeite met concentratie en planning leiden tot problemen met het zien van het grote plaatje en het bepalen van de volgorde van taken. Soms heeft iemand met ADD moeite om de belangrijkste taken te identificeren, of om te beslissen welke taak eerst moet worden uitgevoerd.
Verveling
Eén van de belangrijkste werkproblemen die iemand met ADD kan ervaren, is verveling. Iemand met ADHD kan snel verveeld raken in de werkomgeving omdat de symptomen van ADHD vaak gepaard gaan met een verhoogde noodzaak aan afwisseling en prikkels. Mensen met ADHD hebben vaak moeite met het concentreren op saaie of repetitieve taken, omdat hun aandacht snel afdwaalt. Dit kan leiden tot verveling en een gevoel van ontevredenheid met hun werk. Daarnaast kan de noodzaak aan afwisseling en prikkels leiden tot impulsief wisselen van taken of projecten, waardoor het moeilijk is om een taak af te maken of een project voltooien.
Werktuinen en overprikkeling
Het kan moeilijk zijn voor iemand met ADD om te werken in een open werkomgeving zoals een kantoortuin. Deze omgeving biedt namelijk veel prikkels en afleidingen, en dit zorgt voor werkproblemen. De meeste volwassenen met ADD hebben moeite met concentratie, vooral in een omgeving met veel geluid en beweging. Dit kan leiden tot problemen met het voltooien van taken en het werken binnen deadlines.
Kantoortuinen kunnen ook problemen veroorzaken voor mensen met ADD die moeite hebben met het organiseren van hun werkomgeving. Het kan moeilijk zijn voor hen om hun spullen te vinden of te houden, en dit kan leiden tot tijdverspilling en frustratie. Daarnaast kan het ook moeilijk zijn voor iemand met ADHD om de sociale aspecten van een open werkomgeving aan te kunnen, zoals het werken in een team, het volgen van een gesprek of het handhaven van professioneel gedrag.
Daarom kan het voor iemand met ADHD nuttig zijn om een werkomgeving te vinden met meer privacy en rust is, zoals een werkomgeving waar er de mogelijkheid is om af te zonderen of af te schermen van afleidingen.
Problemen met samenwerken en werken in een team
Volwassenen met ADD kunnen moeite hebben met samenwerken en werken in een team vanwege een aantal symptomen van AD(H)D, zoals impulsiviteit, hyperactiviteit, moeite met concentratie, organisatie en planning. Impulsiviteit kan ervoor zorgen dat het lastig is om naar anderen te luisteren, beslissingen te nemen en te communiceren met andere teamleden. Hyperactiviteit kan leiden tot onrust en problemen met het volgen van de regels en procedures van het team. Concentratieproblemen kunnen leiden tot problemen met het volgen van de discussies en het bijhouden van de werkzaamheden van andere teamleden. Daarnaast kan moeite met organisatie en planning leiden tot problemen met het plannen en coördineren van werkzaamheden met andere teamleden en het voltooien van taken binnen de gegeven tijdslimieten.
ADD en werkproblemen: hoe los je het op?
Als je ADD hebt en je wilt meer plezier, voldoening en rust ervaren in jouw werkleven, is het essentieel om jezelf te blijven ontwikkelen. Vind manieren om beter met jouw symptomen om te gaan. Op deze website vind je veel inspiratie. Het is bijvoorbeeld nuttig om jezelf specifieke technieken aan te leren om je aandacht te behouden en te richten, zoals mindfulness, time management en organisatie technieken. Dit kan hen helpen om hun taken efficiënter te voltooien en te werken binnen deadlines. Bij de meeste ADHD-behandelingen komen deze onderwerpen aan bod.
Wat heb je nodig om goed te functioneren?
Het is belangrijk om te achterhalen wat jij nodig hebt om goed te functioneren. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om je te richten op banen of carrières waar je specifieke vaardigheden en talenten worden benut en waar er enige flexibiliteit is in de werkomgeving, zoals een thuiswerkmogelijkheid of een werktijd die aangepast kan worden aan de symptomen. Als werkgever kun je een medewerker met ADD (en andere neurodiverse medewerkers) ondersteunen zodat zij beter functioneren en zelfs gaan excelleren op de werkvloer.
Het is voor iemand met ADD nuttig om een werkomgeving te vinden waarin de symptomen worden erkend en waar er ondersteuning wordt geboden om deze uitdagingen te overwinnen. Dit kan onder andere door het aanpassen van de werkomgeving of het geven van specifieke begeleiding en training. Het kan ook waardevol zijn voor iemand met ADD om open te communiceren met werkgever, leidinggevenden en/of teamleden over hun symptomen en hoe zij het beste kunnen samenwerken.
Daarnaast kan het ook nuttig zijn voor iemand met ADHD om te werken met een coach of therapeut die hen kan helpen bij het plannen, organiseren en prioriteiten stellen.
Plezier in je werk
Plezier en uitdaging in het werk is essentieel voor de meeste volwassenen met ADD. Het is daarom essentieel dat je erachter komt waar jouw dromen, wensen, verlangens en passies liggen. Wat doe je het allerliefst? Waar krijg je energie van, en waar ben je goed in? Wat heb jij nodig in een baan om goed te functioneren? Het is belangrijk dat je duidelijke antwoorden hebt op deze vragen. Vind je het lastig om hier zelf achter te komen? Dan kan een AD(H)D loopbaancoach zoals Jim je helpen. Misschien kun je hier zelfs een vergoeding voor krijgen van jouw werkgever.
Welke werkproblemen ervaar jij als volwassene met ADD?
Symptomen zoals aandachtsproblemen, impulsiviteit, hyperactiviteit, moeite met concentratie, organisatie en planning kunnen dus voor werkproblemen zorgen. Het is belangrijk om te erkennen dat deze symptomen van ADD er zijn en dat er hulp beschikbaar is.
Iemand met ADD kan zich richten op banen of carrières die aansluiten bij zijn specifieke vaardigheden en talenten, en waar er enige flexibiliteit is in de werkomgeving. Daarnaast kan het nuttig zijn om specifieke technieken te leren om de aandacht te behouden en te richten. Denk bijvoorbeeld aan mindfulness. Vind een werkomgeving die flexibel is en aanpast kan worden aan je symptomen, zoals een thuiswerkmogelijkheid, een rustige werkplek of aangepaste werktijden. Ook kan het nuttig zijn om te werken met een coach of therapeut die hen kan helpen bij het plannen, organiseren en prioriteiten stellen.
Herken jij je in de symptomen? Welke werkproblemen ervaar jij vooral? Praat mee in de community, of reageer onder dit artikel! Wil je verder lezen? Bekijk meer tips voor werknemers en de ideale banen voor iemand met AD(H)D, en meer tips voor werkgevers en de voordelen van neurodiversiteit op de werkvloer.
