ADD supplementen vitamines mineralen

De beste ADHD en ADD supplementen

Als je de diagnose AD(H)D hebt gekregen, krijg je vaak medicatie voorgeschreven, zoals Ritalin, Concerta of Dexamfetamine. Maar er zijn ook andere mogelijkheden om grip te krijgen op je unieke brein. Denk aan het aanpassen van je voeding of het gebruik van supplementen. Supplementen voor ADHD-klachten werken misschien niet als ‘quick fix'. Maar op de lange termijn zijn natuurlijke ADHD supplementen voor steeds meer mensen een prima alternatief voor medicatie. In dit artikel vind je een overzicht van supplementen die worden gebruikt voor kinderen en volwassenen met AD(H)D.

Let op: Raadpleeg altijd jouw (huis)arts of behandelaar voor je gaat stoppen met medicatie en voedingssupplementen gaat gebruiken. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een supplement dient als aanvulling en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl.

ADD medicatie of ADHD supplementen

Zelf heb ik nu ruim 8 jaar grip op mijn ADD symptomen zonder medicatie te gebruiken. Meditatie/Mindfulness, yoga, ademwerk, voeding (voornamelijk het vermijden van gluten, zuivel en geraffineerde suiker) zijn voor mij belangrijke aandachtspunten. Maar iets anders waar ik veel baat bij heb (gehad), zijn supplementen. De afgelopen jaren heb ik verschillende voedingssupplementen gebruikt om grip te krijgen op concentratieproblemen, hyperactiviteit, slapeloosheid en innerlijke onrust.

Regelmatig probeerde ik zelf supplementen uit (bij gebrek aan budget voor een orthomoleculaire therapeut of homeopaat). Soms met succes, soms met (te) weinig effect. Later ben ik aan de slag gegaan met een orthomoleculaire therapeut en iriscopist. Dankzij een neurotransmittertest kreeg ik meer inzicht in waar het ‘mis gaat' in mijn lichaam en brein. Ook mijn hormonen bleken niet in balans te zijn. Supplementen hebben mij geholpen om deze balans terug te vinden.

Natuurlijke supplementen, specifiek voor ADD en ADHD symptomen

Verschillende onderzoeken suggereren een verband tussen ADD/ADHD en een tekort aan vitamines, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen. Daarom kan het bijslikken van vitamines en mineralen een uitkomst zijn voor volwassenen en kinderen met AD(H)D.

Natuurlijke supplementen die goed werken bij ADHD en ADD symptomen bevatten natuurlijke rustgevers of ingrediënten die de concentratie en stemming bevorderen. Denk aan valeriaan, GABA, L-theanine, blauw glidkruid, serotonine en Rhodiola. Magnesium (mineraal) en omega 3 (verzuren) lijken belangrijk te zijn voor iedereen die problemen heeft met het functioneren van het brein.

ADHD en ADD supplementen voor betere concentratie kopen

Wil je zelf een supplement uitproberen? Hier vind je populaire samengestelde supplementen voor concentratieproblemen. De supplementen zijn 100% natuurlijk en ontwikkeld in Nederland, door een biochemicus. Ontvang 15% korting op alle producten van Natuurlijk Presteren met de code WM15.

Toen ik in 2016 in Nieuw Zeeland was, net nadat ik gestopt was met ADD-medicatie, stuitte ik op een onderzoek naar vitamines en supplementen bij ADHD. Het bleek dat de deelnemers aan het onderzoek (allemaal met ADHD) tekorten hadden aan magnesium, calcium, zink, omega 3, foliumzuur, B12 en ijzer.

Ik vond het heel toevallig dat ik het jaar ervoor, tijdens mijn burn-out, bij een huisarts was geweest die bioresonantie deed. Uit deze test kwamen precies dezelfde tekorten naar voren.

Omdat ik dit zo interessant vond, kocht ik voor 150 euro aan vitaminesupplementen. Hier kon ik 3-6 maanden mee vooruit. Ik was sceptisch, maar al na een paar dagen merkte ik een enorm verschil. Ik werd rustiger, zowel in mijn lijf als in mijn hoofd. Daarnaast kon ik me beter concentreren en viel ik makkelijker in slaap.

Nu, een aantal jaar later, gebruik ik de supplementen niet meer dagelijks.

In overleg met een orthomoleculair therapeut ben ik ook iets minder supplementen gaan gebruiken. Op dit moment gebruik ik L-glutamine, magnesium van Cellcare (of Vitakruid) en algenolie als basis. Ook gebruik ik incidenteel GABA (een natuurlijke rustgever) en ashwagandha.

adhd add supplementen l-theanine concentratie en ontspanning

Welke vitaminesupplementen voor ADD en ADHD?

Helaas is de vraag ‘welke supplementen werken het beste voor mensen met ADD en ADHD' niet zo eenvoudig te beantwoorden. Ieder lichaam werkt anders en heeft andere behoeftes, waardoor er niet één supplement bestaat die voor iedereen goed werkt. Je kunt verschillende supplementen proberen, maar het is natuurlijk beter om je te laten begeleiden door een specialist. Neem bijvoorbeeld contact op met een orthomoleculaire therapeut, hormonaal specialist of jouw huisarts.

Een populair ADHD supplement die bij zowel kinderen als volwassenen met ADHD positieve resultaten laat zien, is LTO3.

ADD supplementen serotonine l-theanine ervaringen

Waar te beginnen?

Als je natuurlijke supplementen gaat gebruiken voor ADHD of ADD, kun je dit het beste doen onder begeleiding van een orthomoleculaire therapeut, homeopaat, je huisarts of een andere specialist. Helaas wordt dit niet vergoed door de zorgverzekering, dus veel mensen kiezen ervoor om zelf supplementen te proberen. Doe dit altijd op een bewuste manier. Een supplement is vaak 100% natuurlijk, maar dit betekent niet dat het gebruik voor iedereen veilig is. Lees de bijsluiter goed door en houd je aan de aanbevolen dosering. Wanneer je medicatie gebruikt, zwanger bent of gezondheidsproblemen hebt, is het sowieso aan te raden om te overleggen met je behandelaar.

Om meer inzicht te krijgen in je lichaam en je brein, zou je zelf (online) een neurotransmittertest kunnen doen.

Combinatie supplementen voor ADD en ADHD

Er zijn veel verschillende vitamines, mineralen, aminozuren en andere natuurlijke middelen die kunnen helpen de symptomen van AD(H)D te verminderen. Natuurlijk Presteren ontwikkelde verschillende combinatie supplementen voor specifieke symptomen zoals concentratieproblemen, spanning/stress en stemmingswisselingen.

Onderstaande supplementen zijn populair onder kinderen en volwassenen met AD(H)D.

Supplementen voor het verbeteren van je focus en concentratie

Supplementen voor meer rust, ontspanning en een betere stemming

  • Ontspannen + met valeriaan, rhodiola en kamille
  • Nachtrust & Stemming met 5-HTP en Valeriaan (bij slaapproblemen en ter verbetering van je stemming)
  • SeroBooster Serotonine booster met natuurlijke 5-HTP uit Griffonia (Serotonine is het gelukshormoon, dus dit supplement is effectief bij stemmingswisselingen, depressie en brengt geestelijke weerstand)

Vitamines, mineralen, aminozuren en andere natuurlijke middelen voor AD(H)D

Er zijn ook andere vitamines, mineralen, aminozuren en natuurlijke middelen ter ondersteuning van het Unieke Brein. Veel kun je uit voeding halen, maar als dit niet (voldoende) lukt, kun je een supplement overwegen. Hieronder vind je een overzicht van natuurlijke middelen ter ondersteuning van je brein.

pycnogenol boomschors extract ADD ADHD supplementen
Pycnogenol: een extract van een boomschors.

Pycnogenol als ADHD supplement

Een veelbelovend ADHD supplement is Pycnogenol. Pycnogenol is een extract van de schors van de Pinus Pinaster, wat ook wel pijnboom wordt genoemd. Pycnogenol wordt daarom ook wel pijnboomschorsextract genoemd. Dit extract heeft een waslijst aan gezondheidsvoordelen.

