Hormonen en ADHD-symptomen bij vrouwen

adhd hormonen oestrogeen

Hormonen en hormonale veranderingen bieden uitdagingen voor bijna iedere vrouw. Maar voor vrouwen met AD(H)D kan het nog uitdagender zijn. In onze community wordt hier steeds vaker over gesproken, vooral door vrouwen die in de overgang zijn. Niet alleen worstelen we door onze hormonen met stemmingswisselingen, pijnlijke menstruatie en in de overgang met opvliegers. Maar als AD(H)D-vrouw kunnen hormoonschommelingen ook zorgen voor extra aandachtstekort, concentratieproblemen, hersenmist en stemmingswisselingen.

Herken jij jezelf hierin? Lees dan verder, want op verzoek van onze lezers en communitymembers gingen wij op onderzoek uit. Hier ontdek je meer informatie en tips.

Disclaimer: dit artikel is geschreven op basis van ervaring en bronnen. Neem voor medisch advies contact op met een arts of specialist.

ADHD-symptomen en hormonen, hoe werkt het?

De bekendste symptomen van AD(H)D zijn aandachtstekort en hyperactiviteit. Maar ook worstelen veel kinderen en volwassenen met AD(H)D met stemmingswisselingen, concentratieproblemen en impulsiviteit. Een belangrijke oorzaak van deze symptomen hebben te maken met neurotransmitters. Met name noradrenaline staat bekend als een belangrijk stofje, als het gaat om ADHD. Deze neurotransmitter speelt een cruciale rol bij ADHD doordat het de aandachts- en concentratiefuncties in de hersenen reguleert.

Medicijnen zoals methylfenidaat zijn hiervoor ontwikkeld. Ze verhogen de beschikbaarheid van noradrenaline in de hersenen, waardoor ze de symptomen van ADHD kunnen verminderen door de concentratie en focus te verbeteren.

Onze hormonen hebben veel invloed op neurotransmitters, zoals noradrenaline.

add overgang hormonen pubertijd

Het hormoon oestrogeen beïnvloedt neurotransmitters

Misschien ben je wel bekend met het hormoon oestrogeen. Dit is een belangrijk hormoon voor vrouwen. Oestrogeen heeft een onmisbare functie in voortplanting en het reguleert onze menstruatie. Maar ook heeft het invloed ons denken en denkvermogen. Bovendien kan het de werking van bepaalde stofjes in onze hersenen, zoals dopamine, serotonine en de bekende noradrenaline beïnvloeden. En die stofjes spelen een rol bij ADHD omdat ze invloed hebben op ons geheugen, concentratie en onze stemming.

Lage oestrogeenniveaus kunnen ADHD-symptomen verergeren

Al in 2017 toonde onderzoek aan dat hogere oestrogeenniveaus zorgen voor een verbetering in onze aandacht en ons denkvermogen. Lage oestrogeenniveaus kunnen ADHD-symptomen verergeren.

Zelf had ik (als vrouw met ADD) ook problemen met mijn oestrogeen, toen ik 35 was. Jarenlang had ik veel last van klachten tijdens mijn menstruatie. Op de eerste dag van mijn menstruatie kon ik bijna niets. Enorme buikpijn, rugpijn en misselijkheid, soms zelfs met braken, zorgden ervoor dat ik iedere maand een dag uitgeschakeld was. Een iriscopist vertelde mij dat mijn oestrogeenproductie niet goed werkte. Ze adviseerde me om tijdelijk soja-isoflavonen te slikken. Dit heb ik 3 maanden gedaan en al na een paar weken merkte ik verschil. Nu heb ik bijna geen last meer van mijn menstruatie. Ook is mijn concentratie enorm verbeterd, maar of dit volledig te danken is aan verhoogde oestrogeen durf ik niet te zeggen, want ik doe ook heel veel andere dingen die helpen.

adhd hormonen menstruatie

Oestrogeenniveaus schommelen gedurende ons leven

We hebben dus als vrouw voldoende oestrogeen nodig om te kunnen functioneren en ons goed te voelen. Maar gedurende het hele leven van een vrouw schommelen oestrogeenniveaus voortdurend. Vooral tijdens de puberteit en de overgang of menopauze. Bovendien stijgen en dalen deze niveaus maandelijks tijdens de vruchtbare jaren. Deze hormonale veranderingen kunnen een grote rol spelen in hoe symptomen worden ervaren bij vrouwen met ADHD.

