5-HTP (Griffonia) bij ADHD en ADD

De gebruikelijke behandeling voor ADHD of ADD gaat gepaard met medicatie, maar er zijn ook natuurlijke manieren om ADHD of ADD te behandelen, zoals een behandeling met supplementen. Één van de supplementen die steeds meer aan populariteit wint, is 5-HTP, uit de Griffonia plant. In dit artikel vind je meer informatie over 5-HTP bij ADD en ADHD. 5 HTP wordt ook gebruikt bij slaapproblemen, depressie, angst, migraine en spanningshoofdpijn, fibromyalgie, eetbuien (PMDD), ataxie, Down syndrome, Ramsey-Hunt syndroom en als aanvullende therapie bij de ziekte van Parkinson.

Natuurlijke behandeling van ADHD en ADD met Griffonia (5-HTP)

Steeds meer mensen zijn dus op zoek naar een natuurlijke behandeling van ADHD of ADD, voor zichzelf of voor kinderen met ADHD of ADD. Het doel van deze natuurlijke behandelingen is vaak het beter reguleren van de neurotransmitters zoals Serotonine en Dopamine. Één van de middelen die hierbij kan helpen is Griffonia extract, ook wel 5-HTP genoemd.

Wat is 5-HTP (Griffonia)?

Het natuurlijke supplement 5-HTP wordt gewonnen uit de zaden van de Afrikaanse Griffonia Simplicifolia-plant. 5-HTP is ook een stof die het lichaam aanmaakt vanuit Tryptofaan. Tryptofaan kun je binnenkrijgen via je voeding, het zit bijvoorbeeld in eieren, kaas, kalkoen, noten en zaden. Tryptofaan wordt dus omgezet in 5-HTP, en dit wordt vervolgens omgezet in serotonine.

Wat doet 5-HTP voor mensen met AD(H)D?

Deze plant is van nature rijk aan 5-HTP. Er is steeds meer kennis over 5-HTP, en wat in ieder geval duidelijk is, is dat 5-HTP op een natuurlijke manier de serotoninespiegel verhoogt. Het stimuleert serotoninereceptoren om de serotonine op een correcte manier te produceren en te metaboliseren. Door de toename van serotonine kunnen symptomen die geassocieerd worden met ADHD, zoals slaapstoornissen en angst, afnemen (Oxford Vitality).

Ook helpt 5 HTP bij slaapproblemen, depressie, angst, migraine en spanningshoofdpijn, fibromyalgie, eetbuien (PMDD), ataxie, Down syndrome, Ramsey-Hunt syndroom en als aanvullende therapie bij de ziekte van Parkinson

5-HTP bij tekort aan aminozuur tryptofaan

Wanneer er een tekort is aan het essentiële aminozuur tryptofaan in het lichaam (de voorloperstof van 5-HTP), kunnen symptomen optreden zoals slapeloosheid, depressie, hallucinaties, stemmingswisselingen, nervositeit, afwijkende eetlust, haaruitval, huidafwijkingen, diarree, slecht zien, ataxie en polyneuropathie.

5-HTP wordt ook wel ingezet bij depressie, bipolaire stoornis, stress, angst, paniekaanvallen, agressie, tandenknarsen, OCD, het afkicken van verslavingen, PMS, slapeloosheid, nachtmerries, eetstoornissen, overgewicht/obesitas, fibromyalgie, chronische hoofdpijn, migraine, chronische pijn, jetlag en obstructieve slaapapneu (Orthokennis).

5-HTP dosering

Er is geen specifieke dosering vermeld voor ADHD , maar een erkende veilige dosering voor 5-HTP ligt tussen 50 mg en 200 mg, afhankelijk van je behoeften.

5-HTP kopen

Een 5-HTP supplement kopen is eenvoudig. Je koopt de supplementen met Griffonia extract bijvoorbeeld via Bol.com. Kies je favoriete supplementen merk, en let daarbij op de ingrediënten van het supplement, maar ook of er bijvoorbeeld vulstoffen zijn gebruikt. Een supplement waar ik goede ervaringen mee heb is de Serobooster, die 5-HTP met vitamine B6 combineert waardoor je lichaam meer serotonine aanmaakt. Ook Nachtrust & Stemming werkt voor mij goed, vooral wanneer ik onrustig ben en me een beetje down voel. Wil je hier meer over weten? Lees dan verder…

5 HTP slapen

Ben je een slechte slaper, of worstel je zelfs met insomnia? Ook dan kan 5 HTP dus uitkomst bieden.

