ashwagandha voordelen nadelen adhd

Alles over ashwagandha, voordelen en nadelen op een rij

Ashwagandha – ook wel winterkers genoemd – is een struik die groeit in India. Al eeuwenlang worden de wortels van deze struik gebruikt door Ayurvedische genezers. De krachtige medicinale plant doet wonderen bij angst en stress, hersenmist, het verbeteren van je geheugen en meer. Het helpt bij depressie en/of verslaving en wordt steeds vaker gebruikt door mensen met ADHD of ADD. In dit artikel vind je informatie over ashwagandha. Wat zijn bijvoorbeeld ashwagandha voordelen en nadelen? Zijn er bijwerkingen, en is ashwagandha veilig, of verslavend?

Ashwagandha voordelen, is dit een wondermiddel?

Misschien ben je al bekend met de worstel ginseng. Ashwagandha is vergelijkbaar met deze wortel. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar Ashwagandha, een medicijn uit de natuur wat sommige mensen zelfs ‘een wondermiddel' noemen. Maar wat zijn de voordelen? Kan Ashwagandha echt helpen bij stress, angst, depressie en ADHD?

ashwagandha voordelen en kopen
Ginseng.

Onderzoek naar de voordelen van ashwagandha

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de werking van Ashwagandha, met veelbelovende resultaten. Een onderzoek bijvoorbeeld, uitgevoerd door Ashwins Health Care and Research Centre, suggereert dat hooggeconcentreerde Ashwagandha-wortelextract (volledig spectrum), stress verlaagt.

Een ander uitgebreid onderzoek naar de voordelen van Ashwagandha – uitgevoerd door het Internationaal Instituut voor Kruidengeneeskunde (IIHM) – suggereert dat de wortel mogelijk veel positieve effecten heeft, zoals verlaging van stress, het verbeteren van je geheugen (bij zowel kinderen als ouderen) en het verminderen van klachten die horen bij artritis, reuma en artrose. Ook werd het nuttig bevonden bij de ziekte van Parkinson, Huntington en Alzheimer. Het verlaagt GABA, verbetert het energieniveau en werkt ontstekingsremmend. Het zou zelfs nuttig kunnen zijn voor de behandeling van kanker.

Ashwagandha lijkt even effectief te zijn als angstverlichter als lorazepam en een even effectief antidepressivum als imipramine (Bron: Healthy but Smart).

Grootschalige studies zijn nodig om de klinische werkzaamheid ervan bij stressgerelateerde aandoeningen, neuronale aandoeningen en kankers te bewijzen. Ashwagandha helpt mogelijk tegen stress, depressie en angst, maar geeft daarnaast je immuunsysteem een boost. Ook kan het je schildklier ondersteunen (pas op bij een snel werkende schildklier!)

Hier vind je een overzicht van goede boeken over ashwagandha.

ashwagandha bijwerkingen voordelen kopen

Ashwagandha bij ADHD

Omdat Ashwagandha helpt bij brain fog (‘mistig hoofd') en geheugenproblemen, wordt dit middel vanuit de orthomoleculaire geneeskunde in sommige gevallen ingezet bij ADHD. Ashwagandha helpt ook bij het herstel en de ondersteuning van het centrale zenuwstelsel. Daarnaast vermindert slapeloosheid. De traditionele toepassing is ter verbetering van het leervermogen en het geheugen van kinderen (Bron: Praktijk Blaauw).

Zelf heb ik goede ervaringen met ashwagandha. Uit mijn neuro4profiel blijkt namelijk dat ik een tekort heb aan GABA, en ashwagandha helpt hierbij. Ik neem dagelijks 1 tabletje Ashwagandha. Ik voel me mentaal en fysiek rustiger en mijn concentratie is een stuk beter.

Ashwagandha wordt dus steeds vaker gebruikt als onderdeel van een orthomoleculaire behandeling voor ADHD/ADD. Maar ook andere supplementen kunnen effectief zijn voor mensen met ADD en ADHD.

Ashwagandha nadelen

Hoewel velen Ashwagandha zien als een magisch wondermiddel, blijken er ook wat nadelen te kleven aan Ashwagandha. Net zoals bij vele andere natuurlijke middelen, is er bijvoorbeeld weinig onderzoek gedaan naar de langetermijneffecten van Ashwagandha. Daarnaast is het essentieel dat je je houd aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Doe je dit niet? Dan krijg je mogelijk maag- en darmklachten zoals diarree en buikpijn.