Oestrogeen in de puberteit

Tijdens de puberteit ondergaan zowel jongens als meisjes aanzienlijke veranderingen in hun hormoonspiegels, waaronder oestrogeen. Bij meisjes neemt de productie van oestrogeen sterk toe, wat leidt tot fysieke en emotionele veranderingen, zoals de ontwikkeling van borsten, het begin van de menstruatiecyclus en een groeispurt. Deze hormonale verschuivingen hebben niet alleen invloed op het lichaam, maar ook op de emotionele toestand en het gedrag van meisjes tijdens deze belangrijke fase van hun ontwikkeling. De hormonale schommelingen van meisjes in de puberteit, kunnen leiden tot een verergering van AD(H)D-symptomen. Hormonen hebben namelijk invloed op de neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine, serotonine en noradrenaline. Hierdoor worden de concentratie, stemming en impulsiviteit beïnvloed.

overgang hormonen concentratie stemming

Oestrogeen tijdens onze menstruatie

Het oestrogeenniveau fluctueert gedurende de menstruatiecyclus, die gemiddeld ongeveer 28 dagen duurt. De menstruatiecyclus bestaat uit verschillende fasen, waaronder de menstruatie, de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. Gedurende onze menstruatie zijn oestrogeenniveaus laag. Van dag 6-14 beginnen de niveaus te stijgen. Net voor de eisprong, is er een piek in oestrogeen. Na de eisprong beginnen oestrogeenniveaus weer te dalen. Het is dus helemaal niet zo gek dat we gedurende onze cyclus, als vrouw, de ADHD-symptomen op verschillende manieren en intensiteit ervaren.

Oestrogeen tijdens de overgang

In de overgang, ook wel bekend als de menopauze, ondergaan vrouwen significante hormonale veranderingen. Deze periode markeert het einde van de vruchtbare jaren en treedt meestal op rond de leeftijd van 45 tot 55 jaar. Tijdens de overgang verminderen de eierstokken geleidelijk hun productie van oestrogeen. Dit resulteert in lagere niveaus van circulerend oestrogeen in het lichaam. Niet alleen heeft dit gevolgen voor onze vruchtbaarheid, maar het kan ook invloed hebben op onze stemming, concentratie en geheugen.

Samengevat: zorgt een tekort aan oestrogeen voor ADHD-symptomen?

Er lijkt een duidelijk verband te zijn tussen oestrogeen en ADHD-symptomen zoals concentratieproblemen, hersenmist, stemmingswisselingen, aandachtstekort en verminderd denkvermogen. Het is dus niet gek dat onze hormonen en hormonale veranderingen, zoals wanneer we in de overgang zijn, voor extra uitdagingen kunnen zorgen bij mensen die last hebben van ADHD-symptomen. Meer onderzoek is nodig om dit verband te verduidelijken.

adhd overgang add

Oestrogeen verhogen op een natuurlijke manier

Hormoontherapie zoals (vaginale) oestrogeentherapie kan helpen om oestrogeenlevels weer op peil te krijgen. Maar gelukkig zijn er ook minder ingrijpende en natuurlijke manieren om de oestrogeenproductie te stimuleren.

  • Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zoals lijnzaad, sojabonen, kikkererwten en alfalfa
  • Zorg voor een uitgebalanceerd dieet, waarbij je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet voldoende groenten, fruit, volle granen, gezonde vetten en eiwitten.
  • Zorg dagelijks voor voldoende lichaamsbeweging
  • Gebruik supplementen. Sommige kruiden en supplementen, zoals rode klaver, hop en soja-isoflavonen worden verondersteld de oestrogeenproductie te ondersteunen. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat je supplementen gaat gebruiken.
  • Vermijd overmatige stress, want stress beïnvloedt de hormoonspiegels. Zoek manieren om beter om te gaan met stress, zoals meditatie, mindfulness, yoga, yoga nidra, ademwerk of ontspanningsoefeningen.
  • Zorg dat je voldoende slaapt, want een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde hormoonbalans. Gebruik eventueel tijdelijk een natuurlijk supplement, zoals Nachtrust & Stemming.
  • Behoud een gezond lichaamsgewicht, want overgewicht of ondergewicht beïnvloeden de hormoonspiegels.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het reguleren van hormoonspiegels een complex proces is en dat deze suggesties niet noodzakelijk gegarandeerd zullen leiden tot specifieke resultaten. Het is altijd het beste om individuele gezondheidsbehoeften te bespreken met een (hormoon)specialist.

