Kalmerende thee om te slapen, kies één van deze heerlijke opties!

Heb jij ook moeite om in slaap te komen 's avonds, bijvoorbeeld omdat je nog druk bent in je hoofd, of omdat je lichaam nog raast van energie (of onrust)? Kun je maar moeilijk ontspannen? Kalmerende thee kan uitkomst bieden! In dit artikel vind je informatie over thee om beter te slapen, met onderaan het artikel wat heerlijke 'thee om te slapen' opties! Want niet iedere thee is geschikt voor het slapen gaan…

Ook deel ik in dit artikel mijn favoriete kalmerende thee om te slapen.

Tot rust komen en slapen, na een drukke dag

Na een lange dag kan het moeilijk zijn om tot rust te komen en je hersenen uit te schakelen voor het slapen gaan. Tussen je grote werkpresentatie, het nieuwe project van je partner en de opeengestapelde was, heb je misschien moeite om te ontstressen en om in slaap te vallen. Hoewel er veel verschillende manieren zijn om je te helpen ontspannen en tot rust te komen na een lange dag, heb je er ooit over nagedacht om kalmerende thee toe te voegen aan je avondroutine?

Zit er cafeïne in thee?

Veel mensen vragen zich af of er cafeïne in thee zit. Zwarte thee is van nature inderdaad cafeïnehoudend, dus misschien is zwarte thee niet de beste thee om beter te slapen. Al bevat thee minder cafeïne dan koffie. Maar iedereen weet inmiddels dat cafeïne je wakker maakt of houdt, het is tenslotte een chemische stof met als hoofdfunctie het verbeteren van de mentale alertheid. Ook groene thee bevat cafeïne.

Kruidenthee bevat daarentegen weinig tot geen cafeïne, en dit maakt kruidenthee de perfecte kalmerende thee om te slapen.

Een kalmerende thee-routine kan je helpen slapen

Van het bereiden tot het sippen ervan, thee heeft een kalmerende werking en het ritueel van thee drinken voor het slapengaan kan je helpen 's nachts tot rust te komen. Het drinken van kalmerende thee is voor veel mensen een fijn avondritueel. Het proces van het koken van het water, het trekken van thee en wachten tot het klaar is om te drinken, kan een zeer rustige, bewuste ervaring zijn. Het helpt je hersenen en lichaam om te ontspannen van je drukke dag, waardoor het bereiden van de kalmerende thee net zo ontspannend kan zijn als het drinken ervan.

Kom écht tot rust voor je gaat slapen dankzij dit kalmerende thee-ritueel

Een ander groot voordeel van het opnemen van thee in je bedtijdroutine is dat het je weghaalt van je schermen – zoals je televisie en telefoon – en je in de stemming brengt voor ontspannen en slapen. Door 's avonds 20 minuten een kopje thee te drinken, krijg je de kans om tot rust te komen in plaats van door sociale media te scrollen en je hersenen voor het slapengaan bloot te stellen aan schadelijk blauw licht . Dit kan je helpen de gewoonte te krijgen om te mediteren of in je dagboek te schrijven, of gewoon even na te denken over je dag in plaats van voor een scherm te zitten ​​voordat je gaat slapen.

Helpt groene thee om beter te slapen?

Groene thee heeft een ingrediënt (L-theanine) dat je kan helpen je te concentreren én te ontspannen, dus het kan een paar verschillende toepassingen hebben. Veel mensen vinden het heerlijk om overdag groene thee te drinken, gebruikmakend van het focuseffect van L-theanine vermengd met de voordelen van cafeïne, dat helpt bij de concentratie. 

Maar groene thee is niet alleen goed om 's ochtends mee wakker te worden, je kunt er ook' s avonds van profiteren. Als je niet supergevoelig bent voor cafeïne, kan een beetje groene thee 's nachts je de push geven die je nodig hebt om te genieten van een heerlijke nachtrust. Bovendien kan de theanine je helpen om je ontspannen en kalm te voelen voordat je naar bed gaat. 

Als je niet van groene thee houdt, maar je toch wilt profiteren van de ontspannende werking en de focus die het je brengt, is het ook verkrijgbaar als supplement.

De beste kalmerende thee om beter te slapen

Het is duidelijk dat je niet teveel cafeïne wilt innemen voordat je gaat slapen (dat is contraproductief), dus als je thee gaat drinken voordat je naar bed gaat, kies dan een kalmerende thee met heel weinig tot geen cafeïne. Een natuurlijke thee helpt jou te ontspannen en ontstressen voordat je gaat slapen. Kruidenthee (wat dus eigenlijk geen thee is maar een kruidenmengsel) is een goede keuze!

Er zijn verschillende soorten thee om beter te slapen, en meestal zijn dit kruidenmengsels. Deze theesoorten worden bijvoorbeeld ‘slaapthee' of ‘lekker slapen' genoemd. De kruiden die deze kalmerende thee bevatten, bevorderen ontspanning en slaap.

Verschillende soorten kalmerende thee om te slapen:

• Kamille thee is een van de beste theeën voor het slapengaan omdat het cafeïnevrij is en slaapverwekkende ingrediënten bevat. Het is ook bekend dat het helpt om angst te verminderen. Gun je jezelf wat extra ontspanning en een momentje van genieten? Kies bijvoorbeeld voor Pukka three chamomile, met 3 soorten kamille.
• (Peper)muntthee is een andere geweldige kruidenthee om 's nachts te drinken. Het bevat weinig tot geen cafeïne en kan ook helpen om je maag te kalmeren.
• Lavendelthee helpt bij ontspanning en bij het in slaap vallen. Lavendel kan je drinken, maar je kunt er ook gewoon aan ruiken, of een druppel etherische lavendelolie op je kussen aanbrengen. Thee van lavendel is geweldig voor het slapengaan. Lavendel helpt je ontspannen en verbetert je nachtrust.

Mijn favoriete kalmerende thee om te slapen

Bij alle supermarkten en in alle webshops vind je honderden verschillende theesoorten om beter te slapen, maar toen ik deze slaapthee kreeg, als een cadeautje, veranderde mijn avondritueel… Deze thee is niet alleen SUPER LEKKER, maar het ontspant je binnen minuten. GEWELDIG.

Hier vind je nog meer slaaptips…