Hoe de wijsheid van het eeuwenoude Ayurveda kan helpen bij ADHD/ADD

ayurveda adhd add vata

Wellicht heb je er nog nooit van gehoord, maar Ayurveda is zowel een levenswijze als een geneeskundig systeem dat wereldwijd meer dan 5000 jaar wordt beoefend en zijn oorsprong vindt in India. Het is zelfs de oudste en meest continue beoefende gezondheidssysteem in de wereld. Ayur betekent ‘leven’ en veda betekent ‘kennis’; oftewel kennis over het leven. En dan in de ruimste zin van het woord.
In Ayurveda wordt er uitgegaan van een holistisch mensbeeld. Iedereen is uniek en zo wordt ook een ieders gezondheid bekeken. Er is geen ‘one size fits all’ en dus ook no “one pill for all!”

3 Ayurvedische typen

Volgens Ayurveda bestaat ieder mens uit drie energieën, ook wel dosha’s genoemd:

  • Vata
  • Pitta
  • Kapha

Elke dosha is verbonden aan twee van de vijf elementen (lucht, ether, water, vuur en aarde), en bijbehorende eigenschappen.
De Vata dosha bestaat uit lucht en ether, de Pitta dosha uit vuur en water en de Kapha dosha aarde en water.

Dominante dosha's

Iedereen heeft alle drie de dosha’s in zich. Die zijn nodig om te functioneren. Wel is er één dosha het meest dominant aanwezig. Bij het bepalen van iemand zijn of haar constitutie kijken we naar de twee dosha’s die zich prominent tonen. Dit kan via een pols lezing, maar ook door te kijken naar iemand zijn uiterlijk en gedragingen. Deze combinatie van dosha’s en de bijbehorende elementen bepalen iemands unieke recept, ook wel constitutie genoemd.

Omgevingsfactoren beïnvloeden onze dosha's, daardoor ontstaat er een onbalans

De constitutie, prakriti in het Sanskriet, wordt bepaald al bij conceptie. Echter raken we verwijdert van deze ware zelf door diverse externe factoren zoals meningen van anderen, opvoeding, cultuur, verkeerde leefwijze en voeding of andere gebeurtenissen. Dit zorgt voor een onbalans, vikruti genoemd. Als deze onbalans niet wordt aangepakt, kan dit resulteren in gezondheidsklachten zoals prikkelbare darmsyndroom, mentale onbalans, huidallergieën en migraine. Gelukkig zijn er een hoop gezondheidsklachten terug te draaien zodat iemand weer in een meer gebalanceerde staat komt en weer lekker in z’n vel zit.

De kijk van Ayurveda op ADHD / ADD

De deur uit rennen zonder sleutels, dromerig, niet luisteren, van het ene naar het andere hopsen, altijd koud. Een project beginnen (kast opruimen) terwijl je eigenlijk het vorige project (hal opruimen) nog niet is afgerond. Dit is volgens Ayurveda teken van een onbalans van de Vata dosha.

Deze dosha is verbonden met de elementen lucht en ether. Eigenschappen van Vata zijn droog, snel, licht, koud, ruw, subtiel, beweeglijk, helder, onregelmatig.

ayurveda adhd vata
adhd ayurveda

Vata

Vata’s zijn vaak creatief, slank en pezig, beweegt graag, kleden zich kleurrijk en zijn dromerig.
In Ayurveda geldt dat gelijken elkaar versterken, dus dat betekent dat de tegenovergestelde eigenschappen ingezet dienen te worden om balans in deze dosha te bewaren of in balans te brengen. Warm versus koud, droog versus vochtig.
Iemand met te veel lucht en/of ether in het systeem kan klachten ervaren zoals opgezette buik, buikpijn, prikkelbare darmsyndroom, stijfheid in de gewrichten, angstige gevoelens, slecht slapen, maar ook bijvoorbeeld moeite met concentreren, onrust in het lijf en overprikkeldheid.

ADHD & Vata onbalans

ADHD en ADD zijn in Ayurveda een teken van een Vata onbalans. Er is te veel ether en lucht aanwezig waardoor er een teveel aan beweging is in het lichaam en in de mind. Door die tegenovergestelde kwaliteiten in te zetten kan er meer rust en helderheid komen. Deze eigenschappen worden ingezet op voeding, leefstijl en diverse kruiden. Zo is het belangrijk om warmte en regelmaat in het slaap- en eetritme te brengen zodat het lichaam hier aan went en tot rust kan komen. Hierbij nog een aantal tips om meer rust in het hoofd en lijf te brengen. 

8 Tips om Vata te balanceren:

1. Vermijd koude dranken en voeding dus ook geen frisdrank of rauwe salades
2. Eet drie keer per dag een warme maaltijd op rond hetzelfde tijdstip
3. Sta elke dag op dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd naar bed
4. Geef jezelf dagelijks een warme sesamolie massage of plan een Abhyanga in bij een Ayurvedisch masseur

5. Vermijd koffie / cafeïne en alcohol
6. Beweeg rustig. Langzamer tempo wandelen of kies voor yin yoga versus een stevige power yoga sessie
7. Doe regelmatig rustgevende pranayama’s zoals nadi shodana (even googlen)
8. Verminder je schermtijd, met name in de avond i.v.m. het stimulerende effect hiervan

Meer weten over ayurveda?

Wil je meer informatie over Ayurveda en wat het voor je kan doen? Soms heb je meer nodig dan een paar algemene tips, ga naar The Health Love Connection of volg me op Instagram.

Over Lonneke & The Health Love Connection
Lonneke gelooft heilig dat liefde voor jezelf van grote invloed is op je gezondheid en andersom. En ook dat er geen ‘one size fits all’ bestaat voor het aanpakken van een onbalans. Iedereen is anders en heeft dus ook iets anders nodig. Als Ayurvedisch voedings- en leefstijl coach, Reiki practitioner en yoga docent biedt ze via The Health Love Connection een divers aantal behandelingen en advies zodat klachten zoals een opgeblazen buik, stress, hormonale onbalans en migraine tot het verleden gaan behoren.

Hey, mooi brein!

Verlang jij naar rust in je hoofd en plezier en betekenis in je leven? Volg ons in social medialand en ontdek nog meer tips, verhalen en een bron van inspiratie voor jouw unieke brein. In onze community komen creatieve, eigen-wijze en unieke breinen samen om te ontwarren, ontdekken en samen te groeien. Deel jouw ervaringen en verhalen, stel een vraag en vind antwoorden van experts en ervaringsdeskundigen. Ontdek je ware ik, omarm de chaos en geniet van de avonturen van ons dwalende brein.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang onze nieuwsbrief en ontdek tips, verhalen en wijsheden voor een fijn leven met jouw Wandering Mind

Mis niets!

15585
Scroll naar boven