Let op! Als je medicijnen of supplementen gaat gebruiken, doe dit dan altijd in overleg met een arts/specialist. Thuisarts waarschuwt bijvoorbeeld dat bepaalde middelen een grotere kans geven op borstkanker of een ziekte van hart of bloedvaten. Lees ook de opmerking onder dit artikel, van iemand die 5 jaar lang supplementen gebruikte en later hormoongevoelige borstkanker ontwikkelde.

Bronnen

UMC Utrecht

National Library of Medicine

Thuisarts

Vereniging Voor Overgangs Consulente

Hey, mooi brein!

Verlang jij naar rust in je hoofd en plezier en betekenis in je leven? Volg ons in social medialand en ontdek nog meer tips, verhalen en een bron van inspiratie voor jouw unieke brein. In onze community komen creatieve, eigen-wijze en unieke breinen samen om te ontwarren, ontdekken en samen te groeien. Deel jouw ervaringen en verhalen, stel een vraag en vind antwoorden van experts en ervaringsdeskundigen. Ontdek je ware ik, omarm de chaos en geniet van de avonturen van ons dwalende brein.

2 gedachten over “Hormonen en ADHD-symptomen bij vrouwen”

  1. L. van Breukelen

    Bij aanbevelingen bij voedingsmiddelen en supplementen die fyto-oestrogenen bevatten zou je gewaarschuwd moeten worden van de risico’s. Ik zelf heb ik ivm met de naderende overgang zo’n supplement aanbevolen gekregen door een overgangstherapeut. 5 jaar heb ik de pillen dagelijks geslikt. Nu heb ik hormoongevoelige borstkanker en weet ik beter. Maar in mijn supplement stond geen waarschuwing. 1 op de 6 vrouwen ontwikkelen borstkanker. Hiervan is 70% van de tumoren hormoongevoelig. Ik heb nu vreselijk spijt van het innemen van de supplementen. Ik moet straks na mijn operatie, bestraling en chemo nog 7-10 anti-hormoontabletten slikken. Ik had beter het ongemak van de overgang kunnen accepteren denk ik nu.

    1. Hi L, wat een ontzettend heftig verhaal! Ik leef met je mee, en ik kan me voorstellen dat je spijt hebt.
      Is dit ook onderzocht, of de borstkanker door de hormoonsupplementen is ontstaan, of is dit een soort ‘logische aanname’ geweest van je oncoloog of huisarts?

      5 jaar lang zo’n supplement gebruiken is ook wel erg lang zeg. De therapeut die mij de supplementen aanraadde, gaf als termijn 3 maanden aan.
      Ik ben sowieso geen voorstander van langdurig medicijn- of supplementengebruik, of heftige therapieën zoals hormoontherapie. Of de anticonceptiepil, die de hormonen van vrouwen ook behoorlijk beïnvloedt. Ik ken bijvoorbeeld ook veel situaties van vrouwen die ernstige klachten hebben overgehouden aan de pil. Daar ben ik helaas ook nooit door artsen voor gewaarschuwd. Belangrijk om aandacht te schenken aan dit soort onderwerpen!

      Fijn en belangrijk dat je dit deelt, dankjewel! Ik zal in het blog verwijzen naar jouw opmerking en extra benadrukken dat advies inwinnen van een specialist belangrijk is.

      Voor nu heel veel sterkte met de operatie en de rest van de behandeling. Veel liefs!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang onze nieuwsbrief en ontdek tips, verhalen en wijsheden voor een fijn leven met jouw Wandering Mind

Mis niets!

15585
Scroll naar boven