Dit heb ik allemaal gedaan om in balans te komen met ADD

Terwijl ik al ruim een half jaar thuis zat met een burn-out, kreeg ik de diagnose ADD. Ik was 27. Inmiddels ben ik 35 en zie ik ADD niet meer als een stoornis, maar als een cadeautje. Ik heb mijn ADD ‘onder controle' door leefstijlaanpassingen, mindset en voedingssupplementen. In dit artikel geef ik – op verzoek van één van de leden van de Wandering Minds Community – een samenvatting van hoe ik balans heb gevonden en hoe ik gezond & gelukkig leef met ADD. Wat heb ik allemaal gedaan om mijn ADD onder controle te krijgen en houden? Je leest het hier!

Ik neem je helemaal mee in mijn proces, vanaf de diagnose tot aan nu.

Veel leesplezier, en ik zou het super leuk vinden als je een reactie achterlaat!

1. ADHD boeken

Stiekem wist ik al jaren dat ik ADD had, of in ieder geval veel kenmerken vertoonde. Toen ik de diagnose kreeg was ik enorm opgelucht. Ik ging meteen naar de bieb, op zoek naar positieve ADD en ADHD boeken. De tranen liepen over mijn wangen van herkenbaarheid, soms van het huilen en soms van het lachen. In de eerste maanden na de diagnose, heb ik heel veel gelezen.

Hier vind je een overzicht van goede boeken over ADHD

2. ADD therapie bij PsyQ

Toen ik de diagnose ADD kreeg, kon ik meteen terecht bij PsyQ ADHD voor Volwassenen in Den Haag. Hier ben ik heel dankbaar voor, want ik weet dat er regelmatig lange wachtlijsten zijn.

Coaching bij PsyQ ADHD voor Volwassenen

Heel veel geluk had ik met mijn coach. Deze coach, die ongeveer dezelfde leeftijd had als ik, was de eerste coach (en psycholoog) die door mij heen prikte. Tijdens de coachingsgesprekken kwam ik erachter hoeveel ‘bullshit' ik mezelf dagelijks wijsmaakte (‘ik moet fulltime werken', ‘ik ben vaak teveel', ‘ik ben chaotisch en niet goed genoeg', ‘ik zal wel weer falen'). Wekelijks schudde ze me even goed door elkaar. Daarnaast leerde ik van haar verschillende manieren om meer structuur en rust in mijn leven aan te brengen.

ADD medicatie bij PsyQ ADHD voor Volwassenen

Ik ben nooit een voorstander geweest van medicatie. Als ik een paracetamol inneem, moet er heel wat aan de hand zijn. Dit gebeurt misschien één keer per jaar. Ook neem ik liever geen antibiotica en andere troep. Ik veroordeel overigens niemand die wel blij wordt van medicatie, want ik geloof dat iedereen hier zijn eigen weg in mag vinden.

Helaas mocht ik alleen bij PsyQ in behandeling komen als ik medicatie zou proberen. Omdat ik ten einde raad was, besloot ik dit te doen. Een jaar lang probeerde ik verschillende soorten medicatie uit, van Ritalin tot Dexamfetamine en Methylfenidaat Retard. Helaas wogen de bijwerkingen niet op tegen de positieve effecten.

ADHD medicatie: ik had last van extreme bijwerkingen

Ik had last van afvallen, een droge huid, extreme rebounds, een hoge hartslag en uiteindelijk complete blackouts, afvlakking en bloed in mijn ontlasting. Mijn spontaniteit, creativiteit en levenslust verdwenen en er waren momenten dat ik gewoon door een rood stoplicht reed zonder opzij te kijken. Ik voelde me enorm afgevlakt. Het is niet dat ik dood wilde hoor, maar het boeide me gewoon allemaal niet zo. Ook belandde ik wel eens in de verkeerde stad in de trein, omdat ik vergeten was uit te stappen. Ik kon me er niets meer van herinneren.

Na een jaar besloot ik mijn zoektocht naar de juiste medicatie (en dosering) te stoppen. Gelukkig kreeg ik steeds meer kennis over voeding en supplementen bij ADD en ADHD, waarover later meer.

Groepstherapie en thema-cursussen bij PsyQ ADHD voor Volwassenen

Wat ik heel waardevol vond bij PsyQ waren de groepscursussen. Ze hadden allemaal een thema. Ik volgde (1) plannen en structuur, (2) G-schema's (cognitieve gedragstherapie) en (3) kwam in een medicatiegroep. Ik heb geluk gehad dat de groepsgenoten allemaal leeftijdsgenoten waren. Wat hebben we gelachen! Maar ook veel gehuild, en ik leerde hier heel veel over mezelf. Vooral het maken van G-schema's (onder begeleiding van een psycholoog) kan ik iedereen aanbevelen, want dit geeft je veel inzicht in jezelf, je gevoelsleven en je (negatieve) overtuigingen en gedachten.

3. Mindfulness

Bij PsyQ heb ik veel geleerd, maar wat essentieel was voor het vinden van balans met ADD, was Mindfulness. Nog vóórdat ik in behandeling kwam bij PsyQ volgde ik een 8-weekse Mindfulness training in Den Haag. ‘Mindfulness is wel lastig hoor, voor iemand met AD(H)D', vertelde iemand me. Maar ik greep alles aan wat me mogelijk kon helpen, en wat ben ik blij dat ik toch heb doorgezet! Tijdens de Mindfulness cursus leerde ik niet alleen mediteren en mezelf tot rust brengen, maar ook bijvoorbeeld welke automatische gedachten en reacties ik had. Deze gedachten waren niet helpend. Mindfulness geeft je zoveel inzicht in jezelf; in wat je nodig hebt, hoe je je voelt en hoe je in balans kunt blijven.

Bij Mindfulness leer je dat de dingen gewoon zijn zoals ze zijn. Je kijkt ernaar zonder te oordelen. ‘Het is zoals het is, en dat is oké'.

Mindfulness: een aanrader voor iedereen met AD(H)D

Ik ben ervan overtuigd dat Mindfulness iedereen met ADD of ADHD zal helpen. Maar: je moet het wel serieus nemen en oefenen. In het begin denk je misschien ‘dit is niks voor mij'. Dat had ik ook, en de eerste weken moest ik regelmatig heel hard lachen omdat ik het maar zweverig vond, al die oefeningen. Maar al na 2 weken merkte ik effect. Bizar! Ik werd rustiger in mijn hoofd, maar ook in mijn lijf. Meditatie is nog steeds dagelijks mijn grootste vriend(in).

Kun je of wil je geen Mindfulness cursus volgen bij jou in de buurt? Bekijk dan eens deze online 8-weekse Mindfulness training.

4. Ik verklaarde mezelf ‘beter' en ging op reis

Tijdens mijn laatste afrondende gesprek met de coach bij PsyQ verklaarde ik mezelf beter. Dat vond mijn coach een goed idee. Ik bleef namelijk maar zeggen tegen mezelf ‘oké, ik heb hier en daar last van, wat kan ik hieraan doen' of ‘shit, ik voel me moe, zie je wel, ik heb nog steeds een burn-out'. Hierdoor bleef ik ronddraaien in een cirkeltje. Ik praatte mezelf steeds terug de put in.

Ik wilde graag naar Nieuw Zeeland reizen om ‘mezelf te herontdekken' en dit vond mijn coach een goed idee. ‘Verklaar jezelf nou maar gewoon beter, en ga voor je dromen!', zei ze. ‘Iedereen heeft namelijk wel ergens last van, je gaat super goed!'.

“Ik heb gewoon een Uniek Brein” en dit brein wil op reis!

En dus verklaarde ik mezelf beter. Dit deed ik door tegen mezelf te zeggen:

Ik ben niet iemand met een stoornis en problemen, maar ik ben iemand met een uniek brein. Ik ga een manier vinden om volledige balans te vinden met dat unieke brein, zodat ik de kracht van een ADD-brein kan benutten en geen last meer heb van de negatieve symptomen.

Al snel ging ik dit geloven.

Vervolgens vertrok ik naar Nieuw Zeeland om daar een jaar lang rond te reizen in een zelfgebouwd camperbusje. Mijn omgeving verklaarde me voor gek. ‘En je carriere dan? Je huis?'. Gelukkig vond ik de kracht om mijn eigen pad te volgen. Ik voelde het: dit MOEST ik gewoon gaan doen.

Heb ik mezelf herontdekt? En of! ;).

Op reis ben je volledig op jezelf aangewezen. Maar daarnaast kun je op reis je eigen verhaal vertellen, en misschien wel een nieuw verhaal over jezelf. Niemand kent je, dus niemand heeft een oordeel. Ik voelde me voor het eerst in lange tijd weer vrij om te zijn wie ik echt was.

5. Voeding voor mijn ADD-brein

In Nieuw Zeeland ontdekte ik voor het eerst welk effect voeding heeft op mijn ADD symptomen. Toen ik een aantal weken bij iemand verbleef die geen gluten at, merkte ik hoe goed ik me voelde. Toen ik vervolgens weer in mijn busje sprong en vrolijk pannenkoeken ging bakken en brood ging eten, merkte ik meteen dat ik dat niet moet doen. Mijn tenen waren ineens weer ENORM lang, ik kon me niet concentreren, was snel boos, ik had last van hersenmist… de frustratie was enorm!

En dus besloot ik per direct om te stoppen met het eten van gluten. Best lastig, want ik was een enorme fan van brood. Maar alles went, en nu geniet ik veel meer van een salade of rijstcracker met avocado.

De invloed van voeding op mijn Wandering Mind

In de jaren daarop kwam ik er steeds meer achter welke invloed voeding heeft op mijn lichaam en geest. Ik kwam in contact met een orthomoleculair therapeut die mij nog meer leerde over AD(H)D en voeding. Om mijn ADD symptomen ‘onder controle te houden', vermijd of beperk ik:

• Gluten: Brood, pasta, koekjes, etc. Ik ben trouwens niet super streng en word niet ziek van een kruimeltje. Soms gebruik ik sojasaus en ik kan bijvoorbeeld ook een stukje desembrood eten.
• Zuivel. Vooral koemelkproducten moet ik vermijden. Het liefst eet ik volledig veganistisch, maar heel af en toe eet ik geitenkaasproducten, want het is voor vrienden en familie soms best lastig als ik kom eten ;))
• Geraffineerde suiker
• Koffie: ik drink één kopje per dag
• Soja (heel af en toe gebruik ik sojasaus of tempéh)

In The Kid-Friendly ADHD and Autism Cookbook vind je veel informatie over de invloed van voeding op ADHD. Hier staan ook heerlijke (kindvriendelijke) recepten in. Ook schreven wij een artikel over ADHD & Voeding.

Glutenvrij en (voornamelijk) veganistisch eten lijkt misschien lastig, maar het is maar net wat je gewend bent. Inmiddels gaat het vanzelf.

Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk te eten vanuit het Ayurvedische principe van dosha's. Ook met deze zienswijze kwam ik in contact in Nieuw Zeeland. Dit is teveel informatie voor dit artikel, maar mijn type is overduidelijk Vata en ik merk dat ik me het meest in balans voel als ik Vata-verlagende producten eet en drink. Als ik de kenmerken van het vata-type lees, herken ik veel ADD-kenmerken. Lees hier meer over ADHD en Vata.

5. Voedingssupplementen

De afgelopen jaren heb ik veel verschillende voedingssupplementen geprobeerd en er wordt ook steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van bepaalde vitamines en mineralen op het brein. In Nieuw Zeeland stuitte ik voor het eerst op een onderzoek die aantoonde dat o.a. magnesium, foliumzuur en visolie een positief effect hebben op je brein.

Net zoals de wereld van medicatie, is de wereld van de voedingssupplementen best ingewikkeld. Er is helaas geen ‘one size fits all'. Wat voor de één een wondermiddel is, heeft op een ander geen effect. Een bekend supplement dat voor veel volwassenen en kinderen met ADHD goed werkt is LTO3.

Zelf gebruik ik momenteel op advies van een orthomoleculair therapeut L-glutamine, een goed opneembare vorm van Magnesium, algenolie (de veganistische variant van visolie) en Ashwagandha. Dit advies kwam voort uit een onderzoek naar mijn neurotransmitters. Wandering Minds (of mensen met AD(H)D) hebben vaak een disbalans in neurotransmitters. Waar de één een tekort (of overschot) heeft aan dopamine, maakt de ander bijvoorbeeld te weinig GABA aan. Daarom werkt het ene supplement misschien goed voor jou, maar niet voor iemand anders.

Hier lees je meer over voedingssupplementen bij AD(H)D.

6. Kernwaarden

In Nieuw Zeeland besloot ik om mezelf te ‘herontdekken' en dit was een belangrijk onderdeel van mijn zoektocht naar balans met ADD. Ik ging op zoek naar mijn kernwaarden, kortom, naar de dingen die ik het allerbelangrijkste vind in in het leven. Dit deed ik door podcasts te luisteren, dagelijks te journallen, boeken te lezen en verschillende (schrijf)oefeningen te doen. Ik koos 9 kernwaarden uit en schreef op wat die kernwaarden voor mij betekenen in de dagelijkse praktijk. Deze kernwaarden schaaf ik af en toe bij, maar globaal gezien blijven ze hetzelfde.

Wat ik bijvoorbeeld belangrijk vind zijn vrijheid, verbinding, creativiteit en (natuurlijke) gezondheid. Ik geef minder om zekerheid en aanzien. Ook vind ik het belangrijk om iets positiefs bij te dragen aan de wereld, en zo min mogelijk schade aan te richten aan het milieu.

Iedere keuze die ik maak is gebaseerd op mijn kernwaarden

Deze kernwaarden probeer ik dagelijks te verweven in mijn leven. Bij iedere keuze bedenk ik ‘past dit bij mijn kernwaarden?'.

Vóór mijn hele ADD-balans-proces dacht ik altijd dat ik maar gewoon normaal moest doen en moest zijn. Een fulltime baan, huisje, gezin, beestje. Settelen, carriere maken, een partner vinden, een goede dochter, zus en vriendin zijn. Doen wat iedereen doet: werken, Netflix kijken, winkelen, weekend vieren.

Nu weet ik dat dit niet bij mij past. Ik wil reizen, nieuwe mensen blijven ontmoeten, creatieve projecten starten, muziek maken en voor mezelf werken als digital nomad. Dat dit leven minder zekerheid biedt, neem ik voor lief. Vrijheid is mij meer waard dan zekerheid. Ook weet ik dat ik alleen blij door het leven kan gaan als ik iets positiefs kan bijdragen.

7. Van werknemer naar eigen baas

Wat voor mij essentieel was en is, is dat ik voor mezelf werk en niet (meer) voor een baas. Deze keuze sluit mooi aan op één van mijn belangrijkste kernwaarden; vrijheid. Door eigen baas te zijn kan ik mijn eigen tijden bepalen, rust nemen wanneer dat nodig is, mediteren wanneer ik wil en naar buiten gaan wanneer ik wil. Daarnaast kan ik mijn creativiteit kwijt en doen wat ik leuk vind. Omdat ik graag reis, vond ik het belangrijk dat ik mijn werk kon meenemen en niet gebonden was aan vakantiedagen. ‘The digital nomad life' sluit hier mooi op aan.

Ik werk daarom als SEO specialist en tekstschrijver, en daarnaast doe ik affiliatemarketing en bied ik een online SEO cursus aan. De afgelopen jaren heb ik hard gewerkt om wat passief inkomen te genereren. Dit geeft mij rust en haalt de stress weg van ‘dagelijks moeten presteren'.

De meeste klanten waarvoor ik werk wonen in het buitenland. Mijn werk heeft niet alleen leuke jobs opgeleverd, maar ook hele mooie vriendschappen!

Nu denk je misschien ‘hoe kan iemand met ADD nou voor zichzelf werken, met al die chaos in het hoofd?'. Gelukkig heb ik inmiddels balans gevonden met dat ‘chaos-hoofd' en daarnaast besteed ik bepaalde dingen uit, zoals mijn boekhouding.

Lees hier meer succesvolle ondernemersverhalen van AD(H)D'ers.

8. Minimalistisch leven

Als je eigen baas bent, betekent het natuurlijk dat je 100% verantwoordelijk bent voor jouw inkomen. Het betekent vaak ook, dat je in het begin niet zoveel verdient. Omdat ik zó duidelijk wist dat ik vrijheid wilde en wilde ondernemen, heb ik geaccepteerd dat ik het een tijdje met wat minder moest doen. De eerste 1,5 jaar lag mijn inkomen ook ongeveer rond het sociaal minimum. Ik had ervoor kunnen kiezen om meer klanten aan te trekken, maar ik wilde graag passief inkomen opbouwen. Deze keuze leidde ertoe dat ik maanden of zelfs jaren veel werk heb verricht, zonder dat daar direct iets voor terugkwam. Maar nu komt een belangrijk deel van mijn inkomen ‘vanzelf' binnen, en dit was precies het doel.

De oplossing voor mijn lage inkomen was: minimalistisch leven! We hebben veel minder nodig dan we denken, is mijn overtuiging.

Tweedehands shoppen, minder prikkels, meer (vrije) tijd

Gedurende deze jaren kocht ik alleen wat ik nodig had, voornamelijk tweedehands. Ik bezuinigde op de gekste dingen, zoals deodorant (ik gebruik daar baking soda voor, wat trouwens ook milieuvriendelijker is en beter voor je lichaam). In plaats van uit eten te gaan sprak ik af in het park om te picknicken. Ik dronk een koffietje uit een thermoskan op het strand en ik woonde een tijd in een goedkoop huisje op een boerderij in Portugal.

Minimalistisch leven is echt geweldig, en biedt naast geld besparen vele andere voordelen voor mensen met AD(H)D. Denk aan minder prikkels, minder hoeven werken, meer quality time met vrienden en familie, minder hoeven opruimen en schoonmaken, minder stress om spullen (die kapot kunnen of die je kwijt kunt raken) en meer rust.

Wil jij ook minimalistisch leven? Hier vind je info en tips! Of bekijk deze cursus minimaliseren.

9. Balans tussen werk en vrije tijd

Om een gelukkig en gezond leven te leiden met ADD is het (voor mij) essentieel om een balans te hebben tussen werk en vrije tijd. “Misschien kun je wel nooit meer fulltime werken”, zei mijn ADD coach eens tegen mij. Ze deed dit om mij uit de kast te lokken en te triggeren, want ik was een perfectionist, en niet fulltime werken paste niet in mijn hoofd. ‘Ik heb aan de universiteit gestudeerd, ik ben niet dom en ik moet dus fulltime werken', was mijn overtuiging.

Inmiddels heb ik deze overtuiging ver achter me gelaten. Waarom zou je fulltime (voor een baas) moeten werken als je hier niet gelukkig van wordt? Je bent jong, fit en je wil toch ook van het leven genieten? Natuurlijk is het belangrijk dat je iets bijdraagt aan de maatschappij. Maar waarom moet dit in de vorm van fulltime werken? En waarom zouden we ons 30 jaar moeten verbinden aan een hoge hypotheek als je ook goedkoper kunt wonen?

Ik ben van mening dat iedereen voor zichzelf mag (en kan) bepalen om wel of niet fulltime te werken.

Soms werk ik heel veel uren, soms vier ik ineens vakantie

Ik werk wanneer ik dat wil. Soms werk ik fulltime, maar op andere dagen werk ik maar 4 uur en ga ik daarna lekker naar buiten. Op bepaalde dagen neem ik ineens weekend, maar in weekenden werk ik soms door omdat ik daar zin in heb. Ik geniet van mijn werk, want ik doe wat ik leuk vind. Dit maakt het een stuk makkelijker om soms wat extra uurtjes te maken.

Ik luister naar mijn lichaam en mijn brein om te bepalen wat ik op dat moment nodig heb. Regelmatig besluit ik spontaan om 's middags te gaan wandelen met een vriendin. Maar er zijn ook dagen dat ik om 20.00 uur nog aan het werk ben. Een goede balans tussen werk en vrije tijd is essentieel.

10. Spiritualiteit

Tot slot is spiritualiteit een heel belangrijk onderdeel van mijn leven. Vóór mijn burn-out en ADD-diagnose vond ik het maar ‘woowoo' en geitenwollensokken, al dat ‘spirituele gedoe'. Mediteren? Vaag! Astrologie… sure, trappen mensen daar echt in, die gekke horoscoop in de Linda? Dankbaarheid, affirmaties, mindfulness, yoga… het paste totaal niet bij mijn nuchtere ik.

Maar omdat ik in een diep dal zat en er alles voor over had om daaruit te komen, greep ik alles aan wat op mijn pad kwam. Ik ging wekelijks naar Healing Tao/Qi Gong lessen en las 'the Power of Now' (De Kracht van het Nu) van Eckhart Tolle meerdere malen, terwijl ik iedere keer als ik het woord God las, irritatie voelde. Ik ben niet opgegroeid met God en verbond dit woord aan de Christelijke God, terwijl ik niet religieus ben.

Maar terwijl ik me aan het verdiepen was in ‘leven in het moment' en meditatie, merkte ik hoeveel impact dit had op mij en op mijn leven. “Ze zijn zo gek nog niet in het Oosten”, dacht ik steeds vaker.

Oost vs West

In het Westen zijn wij vooral bezig met presteren, (economische) groei, hard werken en andere materialistische zaken. ‘Maar worden we hier wel gelukkig van?', dacht ik steeds vaker.

In Nieuw Zeeland verbleef ik in een Boeddhistisch centrum en een retraite centrum die groepen ontving van mensen ‘from all walks of life' (en dus verschillende zienswijzen, religie's, etc.). Dit waren eye-opening ervaringen. Hier leerde ik dat je bepaalde dingen vindt en gelooft omdat je zo bent opgegroeid/opgevoed, maar dit betekent niet dat dit de waarheid is, of jouw waarheid hoeft te zijn.

