Beter studeren met supplementen

Studeren is voor de meesten best pittig. Dit is zeker het geval wanneer je moeite hebt om je te concentreren, of te weinig energie hebt. Gelukkig zijn er veel manieren om beter te kunnen studeren, van het zetten van wekkers tot gezond eten en ‘beter studeren supplementen'. Sommige studenten gebruiken Ritalin om te studeren, maar gelukkig zijn er verantwoorde alternatieven, die niet alleen beter zijn voor je gezondheid, maar ook nog eens beter werken! In dit artikel vind je verschillende supplementen die jou ondersteunen bij het studeren.

In dit artikel vind je alle informatie over de studiesupplementen die je nodig hebt. Wil je de ‘beter studeren supplementen' meteen kopen? Scroll dan naar het einde van dit artikel en klik op één van de oranje buttons, of bekijk meteen het overzicht van studie supplementen in de webshop. Ontvang 15% korting op alle producten van Natuurlijk Presteren met de code WM15.

Nodig om goed te studeren; focus, geheugen en concentratie

Wanneer je een belangrijk tentamen moet doen, gaat het niet alleen om hoe goed je de lesstof kent. Het gaat er ook om hoe goed jij die kennis op je tentamendag kan toepassen. Om de stof goed tot je te kunnen nemen, is het belangrijk dat je je goed kan concentreren, maar ook dat jouw geheugen goed werkt. ‘Beter studeren supplementen' kunnen jou helpen bij het verbeteren van jouw concentratie, focus en geheugen op dat ene belangrijke moment. Met behulp van deze supplementen (en/of de juiste voeding) krijgen jouw hersenen de juiste voedingsstoffen binnen, om op volle kracht te kunnen presteren.

De afgelopen tijd deed ik – vanwege mijn diagnose ADD – mijn eigen onderzoek naar supplementen die je kunnen ondersteunen bij concentratie en focus. De resultaten deel ik graag met jou.

Supplementen voor beter studeren, waarom eigenlijk?

Stel je voor, je bent aan het studeren voor een belangrijk tentamen.

Talloze uren heb je de stof geprobeerd tot je te nemen, en één vraag kan het verschil maken tussen een voldoende en een onvoldoende. Natuurlijk wil jij er alles aan doen om je kansen te vergroten op deze belangrijke dag. Je zou gek zijn als je dit niet zou doen.

Het gaat er bij het studeren voor tentamens en examens niet alleen om hoeveel kennis je hebt. Ook gaat het erom, hoe jij deze kennis goed kunt toepassen tijdens het examen. Het gaat uiteindelijk om de prestatie op die ene bewuste, belangrijke dag. Is jouw geheugen goed genoeg? En kun je je op de dag van het tentamen wel concentreren?

Je kunt dit vergelijken met een atleet die traint voor de Olympische Spelen. Maanden (of jaren) van training gingen eraan vooraf, maar uiteindelijk gaat het om die éne competitiedag. Het maakt heel veel verschil of je presteert op 99% van je capaciteit, of op 95%.

Waarom voeding en/of supplementen voor studeren het verschil maken

Atleten begrijpen de noodzaak van het hebben van de juiste focus en concentratie, om die topprestatie te kunnen leveren. Veel studenten begrijpen dit (nog) niet. De juiste voeding en/of supplementen zijn net zo belangrijk voor cognitieve functies als ze zijn voor een fysieke prestatie. Denk maar eens na over hoe je je voelt na een zware lunch of een maaltijd vol koolhydraten: Je voelt je vaak moe, suf, wazig en je krijgt geen werk meer gedaan.

Ik weet zeker dat je wel eens “brain fog” hebt gehad, en andere dagen waar je “in the zone” was, een lekkere flow had.

Supplementen brengen jou focus, concentratie en flow

Supplementen zijn nuttig om in die flow te kunnen komen wanneer je het nodig hebt. Het blijven natuurlijk wel supplementen: ze gaan er niet voor zorgen dat je je tentamen haalt als je niet hard hebt gestudeerd.

Maar als het goed beantwoorden van één vraag het verschil kan maken tussen een onvoldoende en een voldoende, dan is er natuurlijk geen reden om jouw focus, geheugen en stressmanagement niet te willen verbeteren.

Beter studeren supplementen

Het beste is het natuurlijk om alles wat jij nodig hebt uit je voeding te halen, maar dit lukt niet altijd. Als jij je brein wat extra ondersteuning wilt geven, zijn er verschillende supplementen die je kunt gebruiken.

Studeren met Ritalin als je geen ADHD hebt

Steeds meer studenten zonder ADHD gebruiken Ritalin om beter te studeren. Sommige studenten snuiven zelfs Ritalin. Maar is dit wel een goed idee? Is dit bijvoorbeeld wel veilig?

Ritalin is een medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen met AD(H)D. Het verhoogt het aantal neurotransmitters in je hersenen, die op hun beurt het concentratievermogen verhogen. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat ongeveer 14% tot 38% van studenten zonder een recept Ritalin gebruiken om beter te kunnen studeren.

Het gebruiken van Ritalin als je geen ADHD hebt kan de chemie in je hersenen veranderen. Het heeft vooral een impact op het beloningsstelsel en de motoriek, maar het kan ook zorgen voor hevig gewichtsverlies. Ritalin kan verslavend zijn, je gaat met Ritalin meer risico nemen en de slaapcyclus wordt verstoord.

Samenvattend is het geen goed idee om Ritalin te gebruiken om te studeren. Er zijn betere opties.

Beter studeren met L-theanine (Ritalin vervanger)

Een goede Ritalin vervanger om beter te kunnen studeren zijn supplementen met de stof L-theanine. L-theanine is een aminozuur die voornamelijk gevonden wordt in theebladeren, maar ook in bepaalde paddenstoelen voorkomt. Het zorgt ervoor dat er in je hersenen een aantal dingen veranderen: Het geeft een boost aan GABA (Gamma-aminoboterzuur), serotonine en dopamine. Dit zijn neurotransmitters die onder andere emoties, humeur, concentratie, alertheid, en slaap reguleren.

De voordelen van L-theanine bij studeren

Onderzoek heeft aangetoond dat L-theanine kan helpen om sneller en makkelijker in slaap te vallen. Ook bevordert het de kwaliteit van je slaap, omdat het stress reduceert en je er meer relaxed van wordt. Daarnaast werkt het positief op de geestelijke en fysieke symptomen van stress, het verlaagt bijvoorbeeld de hartslag en de bloeddruk.

Het verbetert de concentratie, focus, geheugen en leervermogen. Dit maakt L-theanine een superstof om je studeerprestaties te verbeteren. Als je stress hebt, maakt je lichaam bepaalde hormonen aan, zoals cortisol en corticosteron. L-theanine helpt de laatste te verlagen, zodat je geheugen goed blijft werken en leren niet in de weg staat.

Soms wordt L-theanine gecombineerd met cafeine. Uit onderzoek is gebleken dat dit het concentratievermogen verbetert, dat je beter visuele informatie kunt verwerken, en dat je beter van taak kunt switchen.

De eventuele bijwerkingen van L-theanine bij studeren

L-theanine wordt over het algemeen goed ontvangen bij de meeste volwassenen, maar als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een lage bloeddruk hebt, kun je het beste eerst contact opnemen met je huisarts voordat je L-theanine gaat gebruiken. 

Er zijn bepaalde medicijnen en supplementen die anders kunnen reageren door er L-theanine naast ge gebruiken. De stof kan daarnaast je slaap beinvloeden en je kunt er duizelig van worden. Het zou er ook voor kunnen zorgen dat jouw medicijnen en supplementen niet goed werken. Er zijn lijsten bekend van bekende medicijnen en supplementen waarbij wetenschappelijk is aangetoond dat ze reageren op L-theanine. Voordat je iets gaat innemen met L-theanine, kun je het beste je huisarts raadplegen wanneer je medicatie gebruikt.

L-theanine heeft vooral een negatieve interactie met medicijnen die een hoge bloeddruk tegengaan, en met stimulanten zoals Ritalin.

LT03; de vervanger voor Ritalin?

LTO3 is een voedingssupplement dat uit Canada komt. Daar wordt het al een tijdje gebruikt door mensen met ADHD. Hier in Nederland is het nog niet heel bekend. LT03 is een goed supplement voor studeren.

Het bestaat uit 3 componenten:

• L-theanine
• Viskuitextract (sementis)
• Blauw glidkruid

Viskuitextract is een aftreksel van wilde haringkuit uit de Atlantische oceaan. Hier zitten veel Omega-3-vetzuren in. Blauw Glidkruid is een plant uit de lipbloemenfamilie. Het deel wat boven de grond groeit wordt gebruikt voor LTO3.

Waarom helpt LTO3 bij studeren?

De drie krachtige ingredienten zorgen voor een complete en perfecte combinatie voor het studeren. L-theanine en blauw glidkruid werken kalmerend. Blauw glidkruid helpt ook de stress en angst te verminderen. Daarnaast helpt de viskruidextract tegen vermoeidheid.

De eventuele bijwerkingen van LT03

Er zijn geen bijwerkingen bekend van LT03, en naar wat men op dit moment weet is LTO3 niet schadelijk in combinatie met andere medicijnen. (Na de eerste 3 dagen kan het wel de klachten verergeren).

Supplement voor studeren 1 | ‘Concentratieboost’

Wil jij de meest productieve versie van jezelf worden, voor dat ene tentamen, of voor al jouw tentamens? De natuurlijke studiepil concentratieboost behoort al jaren tot de meest succesvolle en effectieve concentratiepillen van Nederland en België. Het supplement is speciaal ontwikkeld door een biochemicus voor mensen die zich beter willen concentreren en hun geheugen willen verbeteren.

