Alles over GABA: info, tips en het beste GABA supplement

GABA is een neurotransmitter die de impulsen tussen zenuwcellen in de hersenen blokkeert. Als je een tekort aan GABA hebt, heb je mogelijk last van angst, stemmingsstoornissen, epilepsie, chronische pijn, een onrustig gevoel, PMS en stress. GABA als supplement wordt door orthomoleculair therapeuten ook wel geadviseerd aan kinderen en volwassenen met ADD of ADHD. Het helpt namelijk bij prikkelverwerking en geeft rust.

Ben jij benieuwd wat GABA kan betekenen bij ADHD? In dit artikel leggen wij uit hoe GABA werkt en waar je op moet letten bij het kopen van een GABA supplement. Lees ook alles over eventuele bijwerkingen en de aanbevolen dosering.

Wat is GABA?

GABA is een neurotransmitter en aminozuur met een remmende functie op het centrale zenuwstelsel. GABA staat voor Gamma-aminoboterzuur. Deze neurotransmitter behoort tot de niet-essentiële aminozuren. Je lichaam is in principe zelf in staat om niet-essentiële aminozuren aan te maken. Lukt dit toch niet voldoende? Dan kan een supplement, in dit geval een GABA supplement, uitkomst bieden.

GABA reguleert stress en prikkelverwerking

Neurotransmitters zijn essentieel voor je lichaam om te kunnen functioneren. Het zijn namelijk signaalstoffen die de zenuwimpulsen overdragen tussen de verschillende zenuwcellen.

Het lichaam maakt gebruik van zowel stimulerende als remmende neurotransmitters, en als het goed is zijn beide in balans. Wanneer er een overactiviteit van neurotransmitters ontstaat, zal GABA deze overactiviteit remmen. Dit maakt GABA een natuurlijke rustgever. Het remt zenuwimpulsen en reguleert stress.

GABA bij ADHD

Steeds vaker adviseren orthomoleculaire therapeuten kinderen en volwassenen met ADHD om te supplementeren met GABA. Als je last hebt van overprikkeling, zoals mensen met ADHD en ADD, zou het namelijk kunnen dat je een tekort hebt aan GABA. Een GABA supplement werkt als natuurlijke rustgever en veel kinderen en volwassenen met ADHD hebben hier baat bij.

Er is gesuggereerd dat een tekort aan gedragsremming de kern van ADHD is, en wetenschappelijk bewijs ondersteunt een verband tussen gedragsremming en GABA. Maar onderzoek naar GABA in verband met ADHD is helaas nog beperkt (NCBI). In de Wandering Minds Community worden wel positieve ervaringen met een GABA supplement gedeeld.

Hoe ontstaat een GABA tekort?

Wanneer je last hebt van stress, overbelasting of alcohol, drugs of medicijnen gebruikt, kun je een tekort aan GABA ontwikkelen. Alcohol, medicijnen, drugs en stress beïnvloeden namelijk de hoeveelheid neurotransmitters in je lichaam. Ook verkeerde voeding of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, kunnen een negatieve invloed hebben op de regulatie van de neurotransmitters in je lichaam, zoals GABA.

Symptomen GABA tekort

Een tekort aan GABA zorgt voor verschillende symptomen. Mogelijk heb je last van de volgende kenmerken:

• Stress
• Angst
• Overprikkeling
• Slaapproblemen
• Moeilijk (of niet) kunnen ontspannen

GABA in voeding

Als je een tekort hebt aan GABA, kun je deze stof uit voeding halen. GABA vind je onder anderen in (blad)groenten, soja- en tuinbonen, zaden, noten, tomaten en eieren. Spinazie is relatief rijk aan GABA in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Wanneer je de spinazie ongekookt eet, consumeer je de meeste GABA (Bron: NCBI). Als je ADHD hebt, last hebt van stress, piekeren en maar moeilijk kunt ontspannen, is het een goed idee om GABA-rijke voeding te eten.

Een GABA supplement

Vind je het lastig om voldoende GABA uit je voeding te halen? Dan kan een GABA supplement (tijdelijk) uitkomst bieden. Een GABA supplement biedt vele voordelen wanneer je een tekort hebt aan GABA in je lichaam. Het verbetert je stemming, verlicht angst en stress, verbetert de slaap, helpt bij PMS (premenstrueel syndroom) en vermindert symptomen van ADHD en ADD, zoals overprikkeling en piekeren.

Daarnaast verlicht GABA pijn of ongemak als je gewond bent en het ondersteunt je lichaam bij spieropbouw. Ook verlaagt GABA je bloeddruk en helpt bij vetverbranding (Bron: WebMD).

Het beste GABA supplement kopen

Veel mensen zijn op zoek naar het beste GABA supplement. Maar wat is nou het beste GABA supplement? Als je een GABA supplement gaat kopen, of een ander supplement, kun je op een aantal dingen letten:

• De prijs van het supplement (let op de inhoud; het aantal supplementen in de verpakking en de dosering per capsule).
• Waar wordt het supplement geproduceerd? Ik verkies altijd een supplement dat in Nederland, of in ieder geval in Europa is gemaakt.
• Is het product van biologische oorsprong?
• Zijn er behalve het hoofdingrediënt toevoegingen gedaan, zoals kunstmatige zoetstoffen, allergenen, gmo's? Hoe zuiver is het supplement?

Zelf laat ik me het liefst adviseren door een arts of orthomoleculair therapeut, of ik koop een gerenommeerd (Nederlands') merk. Het is natuurlijk zonde om (veel) geld uit te geven aan een supplement die uiteindelijk niet voldoende werkt, of die voor een disbalans in je lichaam zorgen door alle toevoegingen. Een aantal gerenommeerde Nederlandse merken die een GABA supplement aanbieden zijn Bonusan (400 mg GABA + B-vitamines en meer) en Vitakruid.

Onderzoeken naar de beste GABA supplementen

Helaas is er nog weinig wetenschappelijk bewijs met betrekking tot de werking van GABA. Omdat GABA weinig onderzocht wordt, is het moeilijk om te zeggen wat het beste GABA supplement is. Lees hier de resultaten van een uitgebreide literatuurstudie naar GABA in 2015, waarin verder onderzoek geadviseerd wordt.

Wat is jouw ervaring met GABA bij ADHD of andere klachten?

Wij vinden het heel waardevol om reacties van onze lezers te krijgen. Op deze manier delen we onze kennis en ervaring, en helpen we elkaar op weg. Heb jij zelf ervaring met een GABA supplement, of heb je misschien al andere supplementen geprobeerd? Waar heb jij behoefte aan, en waarom denk je dat GABA je kan helpen? Deel het met ons onder het artikel!

Let op: Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een supplement dient als aanvulling en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl.