Alles over onrust in je lichaam, inclusief tips!

In een wereld vol constante prikkels en drukte ervaren steeds meer mensen, zowel met als zonder ADHD, een gevoel van onrust in hun lichaam. Het kan zich manifesteren als een opgejaagd gevoel, spanning, hyperactiviteit of zelfs slapeloosheid. Wat betekent het eigenlijk om onrust in je lijf te ervaren, en wat zijn de mogelijke oorzaken? In dit artikel verkennen we de symptomen, oorzaken en bieden we waardevolle tips om met deze onrust om te gaan.

Hoe voelt onrust in je lijf?

Wanneer je gedurende de dag veel onrust ervaart – of dit nu in je hoofd of in je lijf is – beïnvloedt dit je hele dag. Onrust in je lichaam voelen is heel vervelend. Je voelt je continu gejaagd en ervaart veel spanning. Een onrustig lichaam kan aanvoelen alsof er een Pacman spelletje aan de gang is in je lichaam. Je voelt het bloed bijna letterlijk door je lichaam pompen. Misschien heb je een hoge hartslag en zijn er lichaamsdelen gespannen. Je kunt moeilijk in slaap vallen of ontspannen, en je hebt misschien continu de behoefte om in beweging te zijn. Anderen ervaren krampen in hun armen of benen en kunnen maar moeilijk stilzitten. Vaak gaat ook je geest tekeer, als je lichaam onrustig is. Je ademt oppervlakkig, en misschien krijg je wel hoofdpijn.

Symptomen van een onrustig lichaam

Onrust in je lichaam kan zich op verschillende manieren uiten. Je kunt hyperactief worden, je zorgen maken, krampen in armen of benen ervaren, een gespannen lichaam hebben, hartkloppingen krijgen, geïrriteerd raken, onrustig met je voeten of handen bewegen, moeite hebben met concentreren, slapeloosheid ervaren, impulsief gedrag vertonen, of snel worden afgeleid. Deze symptomen kunnen een aanzienlijke invloed hebben op je dagelijkse leven en welzijn.

Als je lichaam onrustig is, heb je misschien last van de volgende symptomen:

• Hyperactiviteit
• Ongerustheid, piekeren, je zorgen maken
• Krampen in armen of benen
• Een gespannen lichaam
• Hartkloppingen
• Agitatie/irritatie
• Met je voeten of handen tikken
• Problemen hebben met focus/concentratie
• Slapeloosheid
• Impulsiviteit
• Afleidbaarheid

Oorzaken van Onrust in Je Lichaam

Rusteloosheid kan verschillende symptomen beschrijven, zoals hyperactiviteit, angst, stress, slapeloosheid en nog meer. Onrust in je lichaam kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Sommige mensen ervaren dit als een bijwerking van medicijnen, zoals stimulerende ADHD-medicijnen, terwijl anderen onrust kunnen ervaren bij het afbouwen of stoppen met kalmerende medicijnen zoals benzodiazepines. Het gebruik van cafeïnehoudende supplementen of dranken kan ook leiden tot een gevoel van onrust.

Daarnaast kunnen hormonale schommelingen, zoals bij hyperthyreoïdie, onrust in het lichaam veroorzaken. Neurologische aandoeningen zoals het Restless Legs Syndrom (RLS) of psychische stoornissen zoals angststoornissen, ADHD, schizofrenie en bipolaire stoornis kunnen eveneens bijdragen aan een onrustig gevoel in het lichaam.

Psychische oorzaken van onrust in je lijf

Psychische oorzaken van onrust in het lichaam kunnen variëren en zijn vaak complex. Een veelvoorkomende psychische oorzaak is een angststoornis, waarbij overmatige zorgen en stress het zenuwstelsel kunnen overbelasten, resulterend in een voortdurend gevoel van onrust. Personen met ADHD ervaren vaak innerlijke onrust als gevolg van de moeite om hun aandacht en impulsen te beheersen. Schizofrenie en bipolaire stoornis kunnen ook bijdragen aan onrust, soms als gevolg van hallucinaties, manie of depressie. Daarnaast kunnen onverwerkte trauma's uit het verleden, zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS), leiden tot een voortdurend gevoel van onrust in het lichaam. Het is belangrijk om de onderliggende psychische oorzaken van onrust te identificeren en te behandelen met de juiste professionele begeleiding en therapie om de symptomen effectief aan te pakken.