Het supplement – bestaande uit 9 supplementen – ondersteunt de focus, concentratievermogen, de cognitie en het geheugen. Ideaal dus voor als je aan het studeren bent of als je dat belangrijke tentamen hebt: die heb je sowieso in the pocket!

Wat is ‘Concentratieboost' voor studiepil en hoe werkt het?

Concentratieboost bestaat puur uit natuurlijk en veilige ingrediënten, zoals bijvoorbeeld L-Theanine, rhodiola, cafeïne en magnesium. Om de actieve ingrediënten het beste op te nemen, wordt geadviseerd om minimaal 2,5 uur voordat je de concentratieboost neemt, niets te eten. Hierna zul je al na 30 minuten voelen dat je scherper en gefocust bent. Dit gevoel neemt in de volgende 60 minuten nog meer toe, en voordat je het weet ben je opeens 3 uur verder. De ideale dosering is gebaseerd op 2 capsules per keer, maar als je het wilt uitproberen kan je het beste met 1 capsule beginnen. Er wordt geadviseerd om niet meer dan 5 capsules per dag te nemen.

Wat zijn eventueel bijwerkingen van dit supplement voor beter studeren?

Dit supplement heeft nauwelijks bijwerkingen, als je je aan het maximale (5) capsules per dag houdt. Je kan het beste geen capsule nemen als je 4 a 5 uur later wilt gaan slapen.

Supplement voor studeren 2 | L-Theanine, Omega-3 & Glidkruid (vervanger voor LT03)

De combinatie van Alfa Focus met Ultra Omega-3 is perfect voor bij het studeren en is de perfecte vervanger voor LT03. Het verbetert je concentratievermogen en het geheugen, en het draagt bij aan de geestelijke balans en een heldere geest. De Omega-3 vetzuren zorgen voor een goede hersenfunctionaliteit.

Wat is Alfa Focus en hoe werkt het in combinatie met Omega-3?

Deze combinatie van supplementen bestaat voornamelijk uit L-Theanine, Omega-3 en Glidkruid. Wereldwijd is dit een bekende combinatie die al jaren door veel mensen wordt gebruikt. Dat komt omdat de combinatie van deze 3 heel effectief blijkt te zijn. Daarnaast is er ook Biotine en B3 toegevoegd aan Alfa Focus, wat extra positief werkt voor je leerprestaties. Omdat dit zo’n krachtige combinatie is wordt geadviseerd om 2 capsules Alfa Focus te nemen in combinatie met 1 capsule Ultra Omega-3 per dag.

Wat zijn eventueel bijwerkingen van Alfa Focus & Omega-3 bij studeren?

Deze supplementen hebben, mits je je natuurlijk houdt aan de aangegeven dosis, geen bijwerkingen!

Supplement voor studeren 3 | Breinboost

Als je Alfa focus in combinatie met Omega-3 te duur vindt, en je wilt iets anders proberen dan Concentratieboost, kun je Breinboost proberen. De Breinboost helpt jou ook bij het studeren; het verbetert je geheugen, en ook je concentratie- en leervermogen. Daarnaast word je er alerter van en heb je minder last van vermoeidheid.

Wat is Breinboost en hoe helpt het jou?

Breinboost is een supplement dat volledig bestaat uit natuurlijk nootropics, vitamines, aminozuren en kruidenextracten. Het wordt aanbevolen om 2 capsules per keer in te nemen met een glas water. Als je toch nog behoefte hebt aan meer kun je 1-3 uur later nog één capsules innemen. De maximale dosis is 3 capsules per dag.

Wat zijn eventueel bijwerkingen van breinboost bij studeren?

In de Breinboost zit 20mg guarana, een natuurlijk kruid dat cafeïne bevat (één kop koffie bevat 80mg). Hou hier rekening mee als je de capsule bijv. ‘s avonds inneemt. Het kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt.

Breinboost of Concentratieboost kiezen als supplement bij studeren?

Als je twijfelt tussen deze 2 supplementen, zijn dit de verschillen:

De Breinboost wordt aanbevolen als je het voor een langere termijn wilt gebruiken en is dus ook ontwikkeld voor dagelijks gebruik. Concentratieboost is meer voor de korter termijn en heeft ook een veel hoger cafeïnegehalte (110mg/capsule). Dit supplement is beter geschikt als je veel tentamens hebt of hele dagen aan het blokken bent. Het effect van Alfa focus in combinatie met Omega-3 is een stuk sterker.

Wat doe jij om beter te studeren?

Hopelijk gaan deze supplementen jou helpen bij het studeren, en kies je voor een natuurlijk supplement, in plaats van voor Ritalin. Wat doe jij zelf om beter te studeren, en heb je al gelezen welke tips ik nog meer geef om je studieprestaties te verbeteren?

Ben jij bezig met je scriptie? Lees dan ook eens dit artikel van Andrina Sol, over Reizen voor Focus en het Scriptielokaal.

Let op: Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een supplement dient als aanvulling en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl.