Het keto dieet wordt steeds populairder in Nederland, en dit is niet voor niets. Het is een krachtig hulpmiddel om gewicht te verliezen, maar het is ook aangetoond dat het patiënten met epileptische aanvallen, diabetes en hoge bloeddruk helpt. En het lijkt erop dat ook mensen met ADHD en ADD baat kunnen hebben bij het keto dieet. Is het keto dieet goed voor je brein? Hier vind je meer informatie, inclusief de beste bronnen voor een keto dieet weekmenu, keto dieet ervaringen, een keto dieetplan en de voor- en nadelen van het ketodieet.
Wat is het keto dieet?
Het keto dieet is een koolhydraatarm dieet, waarbij het lichaam ketonen in de lever aanmaakt om als energie te gebruiken. Wanneer je dingen eet die veel koolhydraten bevatten, maakt je lichaam glucose en insuline aan. Glucose kan je lichaam omzetten en wordt als eerste bron van energie gebruikt, insuline wordt geproduceerd om de glucose in je bloedbaan te verwerken en het mee te nemen door je lichaam.
Omdat de glucose als primaire energie wordt gebruikt, zijn je vetten niet nodig voor energie. De vetten worden in plaats van verbrand, opgeslagen in je lichaam. Bij een normaal, koolhydraatrijk dieet gebruikt het lichaam glucose als de belangrijkste vorm van energie. Door de inname van koolhydraten te verlagen, wordt het lichaam in een toestand gebracht die bekend staat als ketose.
Ketose is een natuurlijk proces dat het lichaam initieert om ons te helpen overleven als de voedselinname laag is. Tijdens deze toestand produceren we ketonen , die worden geproduceerd door de afbraak van vetten in de lever.
Het uiteindelijke doel van een goed onderhouden keto-dieet is om uw lichaam in deze metabolische toestand te dwingen. We doen dit niet door uithongering van calorieën maar door uithongering van koolhydraten.
Als je op zoek bent naar een keto dieet weekmenu, zoek dan niet verder. Er is namelijk een manier waarop jij voor een laag bedrag, alles in huis haalt op het gebied van het keto dieet wat je nodig hebt voor succes. Inclusief een keto dieet weekmenu.
Het complete keto-dieet kookboek heeft alles wat jij nodig hebt om jouw dieet te plannen én vol te houden. Je kunt tegenwoordig natuurlijk alles vinden op het internet; keto recepten, keto weekmenu's, keto boeken, keto tips, voor- en nadelen van keto, tips om het keto dieet beter vol te houden. Heb je geen zin om zelf uren op onderzoek uit te gaan? Bekijk dan eens of Het complete keto-dieet kookboek iets voor jou is.
Voordelen van het keto dieet
Het keto dieet is een enorme hype op het moment. Sommige onderzoekers zweren bij het dieet, en zeggen dat ketogeen eten voor de meeste mensen de beste manier van eten is. Anderen denken dat het weer gewoon een andere hype is.
Voor beide invalshoeken is wat te zeggen. Er is niet één perfect dieet voor iedereen of voor elke aandoening. Het ketogene dieet vormt geen uitzondering op deze regel. Er zijn echter solide onderzoeken die de voordelen van het keto dieet ondersteunen. Het kan onder andere helpen bij:
- Epilepsie
- Type 2 diabetes
- Type 1 diabetes
- Hoge bloeddruk
- ziekte van Alzheimer
- ziekte van Parkinson
- Chronische ontsteking
- Hoge bloedsuikerspiegels
- Zwaarlijvigheid
- Hartziekte
- Polycysteus ovarium syndroom
- Leververvetting
- Kanker
- Migraine
Zelfs wanneer je niet te maken hebt met één van deze aandoeningen, kan het ketogene dieet ook voor jou nuttig zijn. Enkele van de voordelen die de meeste mensen ervaren zijn:
- Betere hersenfunctie
- Een afname van ontstekingen
- Een toename van energie
- Verbeterde lichaamssamenstelling (Bron: Ruled.me)
Keto dieet nadelen
‘Is het ketodieet gevaarlijk?' is iets dat veel mensen zich afvragen. Zoals bij iedere hype, of ieder type dieet, zijn er altijd tegenhangers. Veel mensen zoeken dan ook naar ‘keto dieet nadelen'.
In hele zeldzame gevallen kan het keto dieet gevaarlijk of nadelig zijn. Wanneer je diabetes type 1 hebt, en je insulinespiegel erg laag is, kan een gevaarlijk hoog ketoniveau leiden tot insulinesecretie. Heb je diabetes type 1 en wil je het keto dieet proberen? Raadpleeg eerst jouw (huis)arts.
Verder kan de ketoproductie in het lichaam te hoog worden, maar dat dit gebeurt is heel onwaarschijnlijk onder normale omstandigheden. Voor de meeste mensen is het een uitdaging om alleen maar in het optimale bereik voor ketose te komen.
Keto dieet boek
Ben jij op zoek naar een keto dieet boek? Bekijk Het complete keto-dieet kookboek.
Keto dieet bij ADHD
De populariteit van het keto dieet is is gedeeltelijk te danken aan onderzoeken die een keto-dieet koppelen aan indrukwekkend gewichtsverlies, insulinestabilisatie en verminderde epileptische aanvallen bij kinderen. Wat er natuurlijk toe leidt dat patiënten die op zoek zijn naar niet-farmaceutische manieren om de symptomen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) te verminderen, zich afvragen: kan het ook werken voor ADHD?
Het korte antwoord: misschien. Er bestaat nog geen gedegen onderzoek naar keto en ADHD , maar de eerste aanwijzingen suggereren dat het sommige symptomen kan verminderen. In dit artikel vind je meer informatie over veelbelovende onderzoeken over keto en ADHD.