Ruim 40 jaar is pycnogenol onderwerp van wetenschappelijke (preklinische en klinische) studies. Er zijn meer dan 300 publicaties over dit voedingssupplement verschenen. Één van de positieve effecten die uit onderzoek naar voren kwamen, was een verbetering van het functioneren van kinderen met ADHD. Wat verbeterde na het gebruiken van pycnogenol was de aandacht, visuele-motorische coördinatie en de concentratie. Dankzij de pycnogenol was de uitscheiding van adrenaline, noradrenaline en dopamine afgenomen bij kinderen in het onderzoek. Pycnogenol zorgt voor verlaging van oxidatieve stress en verbetert de doorbloeding van bepaalde hersengebieden (Orthokennis, 2015).

Of het effect bij volwassenen ook positief is, is (naar mijn weten) niet onderzocht.

5-HTP (Griffonia)

Griffonia (5-HTP) wordt ook regelmatig ingezet bij een natuurlijke behandeling van AD(H)D. Het verhoogt op een natuurlijke manier de serotoninespiegel en daardoor heeft dit stofje een positief effect bij slaapproblemen, stress, onrust, depressie en angst. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.

Het natuurlijke supplement 5-HTP wordt gewonnen uit de zaden van de Afrikaanse Griffonia Simplicifolia-plant.

Lees meer over 5-HTP

add supplementen theanine adhd supplementen
Hier komt L-theanine vandaan: de theeplant

Suntheanine of L-theanine als ADHD of ADD supplement

L-theanine is een belangrijk aminozuur. Deze stof komt vooral voor in theebladeren, maar bijvoorbeeld ook in bepaalde paddenstoelen. Dit aminozuur helpt onder anderen bij stress, angst en concentratie. Het staat bekend als aminozuur met een ontspannende werking, maar daarnaast zou het ook een positieve invloed hebben op de hersenen en het cognitief functioneren van de mens. L-theanine is dus het perfecte natuurlijke hulpmiddel voor mensen met ADHD of ADD, maar ook voor mensen die maar moeilijk kunnen ontspannen, hun weerstand willen verhogen of moeite hebben met concentratie & focus.

L-theanine wordt na inname snel opgenomen en al binnen 30 minuten geeft het een kalmerend effect. Deze ontspanning gaat gepaard met toename van alfagolven in de hersenen (vanaf 50 mg.) en het beïnvloedt neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.In combinatie met cafeïne (o.a. in koffie) zorgt L-Theanine voor een toename van mentale alertheid en focus (Orthokennis, 2020).

Suntheanine is een patentnaam voor een 100% pure en zuivere vorm van L-theanine, waar de minder actieve D-theanine (die in veel L-theanine supplementen zit) eruit is. Dit supplement is iets duurder.

Lees meer over L-theanine

Ginkgo Biloba: populair onder de ADD en ADHD supplementen

Ginkgo Biloba is een kruid afkomstig van de bladeren van een boom. Ook naar dit supplement is wetenschappelijk onderzoek gedaan, met zowel positieve als negatieve resultaten. In april 2015 werd onderzoek gedaan naar de effecten van Ginkgo naast het gebruik van methylfenidaat, en de onoplettendheid bij kinderen verbeterde met 35% ( Shakibaei, Fereshteh, et al., 2015).

Magnesium: essentieel bij AD(H)D

Magnesium is een belangrijk mineraal waarvan veel mensen (vooral vrouwen) een tekort hebben. Om optimaal te kunnen functioneren, heeft je lichaam voldoende magnesium nodig. Magnesium reguleert neurotransmitters, spiercontractie en -ontspanning en heeft o.a. invloed op mentale functies, de (hart)spierfunctie en de bloeddruk. Dit mineraal is zeer krachtig tijdens stressvolle periodes. Gevolgen van een magnesiumtekort zijn afname van het cognitieve vermogen, moeite met informatieverwerking, aandachtstekort, verhoogde agressie en woede, stemmingswisselingen, vermoeidheid, slaapproblemen, weinig concentratie, angst, depressie en spanning. Deze symptomen zijn bekend voor iemand met ADHD.

Lees meer over magnesium bij ADHD.

Let op! Koop de juiste vorm magnesium

Bij de drogist koop je goedkope varianten magnesium, maar volgens mijn behandelaar (een huisarts die zich gespecialiseerd heeft in natuurgeneeskunde), zijn deze varianten vaak niet goed samengesteld, waardoor je lichaam het niet kan opnemen. Weggegooid geld dus. Daarnaast zitten er grote verschillen tussen de vormen van magnesium, zoals citraat, tauraat en malaat. Mijn huisarts raadde mij het merk Lamberts aan. Een orthomoleculaire therapeut raadde mij de merken Cellcare en Vitakruid aan voor mijn ADD symptomen.

Omega 3 (visolie, krill- of algenolie)

Omega 3 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen want zij zijn namelijk noodzakelijk voor een goede hersenfunctie en ontwikkeling. Als je last hebt van concentratieproblemen, hersenmist, weinig energie en vergeetachtigheid, zou het zomaar kunnen dat je een tekort aan omega 3 hebt. Visolie, krillolie of algenolie kan daarom bijdragen aan een betere hersenfunctie voor kinderen en volwassenen met AD(H)D.

Een onderzoek uit 2016 liet bijvoorbeeld zien dat kinderen en volwassenen met ADHD een lager niveau van omega 3 vetzuren in het lichaam hebben, en aangezien omega 3 essentieel is voor een goede hersenfunctie. kan een supplement (als aanvulling op gezonde voeding) uitkomst bieden.

Als je een supplement gaat gebruiken, is het wel essentieel om het juiste supplement te kiezen. Er zitten namelijk grote verschillen in samenstelling omega 3 (met name de verhouding tussen EPA en DHA). Lees hier meer en kies het juiste supplement.

GABA voor ADHD en ADD: een natuurlijke rustgever

Heb jij regelmatig last van overprikkeling, stress en innerlijke onrust (en als vrouw misschien PMS)? Dan heb je mogelijk een tekort aan GABA (Gamma-aminoboterzuur). GABA is een belangrijke neurotransmitter. De functie van GABA is het blokkeren van de impulsen tussen zenuwcellen. Heb je te weinig GABA? Dan kun je dus last krijgen van angst, stemmingsstoornissen, stress en een onrustig gevoel. GABA wordt door orthomoleculair therapeuten ook wel geadviseerd aan kinderen en volwassenen met ADD of ADHD. Het helpt namelijk bij prikkelverwerking en geeft je rust. Lees hier meer over GABA…

Ashwagandha bij angst, stress, hersenmist, depressie en geheugenproblemen

Ashwagandha (winterkers) is een struik die groeit in India. Al eeuwenlang worden de wortels van deze struik gebruikt door Ayurvedische genezers. De krachtige medicinale plant doet wonderen bij angst en stress, hersenmist, het verbeteren van je geheugen en meer. Het helpt bij depressie en/of verslaving en wordt steeds vaker gebruikt door mensen met ADHD of ADD.

Lees meer over ashwagandha

L-glutamine ter bevordering van ontspanning & slaap

Glutamine is een belangrijk aminozuur: een stofje dat je nodig hebt om goed te kunnen ontspannen en slapen. Maar ook ondersteunt L-glutamine je lichaam op andere manieren. Zelf gebruik ik L-glutamine voor mijn ADD-symptomen, op aanraden van een orthomoleculaire therapeut. Maar L-glutamine speelt ook een hele belangrijke rol bij stress. Als je regelmatig last hebt van stress, heb je wellicht baat bij het aanvullen van L-glutamine. Glutamine is essentieel voor de opbouw van de neurotransmitters glutaminezuur en GABA. Dit maakt glutamine zeer belangrijk voor een goede hersenfunctie. Ook is L-glutamine belangrijk voor de communicatie tussen je hersenen en je lichaam.

Glutamine vind je in rode kool, noten en zaden, peulvruchten, eieren en zuivel en zeevruchten. Maar je kunt het ook eenvoudig aanvullen met een supplement.

Lees hier meer over L-Glutamine bij ADHD

CBD olie

CBD is een actieve stof in de cannabisplant en deze stof kent vele gezondheidsvoordelen. Deze wonderolie helpt angst en stress te verminderen en het helpt bij hyperactiviteit en impulsiviteit. CBD olie zorgt er namelijk voor dat je je kunt ontspannen, met name omdat het de opname van prikkels reduceert. Veel mensen gebruiken CBD olie om te slapen, bijvoorbeeld ter vervanging van slaapmedicatie. Het maakt je rustig en daardoor kun je je wellicht beter concentreren.