Oorzaken onrustig lijf: voor iedereen anders

Onrust in je lichaam kan nog heel veel andere oorzaken hebben. Het belangrijkste is, om voor jezelf te achterhalen waar het onrustige gevoel bij jou vandaan komt. Voel je je misschien opgejaagd omdat je het idee hebt dat je zoveel moet? Ben je een pleaser en doe je dingen waar je eigenlijk helemaal niet blij van wordt? Misschien werk je te hard, werk je te veel, ben je te perfectionistisch en ontspan je te weinig. Of kom je 's nachts niet goed tot rust? Heb je misschien last van onverwerkte trauma's of pieker je teveel?

Een essentiële tip bij het omgaan met onrust in je lichaam is het actief zoeken naar de oorzaak van deze onrust. Dit proces van zelfreflectie en bewustwording kan cruciaal zijn om effectieve strategieën te ontwikkelen. Begin met het stellen van vragen aan jezelf en probeer te achterhalen wat de trigger zou kunnen zijn. Voel je je opgejaagd door overmatige verplichtingen, perfectionisme of werkgerelateerde stress? Ervaar je onverwerkte emoties of pieker je te veel? Door de oorzaak te identificeren, kun je gerichtere maatregelen nemen om de onrust te verminderen en een gezondere balans te vinden in je leven. Het kan ook waardevol zijn om dit proces te delen met een therapeut of counselor, die je kan begeleiden bij het ontdekken van de diepere oorzaken van de onrust in je lichaam en je helpen bij het ontwikkelen van effectieve copingstrategieën.

Tips bij onrust in je lichaam

Een tip bij onrust in je lichaam (indien het geen medische oorzaak heeft), is het volgen van een cursus Mindfulness. Niet alleen voel je je rustiger en meer ontspannen als je Mindfulness toepast, maar je krijgt ook heel veel inzicht in jezelf. Door Mindfulness toe te passen leer je naar jezelf te luisteren (naar je lichaam en geest) en zul je merken dat je steeds minder gaat piekeren. Naarmate je meer Mindfulness toepast zul je merken dat de onrust in je lichaam steeds minder wordt. Behalve een cursus Mindfulness zijn er natuurlijk nog veel meer dingen die je kunt doen om onrust in je lichaam te lijf te gaan. De eerste stap is altijd, het achterhalen waar de onrust vandaan komt. Wanneer je dit weet, kun je beter bepalen wat jou kan helpen.

• Bouw rustmomenten in, gedurende de dag. Ga bijvoorbeeld ieder uur even 10 minuten ontspannen.
• Doe ademhalingsoefeningen. Door diep in en uit te ademen, ontspan je je zenuwstelsel.
• Ontspan je handen. Als je je handen ontspant, heeft dit een ontspannend effect op de rest van je lichaam.
• Mediteer (en volg een cursus Mindfulness)
• Doe Yoga Nidra (waarbij je niet hoeft te bewegen), ontspanning gegarandeerd!
• Drink kalmerende thee, zoals kamillethee of mijn favoriete kalmerende thee en vermijd voeding en dranken die oppeppend zijn zoals koffie, suiker en sterk gekruide gerechten.
• Zet ontspannende muziek of geluiden op, zoals binaural beats.
• Maak een lange wandeling in de natuur.
• Ga een dagje naar de sauna.
• Zorg dat je je ‘overtollige energie' kwijtraakt, bijvoorbeeld door te hardlopen of je 20 keer op te drukken.
• Ga naar een yogales, of doe online yoga (of online yoga voor beginners).

Belemmert de onrust in je lijf jouw functioneren? Neem contact op met je huisarts!

Ook een magnesium-supplement kan je helpen als je onrust in je lichaam ervaart. Sommige mensen gebruiken bijvoorbeeld magnesium-olie onder hun voeten voor het slapen, omdat ze last hebben van rusteloosheid in hun benen. Als je een magnesiumsupplement koopt, koop dan wel een goed opneembare vorm, zoals het magnesium supplement van Cellcare.

Wat doe jij als je lichaam onrustig is?

Dit waren mijn tips bij onrust in je lijf. Wat doe je zelf, als je lichaam onrustig is? Heb je nog tips voor de lezers? Deel het onder dit artikel!