Mijn favoriete supplement met 5-HTP is op dit moment Nachtrust en Stemming. Dit supplement is samengesteld door een biochemicus die een passie heeft voor gezonde voeding en natuurlijke voedingssupplementen. Nachtrust & Stemming bevat niet alleen 5-HTP, maar ook andere vitaminen en mineralen die als hulpstof dienen, zoals vitamine B1, B3, B6, B12, Zink en Magnesium.

Nachtrust en Stemming met 5-HTP zorgt er niet alleen voor dat ik lekker in slaap val, maar ik slaap ook de hele nacht door en ik word super uitgerust wakker!

5-HTP griffonia ervaringen

In verschillende Facebookgroepen voor mensen met ADHD, zo ook in de Wandering Minds Community, zie ik vragen voorbij komen over Griffonia, oftewel 5-HTP. Mensen zijn op zoek naar ervaringen die anderen hebben met griffonia.

Onderstaande ervaringen met 5 HTP zijn vrij vertaald vanaf Healthy Place

Ongeveer 3 jaar geleden werd bij mij ADHD vastgesteld. Ik ben 33 jaar oud. 

…

Ik was echter zeer verrast om 5-HTP (tryptofaan) of DL-fenylalanine niet op de lijst te zien. Dit zijn twee van, wat ik noem, katalysatoren van mijn natuurlijke remediepillen die ik elke dag inneem. Ik weet binnen een dag of twee wanneer ik die twee niet neem. Vooral 5-HTP was fantastisch! Ik neem ongeveer 100 mg. elke avond voor het slapengaan. Het helpt me heel goed te slapen en ik word heel verfrist wakker.

– Ty

Een andere ervaring met 5-HTP

Een van de belangrijkste uitingen van mijn ADHD is paranoia. Ik ben er volledig van overtuigd dat niemand mij mag en dat ik, als er een debat is, zal accepteren dat iedereen zal denken dat ik ongelijk heb. Dit kan me erg defensief maken en ik lijk soms agressiever dan ik van plan ben. Het was een geweldig gevoel na de eerste keer 100mg 5-HTP te hebben ingenomen! dat ik dit gevoel letterlijk in mijn hoofd voelde verdwijnen! Ik weet dat ik gek praat, maar dat is precies hoe het voelde. Ik heb op dit moment het probleem dat ik niet betrokken ben bij een project dat enorme proporties had aangenomen. Plots was dit geen probleem! Ik heb ook zeker beter geslapen. Ik ben gestopt met verlangen naar koolhydraten en de wereld lijkt gewoon een rustiger plek. Aangezien ik het pas een week gebruik, aarzel ik om iedereen te vertellen dat ze het moeten kopen, maar ik zal je op de hoogte houden van hoe het gaat. Het is niet de bedoeling dat je het gebruikt met antidepressiva van welke aard dan ook, dus als iemand deze gebruikt, moet je met hun huisarts praten

– Stacey

Nog meer ervaringen met 5-HTP

Ik heb veel onderzoek gedaan naar natuurlijke remedies. Mijn zoon is een begaafd kind met ADHD, 9 jaar oud.

…

Van de 1e tot en met de 3e klas huilde hij wanneer hij in de problemen kwam, de dingen waren niet eerlijk en hij raakte snel gefrustreerd. Hij huilde tijdens hele voetbaltrainingen. Toen ik hem hier eenmaal op had gezet (10 mg bij het ontbijt en voor het slapengaan), was hij een heel ander persoon – een normaal kind. Hij kan omgaan met de dagelijkse frustraties, kinderen die hem plagen, problemen op school of elders. Beter nog, hij had een positieve kijk, leek meer van dingen te genieten, had een veel beter gevoel voor humor en blijft sociale vaardigheden verbeteren die de afgelopen jaren volledig ontbraken. Hij bracht de pauze alleen door of las, en zat alleen in de lunchroom. Nu hangt hij met de andere jongens. Slaapt ook veel beter.

– Catherine

Supplementen bij ADD of ADHD

Hier vind je nog meer informatie over supplementen die je mogelijk helpen bij ADD of ADHD. Heb jij goede ervaringen met een bepaald supplement voor ADD of ADHD? Laat het weten in de comments!

• ADD/ADHD supplementen, wat werkt wel en niet?
• Dopamine supplementen
• Serotonine supplementen
• homeopathische ADD en ADHD medicatie
• CBD-olie bij ADHD en ADD

Let op: Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.