Angst voor het onbekende; 5 tips om dit te overkomen

Angst voor het onbekende… iedereen heeft er in bepaalde mate last van. Herken jij dit ook?

Als geboren ADD'er wist ik altijd al dat ik de wereld wilde ontdekken. Het liefst reis ik ieder jaar naar een andere prachtige plek. Maar ook wil ik alles ervaren wat het leven te bieden heeft. Leren, groeien, ontmoeten, verbinden. IK WIL HET ALLEMAAL. Maar omdat ik angst voor het onbekende had, deed ik vaak niet waar ik zo hard naar verlangde.

Toen ik een burn-out kreeg veranderde alles. Ik besefte hoe kostbaar het leven is, en dat je er alles uit moet halen. Ik vertrok naar Nieuw Zeeland en reisde een jaar lang rond in mijn eigen camperbusje.

Nog steeds vind ik het onbekende soms eng. Verandering is gewoon spannend. Gelukkig weet ik – na jaren van groei en persoonlijke ontwikkeling – mijn angst voor het onbekende meestal te overwinnen. In dit artikel vind je 5 tips voor als je bang bent voor het onbekende.

Als je alles uit het leven wil halen, is het essentieel om de angst voor het onbekende los te laten.

Angst voor het onbekende, waar zijn we eigenlijk bang voor?

Iedereen kent het gevoel wel, bang zijn voor het onbekende. Maar waar zijn we eigenlijk angstig voor?

Niet allemaal zijn we bang voor dezelfde onbekende dingen, maar we lijken allemaal het gevoel te delen dat onbekende ervaringen eng zijn. Niet weten waar we aan toe zijn is ook gewoon spannend. Of het bekende nou fijn of niet fijn is, het bekende kennen we. Een stap nemen richting het onbekende is een stap in de duisternis. We hebben geen idee wat ons te wachten staat.

Voor de één roepen lichamelijke sensaties en ervaringen de angst voor het onbekende op. Een ander maakt zich misschien zorgen over een onzekere toekomst, of vindt het spannend om een nieuwe relatie aan te gaan omdat daar de mogelijkheid bijkomt om gekwetst te worden.

Voor welke onbekende dingen ben jij eigenlijk bang?

Waar komt angst voor het onbekende vandaan?

Over het algemeen wordt je angst voor het onbekende gecreëerd door je gedachten en overtuigingen, die gevolgd worden door een gevoel of emotie. Deze overtuigingen zitten allemaal in je hoofd, bij de meesten van ons al vele jaren. Beperkende overtuigingen – die vaak voor gevoelens van onzekerheid en angst zorgen – hebben een ENORME invloed op hoe we ons leven leiden. Onze angsten kunnen onze geest dag en nacht bezighouden.

Angst voor het onbekende heb je wanneer je geen vertrouwen hebt in jezelf. Wanneer je namelijk wel volledig vertrouwen hebt in jezelf, weet je dat je iedere (nieuwe) situatie aankan.

Tips bij angst voor het onbekende

Angst voelen voor het onbekende belemmert jou om het leven te leven waar je van droomt. Maar hoe overkom je nou die angst? Hier vind je tips.

1. Erken en omarm dat je bang bent voor het onbekende

Gevoelens zijn tricky. Je kunt in een wervelwind van emoties terecht komen, waar je moeilijk uitkomt. Maar je kunt gevoelens ook heel ver weg stoppen, en dit is misschien nog wel gevaarlijker. Als je je angsten wegstopt, verdoof je jezelf misschien wel. Je onderneemt geen actie, en belandt in een sleur. Dit belemmert je namelijk om het leven te leven wat je zo verdient. Daarnaast kan een emotie ‘vast gaan zitten in je lichaam'. De meest herkenbare manier waarop dit gebeurt is stress die zorgt voor gespannen schouders. Maar emoties kunnen nog veel dieper werken op het lichaam.

Als je angst voor het onbekende hebt, is het ten eerste belangrijk om te erkennen dat je bang bent. Realiseer je ook, dat het heel normaal is om angst te voelen voor het onbekende. Dit voelen we namelijk allemaal.

De volgende stap is, om je gevoelens van angst te omarmen. In de wereld van gevoelens is namelijk niets goed of fout. Vertel jezelf dat je bang mag zijn, en voorkom dat je hier allemaal gedachten over krijgt (zoals ‘ik ben bang dus het zal wel niet lukken'.) Blijf bij het gevoel.

2. Zorg dat je goed in je vel zit

Wanneer je goed in je vel zit, zul je merken dat je minder bang bent voor het onbekende. Je voelt je namelijk fit, gezond, energiek en dit maakt dat je de wereld aankan.

Zorg er daarom altijd voor dat je goed eet, voldoende beweegt, dagelijks buiten komt, verbinding maakt met mensen, goed slaapt en voldoende uitrust.

Wil jij beter slapen? Hier vind je slaaptips, en bekijk hier mijn favoriete slaap- en stemming supplement.

3. Bang voor het onbekende? Onderzoek de mogelijkheden

Ergens blind inspringen is niet voor iedereen weggelegd. En dit is ook niet altijd handig. Als je bijvoorbeeld een verre reis wil maken, is het slim om je in te lezen en je voor te bereiden. Welke taal wordt er gesproken, wat is de cultuur in het land? Wat kost het om te reizen in het land, welke mogelijkheden zijn er en wat kost accommodatie? Dit zijn allemaal dingen die je vooraf kunt uitzoeken. Op deze manier weet je veel beter waar je aan toe bent.

4. Verander je overtuigingen, als je bang voor het onbekende bent

De allerbelangrijkste tip is misschien wel: verander je overtuigingen! Je bent alleen maar bang voor het onbekende omdat je negatieve overtuigingen hebt, zoals ‘ik kan dat niet', ‘erzal wel van alles misgaan' en ‘ik kan het niet aan als..'.

Jij bent het verhaal dat je vertelt over jezelf.

Als je niet meer bang voor het onbekende wilt zijn, is het dus belangrijk om een nieuw verhaal over jezelf te vertellen. Vertel jezelf dat je bang bent maar ook dapper, en dat je iedere nieuwe situatie aankan.

5. Angst voor het onbekende? Gewoon doen!

Als je zeker weet dat je iets heel graag wilt, helpt het soms om gewoon de eerste stap te zetten.

Ik wilde bijvoorbeeld een reis naar Nieuw Zeeland maken, daar een busje kopen en een tijd rondreizen. Natuurlijk was ik bang voor het onbekende. Ik bereidde me goed voor, maar nog steeds kon ik wel 100 beren op de weg bedenken. Tot ik de knoop doorhakte en de eerste stappen zette: ik vroeg het werkvisum aan en boekte mijn ticket. Vanaf dat moment viel 90% van de angst weg, ik ging het namelijk doen en hoefde hier niet meer over te twijfelen.

Wil jij een nieuwe opleiding gaan doen? Verhuizen? Iemand mee op date vragen? Dat is allemaal heel spannend, maar zet de eerste stap, en ga het gewoon doen!