De waarheid over luiheid, en hoe het je leven kan verbeteren

Bij Wandering Minds streven we ernaar om wijsheid en informatie te delen die je helpt je beter te voelen. Vandaag een onderwerp waar de meesten van ons wel een mening over hebben: lui zijn. Het concept van luiheid heeft vaak een negatieve bijklank. Veel mensen voelen zich bijvoorbeeld schuldig als ze lui zijn, en voelen continu de drang om te presteren en om nuttig bezig te zijn. ‘Wat te doen tegen luiheid' is bijvoorbeeld een zin die vaak wordt ingetypt in Google. Maar in dit blog ontdek je dat lui zijn tal van voordelen met zich meebrengt. Sterker nog: af en toe lui zijn is super belangrijk! Zeker ook voor mensen met een uniek brein, bijvoorbeeld omdat je ADD, ADHD of ASS hebt.

Lees verder en ontdek hoe je kunt omgaan met luiheid.

Productiviteit en nut

In onze moderne wereld lijkt alles draait om efficiëntie, productiviteit en het behalen van doelen. Het concept van ‘nut' heeft de bovenhand gekregen en velen van ons voelen de constante druk om altijd bezig te zijn. Zeker voor mensen met ADHD en ADD is dit uitdagend. Onze breinen werken anders. Wij hebben bijvoorbeeld meer tijd nodig om prikkels te verwerken. Daarom hebben we soms wat meer tijd en ruimte nodig om goed te kunnen functioneren. Dit kan ervoor zorgen dat we lui worden. Lui zijn, wordt vaak verkeerd begrepen als nutteloosheid of tijdverspilling, maar klopt dit wel?

We zijn geconditioneerd om productiviteit te waarderen als maatstaf voor succes

Lui zijn, zoals eerder genoemd, wordt vaak verkeerd begrepen als nutteloosheid of tijdverspilling. Maar laten we eens stilstaan bij het idee van conditionering in onze maatschappij.

In onze samenleving zijn we bijvoorbeeld geconditioneerd om productiviteit te waarderen als de ultieme maatstaf voor succes, wat de negatieve perceptie van luiheid kan versterken. Deze conditionering heeft invloed op hoe we onszelf zien en hoe we onze eigen waarde beoordelen. Voor mensen met ADHD en ADD kan dit bijzonder uitdagend zijn, omdat onze breinen anders functioneren en we soms meer tijd en ruimte nodig hebben om op ons best te zijn. Het is belangrijk om te erkennen dat deze overtuigingen niet per se waar zijn.

Het begrip ‘lui zijn' heroverwegen

Luiheid kan een waardevolle strategie zijn om symptomen van AD(H)D zoals concentratieproblemen, overprikkeling, slapeloosheid en rusteloosheid te verminderen en ons beter te voelen. Het doorbreken van de conditionering en het heroverwegen van ons begrip van ‘lui zijn' kan de weg vrijmaken voor een gezondere en gelukkigere manier van leven. Het herzien van deze overtuigingen is een stap naar zelfacceptatie en het omarmen van een meer gebalanceerde levensstijl die onze unieke behoeften respecteert.

Het is wel belangrijk om onderscheid te maken tussen luiheid en moeheid, en luiheid en verveling.

Lui of moe?

Het is soms lastig om te bepalen of je lui bent of gewoon moe. ‘Lui zijn' is een bewuste keuze om te ontspannen en de geest de kans te geven om te herstellen. Aan de andere kant is ‘moe zijn' een teken van fysieke of mentale uitputting, en het vereist rust om weer op krachten te komen. Voor mensen met ADHD en ADD kan het soms lastig zijn om dit onderscheid te maken, omdat we vaak worstelen met vermoeidheid als gevolg van onze overactieve geesten. Als we moe zijn en daardoor gaan ‘hangen', denken we misschien dat we lui zijn. Maar eigenlijk hebben we gewoon rust nodig.

Luiheid of verveling?

Dan is er vaak de verwarring tussen luiheid en verveling. Maar hier zit een belangrijk verschil tussen. Verveling is een vaak onvrijwillige gemoedstoestand waarin iemand zich niet vermaakt of niet betrokken voelt. Dit ontstaat bijvoorbeeld omdat je niets interessants of stimulerends vindt om je mee bezig te houden. Dit kan ook wel komen door onderprikkeling. Luiheid daarentegen, verwijst naar een bewuste keuze om niet actief te zijn. Om te ontspannen. Het is een vrijwillige toestand van inactiviteit. Als je je lui voelt, maar dit is geen bewuste keuze, dan ben je waarschijnlijk niet lui maar heb je last van vermoeidheid, verveling of onderprikkeling. Gelukkig zijn er strategieën om om te gaan met onderprikkeling en verveling.

Waar heb jij behoefte aan?

Het is belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en te herkennen wanneer je behoefte hebt aan echte rust en wanneer je simpelweg kunt profiteren van een moment van luiheid om je batterijen op te laden. Het bewustzijn van dit verschil kan je helpen om de voordelen van lui zijn optimaal te benutten en een gezonde balans te vinden tussen actie en rust in je leven.

