Steeds meer mensen met ADHD, ADD en HSP vragen zich af wat microdosing met psychedelica zoals psilocybine voor ze kan betekenen. Enthousiaste gebruikers van microdosering vind je al jaren in Silicon Valley. Maar nu zie je ook op verschillende ADHD-fora en in communities steeds vaker berichten voorbij komen waarin mensen ervaring met microdosing uitwisselen. Ook bij depressie, PTSS en OCD lijkt microdosing populariteit te winnen.
Zelf ben ik een groot voorstander van ‘natuurlijke medicijnen' en vorig jaar experimenteerde ik met microdosing.
Wat kan microdosering betekenen voor iemand met ADHD? En is er al wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten en mogelijke bijwerkingen van microdosing met psychedelische drugs (zoals LSD, paddestoelen (paddo's) of truffels)? Voor Wandering Minds ging ik op zoek naar informatie…
ADHD en ADD, medicatie of alternatieven?
ADHD wordt gekenmerkt door hyperactiviteit, aandachtstekort, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en meer. De reguliere behandeling van ADHD gaat meestal gepaard met medicatie. Maar voor veel kinderen en volwassenen wegen de bijwerkingen van medicatie niet op tegen de voordelen van de ADHD-medicijnen, zeker niet op de lange termijn. Lichamelijke bijwerkingen treden op, zoals een hoge hartslag, bloeddruk en leverproblemen. Maar ook psychische problemen kunnen optreden, zoals depressie, prikkelbaarheid en het verliezen van een stukje van de persoonlijkheid zoals creativiteit en spontaniteit. Om deze redenen gaan steeds meer mensen met ADHD op zoek naar alternatieven.
Wat is microdosing of microdosering?
Het regelmatig toedienen van kleine hoeveelheden psychedelische drugs (zoals LSD en psilocybine) heet microdosing. In plaats van hoeveelheden te nemen die voor een trip zorgen, worden bij microdosing hoeveelheden onder de drempelwaarde gebruikt. Het doel hiervan is het bereiken van therapeutische effecten.
Microdosering is het regelmatig innemen van lage doses van een psychedelische substantie – doses die geen nadelige effecten hebben op iemands functioneren (een fractie van een ‘recreatieve dosis') – met als doel om het welbevinden te bevorderen en cognitieve en emotionele processen te versterken.
– Professor Nutt, imperial College london
Er bestaat nog geen wetenschappelijke consensus over wat een microdosis is, over hoevaak een microdosis zou moeten worden ingenomen en over de veiligheid van microdosering. De frequenties waarmee mensen de microdoseringen innemen verschillen enorm van elkaar. Ook worden er enorme verschillen in de sterkte en werkzaamheid van de verschillende middelen gevonden.
Wat zijn psychedelica?
Microdosing betekent dus het innemen van een hele lage dosis van psychedelica. Maar wat zijn psychedelica eigenlijk? Het woord psychedelica komt uit het Grieks, en betekent geest-openbarend. Voorbeelden van psychedelica zijn DMT (LSD en ayahuasca) en psilocybine (paddo's).
Psychedelica zoals LSD en psilocybine bij PTSD, angst & depressie
Psychedelische medicijnen zoals LSD en psilocybine (magic mushrooms) zijn recentelijk populair geworden onder zowel recreatievelingen als onder wetenschappelijke gemeenschappen. Sinds een paar jaar is er toenemende belangstelling voor microdosing of microdosering; het gebruik van lage doseringen psychedelica zoals LSD en psilocybine. Maar hoewel er nog weinig onderzoek gedaan is naar microdosing, is er wel onderzoek gedaan naar het effect van grotere doseringen psychedelica.
Er is bijvoorbeeld bewijs over de potentiële therapeutische waarde van psychedelische stoffen bij het gebruik van regelmatige (grotere) doseringen die voor diepgaand veranderde bewustzijnstoestand zorgen. Zo suggereren klinische onderzoeken dat LSD, psilocybine, ayahuasca en methyleendioxymethamfetamine (MDMA) in combinatie met psychologische ondersteuning, therapeutische verlichting kunnen bieden aan mensen die lijden aan PTSD, angst en depressie. Maar ook boden ze fysieke symptoomverlichting bij pijn (Hutten, 2019).
Microdoseren van psilocybine of LSD bij ADHD
Kleinschalige onderzoeken naar microdosering van psychedelische drugs bij ADHD laten bij klinisch gebruik veelbelovende resultaten zien. Microdosering kan bijvoorbeeld leiden tot aanzienlijke verbeteringen bij sommige psychische aandoeningen, zoals ADHD. Het kan een positieve invloed hebben op iemands stemming, creativiteit en/of productiviteit.
Maar tot op heden ontbreekt wetenschappelijk bewijs over de voordelen en het veilige gebruik van microdoseringen. Er is onvoldoende data om dit goed te kunnen onderzoeken, stelt Maastricht University.
Ervaringen microdosing van psilocybine of LSD bij ADHD
Steeds vaker hoor of lees je ervaringen van mensen met ADHD die microdosing uitproberen. Maar ook mensen zonder ADHD hebben positieve ervaringen met microdosing, zoals Nils die zijn verhaal deed bij EenVandaag. Dankzij 0,2 gram paddo's in de ochtend kan hij zich beter concentreren. Ook voelt hij zich energieker en een betere versie van zichzelf. hij vergelijkt een microdosis met een voedingssupplement. Op Twitter sprak ik laatst ook een vrouw die hele positieve ervaringen heeft met microdoseren. Maar het is helaas nog moeilijk om veel ervaringen met microdosering te vinden.
