Als je ADHD hebt, kan het bijhouden van je administratie een ware uitdaging zijn. Maar omgaan met geld is ook lastig voor veel volwassenen met een Wandering Mind. Heb jij een gat in je hand? Of heb je moeite met je financiën en je administratie? Wij weten hier alles van! Hier delen wij een simpel 4 stappenplan voor volwassenen met ADHD, om grip te krijgen op geld & je administratie. De afgelopen jaren hebben wij namelijk geleerd dat het helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn, en als jij grip hebt op je administratie en financiën, zul je veel meer rust ervaren in je leven.
Bekijk het stappenplan, en laat ons weten wat jij doet om jouw administratie en financiën op orde te houden. Zo kunnen we leren van elkaar!
Waarom zijn administratie en financiën zo uitdagend als je ADHD hebt?
Volwassenen mt ADHD vinden het organiseren van hun administratie en financiën vaak vervelend. Herkenbaar?
Voor een buitenstaander lijkt het misschien alsof de volwassene met ADHD zich verveelt, niet gemotiveerd is of er gewoon geen moeite voor wil doen. Maar de oorzaak ligt ergens anders. Volwassenen met ADHD hebben (bewezen) moeite met details, zijn snel afgeleid, hebben slecht timemanagement en kunnen zich niet concentreren op zaken waar zij geen interesse voor hebben. Het brein dwaalt af.
Rekeningen en ongeopende post stapelen zich op, waardoor de persoon met ADHD misschien overweldigd raakt. Dit kan zorgen voor ontkenning of verlamming. Niet kunnen omgaan met geld en je administratie kan verdere gevolgen hebben, zoals schaamte, angst en vermijdingsgedrag. Sommige Wandering Minds komen echt in de problemen, en belanden bijvoorbeeld in de schuldhulpverlening.
Gelukkig zijn er oplossingen en hulpmiddelen! Met dit simpele 4 stappenplan krijg jij meteen meer grip op je administratie en financiën.
Stap 1: identificeer de probleemgebieden
Maak een lijstje. Waar gaat het mis bij jou, als het gaat om administratie, geld en financiën? Vergeet jij als ‘échte ADHD'er' je rekeningen te betalen? Geef je meer geld uit dan je zou willen? Spendeer je geld aan zaken die je eigenlijk helemaal niet belangrijk vindt? Vergeet je belangrijke afspraken? Doe je impulsieve aankopen?
Maak een lijstje van situaties waarin je slecht omgaat met je geld en administratie. Misschien is dit een beetje confronterend, maar wel noodzakelijk als je meer grip wilt krijgen op je situatie. Bewustwording is altijd de eerste stap naar verbetering.
Stap 2: Stel doelen
Als je meer grip wil krijgen op je administratie en financiën, stel dan doelen die gebaseerd zijn op de probleemgebieden. Zelf vind ik het handig om mijn doelen in een online omgeving te bewaren, zoals in Trello of in Notion. Maar je kunt ook een whiteboard of simpel notitieboekje gebruiken. Probeer je doelen zo concreet en specifiek mogelijk te maken. Verbind er bijvoorbeeld een dag of een tijd aan.
Voorbeelden van doelen:
- Dagelijks check ik twee keer mijn agenda, na het ontbijt en na het avondeten
- Iedere zaterdagochtend maak ik mijn post open en verwerk ik de post
- Mijn rekeningen betaal ik iedere eerste maandag van de maand
- Ik spaar iedere maand 100 euro voor <<een vakantie, een cursus, of vul maar in>>
- Aan het einde van het jaar heb ik een buffer opgebouwd van <<vul maar in>> om mee rust te ervaren
- Dagelijks, na het avondeten, schrijf ik op wat ik heb uitgegeven, en waaraan, om meer inzicht te krijgen in mijn uitgaven.
- Als ik iets wil kopen schrijf ik dit eerst op. Als ik het een week later nog steeds wil kopen, koop ik het.
In je online bankomgeving kun je bepaalde dingen automatiseren (zoals maandelijks automatisch sparen). Zet je doelen die aan een dag gekoppeld zijn, ook in je agenda of planner.
Stap 3. Koop een goede planner of agenda
Misschien voel je hier heel veel weerstand tegen, maar het gebruiken van een planner of agenda biedt zoveel rust en overzicht! Als je nog geen agenda gebruikt moet je misschien een beetje wennen aan deze nieuwe gewoonte, maar je zult merken dat je veel meer rust en overzicht ervaart. Het gebruiken van een goede agenda of planner doet echt wonderen!
Een goede ADHD planner of agenda biedt niet alleen een overzicht van de maanden en dagen, maar biedt ook ruimte voor een to do list, hersenspinsels, ideeën en andere dingen die je moet onthouden.
Bekijk hier de beste ADHD planagenda's
Stap 4. Maak iedere dag een to do list
Tijdens de groepsworkshop plannen bij PsyQ ADHD voor volwassenen, leerden wij dat het handig is om iedere ochtend een to do list te maken. Doe dit op een vast tijdstip, bijvoorbeeld voordat je naar je werk gaat, of terwijl je geniet van je koffie. Controleer 's avonds of het gelukt is, en streep je doelen af. Op die manier vier je kleine succesjes, en bouw je zelfvertrouwen op.
Welke tools heb je nog meer nodig?
Er zijn veel tools beschikbaar die je kunnen helpen bij je administratie en financiën. Denk aan apps om je budget te beheren, zoals Grip, Monefy, Saymoney en de Dyme app. Het Nibud is ook een mooie bron van informatie; dit is een onafhankelijk kennis- en adviescentrum op het gebied van huishoudfinanciën. Wil je je financiën echt goed aanpakken? Maak dan een financieel meerjarenplan, onder begeleiding van de leuke meiden van Elfin, die trouwens ook allerlei leuke cursussen aanbieden op het gebied van financieel vrij worden (FIRE), crypto en beleggen.
Overige tips om grip te krijgen op je administratie en financiën
Natuurlijk kun je nog heel veel andere dingen doen om grip te krijgen op geld en je administratie. Wij zijn ook benieuwd naar jouw tips; deel deze eventueel in de comments onder dit artikel.
Overige tips voor meer grip op geld & administratie
- Automatiseer banktransacties die periodiek terugkomen.
- Overweeg om professionele hulp in te schakelen; je moet hier even in investeren, maar het kan een hoop geld en frustratie besparen.
- Vraag hulp aan jouw partner, een vriend(in) of een familielid.
- Onderneem meteen actie na het openen van je post; leg het niet weg, want de kans is groot dat je het vervolgens vergeet.
- Houd je post bij elkaar, bijvoorbeeld in een kast, map of lade.
- Gebruik herinneringen voor belangrijke zaken, bijvoorbeeld door een alarm te zetten in je telefoon
Gewoontes veranderen is lastig
Als jij je administratie en financiën altijd hebt laten versloffen, is het moeilijk om deze gewoonte meteen te veranderen. Neem kleine stappen, en vier je successen. Wil jij meer slechte gewoontes veranderen? Dan is het boek Elementaire Gewoontes echt een aanrader!
Neem kleine stappen
ADHD-symptomen hoeven niet altijd tot een financiële en administratieve ramp te leiden. Begin met een plan en werk stap voor stap. Verwacht niet van jezelf dat je in één keer al je financiële en administratieve problemen oplost, maar neem kleine stappen. Begin bijvoorbeeld bij het kopen van een goede agenda. Neem dagelijks 15 minuten de tijd om bewust met je planning, geld en administratie bezig te zijn. Wees niet bang om om hulp te vragen. Veel mensen worstelen met administratie en financien, en je hoeft het echt niet alleen te doen. Je hoeft je ook zeker niet te schamen: selfs volwassenen zonder ADHD hebben problemen met administratie en geldbeheer.
Wat helpt jou bij je geldzaken en (financiele) administratie?
Bij Wandering Minds leren we graag van elkaar. We zijn daarom heel benieuwd naar jouw ervaringen en tips. Wat doe jij om je financiën op orde te krijgen of houden? Heb jij een tip voor budgetbeheer, meer inzicht in je uitgaven of sparen? Deel het met ons in de comments, in de community of op Instagram.