Het nut van lui zijn

Voor mensen met een uniek brein kan het bewust toelaten van lui zijn heel nuttig. Het werkt dan als een strategie om symptomen te verminderen en het welzijn te bevorderen. Hier zijn enkele voordelen van regelmatig lui zijn:

Stressvermindering

Lui zijn, geeft ons de kans om te ontsnappen aan de dagelijkse stress en drukte. Dit kan helpen om de overweldigende gevoelens die vaak gepaard gaan met ADHD en ADD te verminderen.

Creativiteit

Tijd nemen om te niksen kan onze creativiteit stimuleren. Onze breinen kunnen nieuwe ideeën en perspectieven ontwikkelen wanneer we niet gebonden zijn aan strakke schema's.

Ontspanning en herstel

Onze breinen hebben soms meer hersteltijd nodig dan andere. Door regelmatig lui te zijn, geven we ons brein de kans om te herstellen en op te laden.

Zelfacceptatie

Het omarmen van lui zijn kan leiden tot een grotere zelfacceptatie. Het stelt ons in staat om te erkennen dat we anders zijn en dat dat helemaal oké is.

Luiheid als Strategie

Voor mensen die regelmatig tijd nodig hebben om prikkels te verwerken en uit te rusten, is het nuttig om luiheid als een strategie te omarmen. Dit betekent niet dat we al onze verantwoordelijkheden laten varen, maar eerder dat we bewust tijd vrijmaken voor ontspanning en herstel. Hier zijn twee tips om luiheid effectief in je leven te integreren:

• Plan ‘luiheidsmomenten' met zorg: Het is cruciaal om specifieke tijden in je agenda te reserveren voor deze kostbare ‘luiheidsmomenten'. Korte pauzes gedurende de dag kunnen je helpen om even te ontsnappen aan de constante prikkels. Overweeg bijvoorbeeld een korte middagdut of een moment van stille reflectie. Het plannen van deze momenten helpt je om ze serieuzer te nemen en ervan te genieten zonder schuldgevoel.
• Geef jezelf toestemming: Belangrijk is dat je jezelf toestemming geeft om lui te zijn zonder schuldgevoel. Dit is jouw manier om voor jezelf te zorgen. Laat los wat anderen misschien van je verwachten en concentreer je op wat jouw welzijn ten goede komt. Dit kan variëren van simpelweg ontspannen met een goed boek tot het luisteren naar rustgevende muziek – wat jouw ziel voedt en je helpt tot rust te komen.

Kies bewust voor productieve luiheid: weg met energievreters

Hoewel lui zijn een krachtige strategie kan zijn voor mensen met ADHD en ADD, is het belangrijk om te beseffen dat niet alle vormen van inactiviteit hetzelfde zijn. Luiheid wordt pas echt effectief wanneer het bewust wordt ingezet als een positieve ‘activiteit' die bijdraagt aan ontspanning en welzijn. Het is van vitaal belang om onderscheid te maken tussen productieve luiheid en energievretende gewoonten, zoals eindeloos scrollen op je telefoon.

Waarom eindeloos scrollen energie verslindt

Eindeloos scrollen op je telefoon kan een verleidelijke manier lijken om even te ontspannen, maar het kost eigenlijk meer energie dan het oplevert. Hier zijn enkele redenen waarom:

• Constante stimulatie: Scrollen op je telefoon houdt je brein voortdurend bezig met nieuwe informatie, meldingen en visuele prikkels. Dit kan leiden tot overstimulatie, wat tegenstrijdig is aan het doel van ontspanning.
• Korte aandachtsboog: Het voortdurend wisselen van informatie op je scherm kan je aandachtsboog verkorten en je vermogen om te ontspannen belemmeren.
• Negatieve effecten op slaap: Het gebruik van je telefoon voor het slapengaan kan je slaap verstoren, wat leidt tot vermoeidheid en een verminderd gevoel van welzijn.

Productieve luiheid

Om de voordelen van luiheid te ervaren, is het essentieel om bewust te kiezen voor activiteiten die je energie geven en je symptomen verminderen. Dit kan betekenen dat je:

• Een boek leest om te ontspannen en je geest te kalmeren.
• De natuur in gaat om tot rust te komen en je gedachten te ordenen.
• Creatieve activiteiten onderneemt om je ziel te voeden en stress te verminderen.

Kortom, het draait allemaal om het maken van bewuste keuzes die je welzijn bevorderen in plaats van het te ondermijnen. Terwijl eindeloos scrollen op je telefoon je vaak leeg en overweldigd kan laten voelen, zal productieve luiheid je de energie en gemoedsrust geven die je nodig hebt om optimaal te functioneren met ADHD en ADD.

Tot slot

We willen benadrukken dat lui zijn niet hetzelfde is als nutteloosheid. Voor mensen met ADHD en ADD kan het een waardevolle strategie zijn om symptomen te verminderen en welzijn te bevorderen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is, en wat voor de een werkt, misschien niet voor de ander werkt. Experimenteer met deze benadering en ontdek hoe ‘lui zijn' jou kan helpen in je reis naar een gezonder en gelukkiger leven met ADHD of ADD.