Mijn ervaring met microdosering van psilocybine
Vorig jaar experimenteerde ik zelf met microdosering van psilocybine (paddo's). Ik heb het echter te kort geprobeerd om iets concluderends te kunnen zeggen over het effect, maar het had zeker effect. Mijn experiment vond plaats in de periode dat ik mijn aangifte IB moest doen. Als ADD'er heb ik moeite met administratie, en met deze microdosering had ik binnen een paar uur deze taak volbracht, terwijl ik er al een week tegenaan zat te hikken. Ik voelde me enorm gefocust, gemotiveerd en blij. Of dit met de psilocybine te maken had kan ik niet met zekerheid zeggen, en ook heb ik niet ervaren wat dit voor de lange termijn betekent.
Ik ben gestopt met microdoseren omdat ik misselijk werd van de psilocybine. Wel merkte ik later, dat ik minder misselijk word van psilocybine wanneer ik er thee van maak. Maar voor mijn ADD houd ik het voorlopig bij supplementen.
Wetenschappelijk onderzoek naar microdosing bij ADHD
Helaas is er nog weinig (grootschalig) onderzoek gedaan naar de mogelijke effecten van microdosering van psilocybine bij ADHD. Schaars bewijs laat zien dat psychedelische microdosering van LSD op ADHD-patiënten gunstige effecten kan hebben. Er worden zelfs casussen benoemd van mensen die vrijwilliger van stimulerende medicatie zijn overgestapt op psychedelische microdosering. Ook zijn er theoretische overeenkomsten gevonden tussen disfunctionele neurale mechanismen en gedragsuitingen bij ADHD en de positieve effecten van psychedelica hierop. Microdoseren van psychedelica zou mogelijk zelfs veiliger en effectiever zijn dan de huidige ADHD-medicatie. Grootschalig onderzoek is noodzakelijk om harde conclusies te kunnen trekken. Op ResearchGate vind je een literatuurstudie van een student, die verschillende onderzoeken aanhaalt.
Psilocybine (het actieve bestandsdeel in magic mushrooms) is één van de twee meest gebruikte psychedelische drugs (naast LSD) en reeds in een vergevorderd stadium op weg naar potentiële goedkeuring als behandelmiddel, schrijft Maastricht University.
Hier vind je een overzicht van algemene onderzoeken naar microdosing.
Mogelijke voordelen van microdosing bij ADHD
Anekdotisch bewijs suggereert een verband tussen ADHD en psychedelica. Wat onder anderen gevonden is, zijn een verbetering in stemming, verhoogde energie, productiviteit en effectiviteit op het werk. Wat bijna alle kleinschalige onderzoeken laten zien is dat er bij microdoseren in veel mindere mate sprake is van de zogenaamde ‘rebound' die veel voorkomt bij ADHD-medicatie. Ook vereist het microdoseren geen dagelijkse inname, zoals dit wel het geval is bij medicatie voor ADHD. Dit vermindert mogelijkerwijs de bijwerkingen en verlaagt de kosten (Bron: ResearchGate).
Veiligheid van microdosering bij ADHD
Naar de veiligheid van microdoseren is nog weinig onderzoek gedaan. Wat gevonden is in kleinschalige studies, is een lichte toename van negatieve emoties bij een aantal gebruikers. Deze werden door de respondenten verklaard als onderdeel van een algemene toename van emoties en een verbeterd vermogen om zowel positieve als negatieve emoties te herkenen en te verwerken.
Sommige microdosers kregen last van slaapproblemen bij het te laat innemen van de microdosis. Een ander bezwaar tegen microdoseren zou kunnen zijn dat er nog te weinig onderzoek is gedaan, ook naar de langetermijneffecten van microdosering.
Proeven op dieren schetsen een verontrustend beeld. Een chronische toediening van een microdosis LSD zorgde voor agressie en hyperactiviteit bij ratten. De conclusies van de auteurs van dit onderzoek concludeerden dat dit kan leiden tot schrizofrenie-achtige symptomen. Vergelijkbare negatieve resultaten zijn niet gemeld voor psilocybine (in paddenstoelen). De vraag is of microdoseren bij ratten vergelijkbaar is met microdoseren bij mensen.
Helaas staat het onderzoek naar microdosering bij ADHD en andere psychische aandoeningen nog in de kinderschoenen.
Microdosing en verslaving
Onderzoekers van de Universiteit Maastricht geven aan dat LSD niet lichamelijk verslavend is. Mentaal kan LSD echter wel verslavend werken, meer onderzoek is noodzakelijk (Hutten, 2019).
Heb jij ervaring met microdosing?
Samenvattend kan ik zeggen dat er nog weinig wetenschappelijk bewijs is voor de eventuele voor- en nadelen van microdosing bij ADHD. We moeten het voornamelijk hebben van ervaringen en kleinschalige studies. Wat is jouw ervaring met microdosing? Of heb jij misschien een goed onderzoek gevonden? Deel het in de comments!
Interessante video's over psychedelica in therapeutische setting
Al jaren worden psychedelica zoals psilocybine en LSD ingezet in therapeutische settings. Voornamelijk in het buitenland is hiermee geëxperimenteerd. Bekijk hier verschillende video's.
Let op: Dit artikel is niet geschreven door een arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