Er zijn geen ernstige bijwerkingen of veiligheidsrisico's van Ashwagandha gedocumenteert. Ashwaganda lijkt – behalve voor zwangere vrouwen, mensen met schildklierproblemen of auto-immuunklachten – veilig in gebruik.

Ashwagandha bijwerkingen en voordelen

Ashwagandha bijwerkingen

Wanneer je Ashwagandha voor een kortere periode (zoals een paar maanden) gebruikt, en je houdt je aan de aanbevolen dosering, is de kans op bijwerkingen klein. Bij langdurig gebruik en een hoge dosis, kun je milde bijwerkingen krijgen zoals hoofdpijn, maagpijn en slaperigheid (Bron: Consumerlab).

Pas op voor deze Ashwagandha bijwerkingen!

Ben je zwanger, geef je borstvoeding, heb je schildklierproblemen of een auto-immuunziekte? Wees dan voorzichtig met het gebruik van Ashwagandha. Ashwagandha kan de productie van schildklierhormonen verhogen. Ben je intolerant voor producten uit de plantenfamilie van nachtschade (zoals tomaten en aardappels)? Dan moet je ook oppassen, want Ashwagandha behoort tot deze familie en consumptie kan auto-immuunklachten verergeren.

Ashwagandha nadelen: Is het gebruik veilig?

Dr. Merry FRCPI PhD beoordeelde 37 studies naar Ashwagandha. Geen van deze studies duidde op veiligheidsproblemen bij het gebruik van Ashwagandha, Op één casus na. Een gezonde 32-jarige vrouw kreeg last van hypothyreoïdie (een te snel werkende schildklier) na het gebruik van Ashwagandha.

Onderzoek in een Ayurvedische kliniek in India onthulde een extreem laag aantal bijwerkingen (slechts 1,14% had last van milde bijwerkingen). Zoals eerder beschreven, is het aan te bevelen om het gebruik van ashwagandha te vermijden wanneer je zwanger bent, vanwege het risico op een miskraam. Over het algemeen is het aan te raden om extra water te drinken wanneer je ashwagandha gebruikt.

ashwagandha voordelen nadelen bijwerkingen

Is Ashwagandha verslavend?

Op het moment van schrijven (september 2020) is er nog geen onderzoek gedaan naar de verslavende werking van Ashwagandha. Vanwege de (psychisch) fijne effecten van het middel, zou het kunnen gebeuren dat je verslaafd raakt aan dit gevoel. Als je je aan de aanbevolen dosering houdt, is dit voor zover bekend niet schadelijk.

Ashwagandha proberen?

Je bent nu op de hoogte van de belangrijkste informatie zoals de voordelen, nadelen en mogelijke bijwerkingen van Ashwagandha.

Wil jij Ashwagandha gaan proberen? Het gebruik van supplementen doe je altijd het beste in overleg met een specialist, zoals een orthomoleculair therapeut of je (huis)arts. Val jij in één van de risicogroepen? Neem altijd contact op met jouw huisarts voordat je Ashwagandha gaat proberen.

Ashwagandha kopen

Wil je Ashwagandha proberen? Via de volgende links koop je Ashwagandha:

Holisan Ashwagandha

Andere merken


Let op: Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een supplement dient als aanvulling en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl.

BEDANKT VOOR JOUW STEUN! 🙂

Wandering Minds heeft een samenwerking met verschillende affiliate partners. Wanneer je een product koopt via een link in dit artikel, ontvangen wij een commissie en daarmee steun je Wandering Minds: super bedankt daarvoor! Dit maakt het mogelijk voor ons om aan onze missie te blijven werken: content te creëren die jou helpt om grip te krijgen op jouw unieke brein. Natuurlijk promoten wij alleen producten waar we achter staan en betaal jij niets extra’s. Regelmatig mogen wij korting geven: houd de website en socials in de gaten of schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Hey, jij daar!

Volg ons op de socials voor meer tips, ervaringsverhalen en een dosis extra inspiratie voor je Unieke Brein. Wil je je verbinden met gelijkgestemden? Onze community is een veilige plek waar je ervaringen deelt, vragen stelt & nieuwe vrienden maakt.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Ontvang Tips, Ervaringsverhalen & Life Hacks voor jouw Unieke Brein

15585

Mis niets!

Scroll naar top