We krijgen allemaal wel eens te maken met stress. Maar sommige mensen, kunnen maar moeilijk tot rust komen. Heb je alles al geprobeerd, van voeding, tot yoga, meditatie en kalmerende thee? Dan ben je misschien wel op zoek naar een natuurlijke rustgever in de vorm van een supplement. In dit artikel vind je informatie over 5 rustgevende supplementen.
Natuurlijke rustgevers
Stress en angst kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Onderzoek suggereert dat verschillende supplementen – zoals vitamines, omega-3-vetzuren en kruidengeneesmiddelen – de symptomen van stress en angst kunnen verlichten. Je kunt dit ook wel natuurlijke rustgevers noemen.
Maar wat is de beste natuurlijke rustgever?
De volgende supplementen zijn veelbelovend bij het verlichten van de symptomen van angst en stress.
Natuurlijke rustgever #1: GABA
Heb je wel eens last van zweterige handen, een rood hoofd, angstige en onrustige gedachten? Of ervaar je stress, ben je bang om te falen of om in het middelpunt van de belangstelling te staan? Dan zou je een tekort aan de rustgevende neurotransmitter GABA kunnen hebben in je hersenen. GABA is een soort overkoepelende regelaar, die zorgt voor balans tussen de verschillende neurotransmitters.
GABA wordt ook wel ‘de natuurlijke rustgever' genoemd. Je wordt er niet alleen rustig van, maar het heeft ook een positieve invloed op je stemming (Bron: Ortho Health Foundation).
Rustgevend supplement #2: Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat nodig is voor het goed functioneren van bijna elk systeem in het menselijk lichaam. Verschillende onderzoeken suggereren dat het een rol speelt bij angstgevoelens en stress.
Als je een magnesiumtekort hebt, kun je last krijgen van verschillende symptomen. Symptomen die kunen wijzen op een magnesiumtekort zijn een afname van het cognitieve vermogen, moeite hebben met informatieverwerking, verhoogde agressie, stemmingswisselingen, vermoeidheid, slaapproblemen en een gebrek aan concentratie. Als je last hebt van één van deze symptomen, kan een magnesiumsupplement jou misschien wel helpen.
Als je een magnesiumsupplement gaat gebruiken, kies dan voor een variant met een hoge biologische beschikbaarheid: magnesiummalaat, magnesiumtauraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumcitraat, magnesiumgluconaat, magnesiumlactaat.
Vermijd magnesiumsupplementen met een lage biologische beschikbaarheid; magnesiumoxide, magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat (Bron: Ortho Health Foundation)
Koop een magnesium malaat (Vitakruid is een gerenommeerd merk)
Koop een magnesiumtauraat (Vitakruid is een gerenommeerd merk)
Rustgevend supplement #3 – L-theanine
Als je wel eens een gejaagd of gespannen gevoel ervaart, ben je zeker niet de enige. Steeds meer mensen hebben met regelmaat last van stress. Vroeger was een bekende remedie tegen stress, de benen even omhoog leggen en genieten van een kopje groene thee.
Groene thee heeft het ontspannende effect te danken aan het aminozuur L-theanine. Dit aminozuur zorgt voor een toename van alpha-hersengolven, en daarmee ontspanning (Bron: Ortho Health Foundation).
Natuurlijke rustgever #4: Valeriaan
Al duizenden jaren wordt valeriaan gebruikt als medicijn. Het vermindert angst, verlaagt stress en zorgt ervoor dat je beter kunt ontspannen. Ook zijn er studies die suggeren dat valeriaan een positieve werking heeft om mensen die met depressie worstelen.
Natuurlijke rustgever #5: mijn favorieten
Mijn favoriete natuurlijke rustgevers (om te slapen en/of te ontspannen) zijn de supplementen Nachtrust & Stemming – met 5-HTP en valeriaan – en Ontspannen + – met valeriaan, rhodiola en kamille. Nachtrust & Stemming geeft je niet alleen een heerlijke nachtrust, maar verbetert tegelijkertijd je stemming. Ontspannen+ helpt het lichaam optimaal te ontspannen. Dit supplement werkt kalmerend en is effectief in tijden van stress.
Wat is jouw favoriete natuurlijke rustgever?
Er zijn natuurlijk ook andere natuurlijke rustgevers en niet alleen maar rustgevende supplementen. Heb je bijvoorbeeld kalmerende thee geprobeerd voor het slapen, of CBD olie?
Ik ben ook benieuwd; wat is jouw favoriete natuurlijke rustgever? Deel het met ons in de comments!
Let op: Ik ben geen arts, voedingsdeskundige of specialist. Dit artikel is geschreven op basis van ervaring en externe bronnen. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Neem bij vragen altijd contact op met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Een supplement dient als aanvulling en is geen vervanging voor een gezonde levensstijl.
Bronnen