Lees meer over CBD olie bij AD(H)D

Welke ADD of ADHD supplementen gebruik jij?

Er zijn dus veel verschillende supplementen die jou kunnen ondersteunen en je helpen om grip te krijgen op AD(H)D-symptomen. De aanbeveling is om advies te vragen bij jouw behandelaar, een orthomoleculaire therapeut, homeopaat of een andere specialist.

Heb je hier het budget niet voor en ga je zelf experimenteren? Houd je altijd aan de aanbevolen dosering en wees voorzichtig als je gezondheidsproblemen hebt, medicatie gebruikt of zwanger bent.

Deel jouw ervaring met natuurlijke ADHD-medicatie

Heb jij positieve of negatieve ervaringen met supplementen voor ADD of ADHD? Deel het in de comments met mij en de lezers, of in de community. Op deze manier kunnen we elkaar helpen.

BEDANKT VOOR JOUW STEUN! 🙂

Wandering Minds heeft een samenwerking met verschillende affiliate partners. Wanneer je een product koopt via een link in dit artikel, ontvangen wij een commissie en daarmee steun je Wandering Minds: super bedankt daarvoor! Dit maakt het mogelijk voor ons om aan onze missie te blijven werken: content te creëren die jou helpt om grip te krijgen op jouw unieke brein. Natuurlijk promoten wij alleen producten waar we achter staan en betaal jij niets extra’s. Regelmatig mogen wij korting geven: houd de website en socials in de gaten of schrijf je in voor de nieuwsbrief. Je krijgt nu via Wandering Minds 15% korting op alle supplementen van Natuurlijk Presteren!

supplementen adhd supplement add

Bronnen

1 Shakibaei, Fereshteh, et al. “Ginkgo Biloba in the Treatment of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents. A Randomized, Placebo-Controlled, Trial.” Complementary Therapies in Clinical Practice, vol. 21, no. 2, Apr. 2015, pp. 61–67., doi:10.1016/j.ctcp.2015.04.001

Hey, jij daar!

Volg ons op de socials voor meer tips, ervaringsverhalen en een dosis extra inspiratie voor je Unieke Brein. Wil je je verbinden met gelijkgestemden? Onze community is een veilige plek waar je ervaringen deelt, vragen stelt & nieuwe vrienden maakt.

13 reacties op “De beste ADHD en ADD supplementen”

  1. L-theanine heb ik fijne ervaring mee, een natuurlijk supplement, een aminozuur. Ik heb onder item Add en homeopathie een uitgebreide reactie geplaatst en nog een antwoord.

  2. Beste mensen , interessant dit artiekel ik zelf gebruik ook Citalopram voor mijn depressie, maar dan mag je geen L-theanine gebruiken toch?.

    1. JoseSchrijver

      Hi, bedankt voor je reactie. Dat zou heel goed kunnen, ik zou dit even bespreken met jouw arts/psychiater!

  3. Ik ben al jaren vermoeid, loop ook voor PTSS nu al een tijdje bij de therapeut en we gaan testen of ik mogelijk ADD heb. Ik denk dat het er dik in zit. Ik ben nu al een aantal maanden Unplug van Motion Nutrition (kun je bestellen vanuit Engeland) aan het innemen en naar mijn idee werkt het. Ik lijk relaxter en het lijkt wel of de constante liedjes en gedachten minder zijn geworden in mijn hoofd. Het lijkt of ik iets minder moe ben(ik kan me iets beter focussen) . Dus dat is al iets. Dan is alles nog niet opgelost. Ik heb duidelijk nog iets nodig want ik ben nog steeds moe. Alle symptomen van ADD heb ik. Dit zit er trouwens in het potje: L-Theanine, Brahmi poeder, Ashwagandha wortel, Montmorency Kers, Magnesium, Rhodiola Rosea extract, Amla, Zinc, Bioperine zwarte peper extract, Iodine. Ik slik trouwens ook een vitamine D pil waar ook B12 bijzit van Roter (ivm met lage bloeddruk). Ik twijfel of ik de B combi pil die ik ooit heb geslikt (voor huid, nagels etc) er nog bij moet nemen. Of inderdaad een B12 neusspray zoals geschreven in het stuk? Hopelijk is iemand geholpen met mijn suggestie. Ik hoor ook heeel graag suggesties van anderen, dus roept u maar!

    1. JoseSchrijver

      Hi, bedankt voor je reactie met de tips!
      Wat vervelend, al die klachten, maar wel heel fijn dat het er nu op lijkt dat de oorzaak duidelijk wordt.
      Hoe ben je aan Unplug van Motion gekomen? Heeft iemand je dit aanbevolen?

  4. Hi José! Wat een goed artikel!

    Voor iemand die net wilt gaan beginnen met het slikken van een supplement voor ADD, welk supplement of combinatie raad jij als eerste aan? Het liefste koop ik ze allemaal maar dat kan mijn bankrekening niet aan 😉 Ik slik al Magnesium.

    Mijn klachten zijn heel druk zijn in mijn hoofd, altijd aan het overdenken maar ook geen focus kunnen houden in het Nu en daarom weer in het hoofd schieten. Ik scoor echt de volle bak in een ADD test.

    Bedankt voor dit goede artikel!!

    1. Heyy Amber,

      Bedankt voor je leuke reactie!

      Je vraag is moeilijk te beantwoorden, want ik heb hier niet voor gestudeerd, haha.
      Zelf heb ik ook maar wat geprobeerd, en wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet.
      Uiteindelijk ben ik in contact gekomen met een orthomoleculair therapeut, die advies op maat heeft gegeven op basis van een aantal tests.

      Volgens mij zijn omega 3 (visolie of algenolie) met een hoog DHA altijd goed als je ADD hebt (als je geen/niet genoeg vis eet) (belangrijk dat je de goede vorm koopt, lees hier meer..)
      En inderdaad magnesium, maar dat moet ook de juiste vorm zijn anders kan je lichaam het niet opnemen (lees hier meer over Magnesium) Cellcare en Vitakruid zijn goede merken, heb ik geleerd.

      Verder kan ik je niet echt adviseren, ik kan alleen uit ervaring schrijven. Via het contactformulier kun je in contact komen met Ingrid (orthomoleculair therapeut), als je dat zou willen 🙂
      Anders zou ik zeggen; begin met één of twee supplementen, hou dit een paar maanden vol en kijk of het voor je werkt. Zo heb ik het ook jaren gedaan.:)

      Succes en als je nog vragen hebt, laat het gerust weten!!
      Liefs,
      José

      1. Hi José!

        Bedankt voor je snelle en uitgebreide reactie! 🙂

        Ik begrijp helemaal wat je zegt. Ik ga als eerste Unplug van Motion proberen (ik zie dat daar bijna alle stoffen in zitten die jij in dit artikel beschrijft!).

        Ik ben de afgelopen dagen je artikelen aan het lezen en daar heb ik zo ontzettend veel aan! Je blog wordt ontzettend gewaardeerd

        Liefs Amber

  5. Ik lees dat er geen bijwerkingen bekend zijn van het middel LTO3
    Ik ben heel blij met de werking en ervaar duidelijk meer rust en vooral met autorijden kan ik me heel goed focussen
    Helaas ervaar ik zodra ik ermee stop in het weekend (vooral vanwege de prijs) dat ik zodra
    de laatste capsule is uitgewerkt ik heel depressief word, iets wat ik voordat ik met LTO3 begon niet van mezelf kende. Het zakt wel af na een poosje maar ik vraag me af of meer gebruikers dit herkennen. Ik gebruik het hierdoor niet meer.

    1. Hi Juul, wat vervelend zeg! Ik heb dit nog niet eerder gehoord. Je zou je vraag kunnen stellen in onze community, misschien hebben anderen hier ook last van (en wie weet zelfs een oplossing).
      Gebruik je het merk LTO3, of de goedkopere variant van Natuurlijk Presteren? Heb je wel eens geprobeerd om de supplementen om de dag te gebruiken, in plaats van iedere dag? Of misschien langzaam afbouwen vanaf donderdag? (ik ben absoluut geen expert/specialist hoor, maar ik denk met je mee..) Liefs, José

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang Tips, Ervaringsverhalen & Life Hacks voor jouw Unieke Brein

15585

Mis niets!

Scroll naar top