Daarnaast geloven we in het Westen pas iets wanneer dat wetenschappelijk is aangetoond. Ik ben ervan overtuigd dat er meer is dan wat er op dit moment wetenschappelijk is aangetoond. 20 jaar geleden werd meditatie bijvoorbeeld weggezet als ‘zweverig' en ‘onzin'. Inmiddels is het effect van meditatie meerdere malen onderzocht en de positieve resultaten zijn niet meer te ontkennen.

Langzaam leerde ik (weer) beter te luisteren naar mijn intuïtie, die me inmiddels nooit meer in de steek laat. Spirituele zweverigheid helpt mij om in contact te komen en blijven met die intuïtie.

Ik trek steeds vaker mijn geitenwollensokken aan

Spiritualiteit wordt steeds belangrijker in mijn leven. Yoga is bijvoorbeeld een vast onderdeel van mijn dag, of in ieder geval van mijn week. Maar ook leerde ik de afgelopen jaren hoe belangrijk dankbaarheid is, en mediteer ik (bijna) dagelijks, al zijn het maar 5 minuten. Affirmaties helpen mij enorm als het even wat minder gaat, en momenteel verdiep ik me in astrologie. En dan bedoel ik niet die ‘gekke horoscoop in de Linda', maar échte astrologie, wat je misschien wel wetenschap kunt noemen. Ook vind ik magie, de vrouwelijke en mannelijke archetypes en orakels rete-interessant. Woowoo? Misschien wel, maar ach, het helpt mij en dat telt.

Wat trouwens ook rete-interessant is is Human Design. Echt! Google het maar eens! Ik ben een splenic projector in Human Design, en een 3/5 profiel. Alles wat ik hierover lees resoneert enorm, en dit geeft me zoveel inzicht in en begrip voor mezelf!

Het woord spiritualiteit geeft mij nog steeds een geitenwollensokken-gevoel, dat krijg ik er (nog) niet uit. Terwijl ik stiekem heel spiritueel ben. Tegenwoordig koop ik zelfs edelstenen.

Ik ben spiritueel uit de kast aan het komen, heb je het door? 😉

Tot slot: Tips van ADD'er in balans – voor alle Wandering Minds

Het was de bedoeling om een korte samenvatting te geven, maar dit is niet helemaal gelukt. Het is best een lang verhaal geworden. Als jij met je Wandering Mind nog steeds aan het lezen bent, dan is je concentratie beter dan je denkt 😉.

Toch ga ik het verhaal hier afronden, terwijl ik nog veel meer zou kunnen schrijven. Hier nog wat tips op een rijtje:

• Jij bent wie je bent… own it! Vergeet ‘doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg'. Wees jezelf, kies je eigen pad.
• Stap uit de slachtofferrol. Je bent niet ziek, je hebt geen stoornis, maar je brein werkt gewoon anders en hier kun je mee leren omgaan.
• Neem zelf verantwoordelijkheid voor je leven. Dit betekent o.a.;
• Grijp iedere vorm van hulp aan die je kunt krijgen van gevestigde instellingen, maar ga ook zelf actief op zoek naar dingen die jou kunnen helpen.
• Verwacht nooit dat een ander jouw probleem oplost, je kunt het alleen maar zelf doen.
• Vraag om hulp!
• Neem nooit blind adviezen aan (ook niet van mij he ;)). Luister & lees, en bepaal vervolgens of dit bij jou past. Jij kent jezelf het beste, dus jij weet het beste wat je nodig hebt.
• Zeg nooit te snel ‘dit is echt niets voor mij'. Heb een open houding, want je kunt overal iets uit halen. Je hoeft het niet overal mee eens te zijn om er iets van te leren.
• Creëer je eigen leven, bewandel je eigen pad. Doe dingen niet ‘zoals het hoort' als dat je niet gelukkig maakt.
• Leer (weer) te luisteren naar je intuïtie.
• Neem persoonlijke ontwikkeling serieus. Geluk en balans komen (meestal) niet vanzelf. Van elke dag of elk moment waarop jij aan je persoonlijke ontwikkeling werkt, profiteer je de rest van je leven.
• Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf/ leer houden van jezelf.
• Kalmeer je zenuwstelsel als je overprikkeld bent
• Koop een noise cancelling koptelefoon als je last hebt van geluiden

Goed, ik kan nog uren doorgaan, maar ik stop. Op deze website vind je genoeg tips van mij en van andere Wandering Minds.

Ik hoop dat dit artikel je ideeën of inzichten heeft gegeven.

Liefs,

José