Disforia Sensível à Rejeição no TDAH: Mais do que apenas sensibilidade

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O TDAH e a Disforia Sensível à Rejeição frequentemente andam de mãos dadas. É um tópico que afeta não apenas aqueles com TDAH, mas também aqueles ao seu redor. Descubra aqui o que é a Disforia Sensível à Rejeição, por que frequentemente coexiste com o TDAH e o que podemos fazer a respeito.

O que é Disforia Sensível à Rejeição (RSD: Rejection Sensitivity Dysphoria)?

A maioria das pessoas não gosta de rejeição. Seja em um relacionamento romântico, uma amizade ou no trabalho, é comum experimentar sentimentos negativos e desagradáveis. Isso pode variar de confusão e tristeza a raiva. Mas geralmente, você consegue controlar suas emoções razoavelmente rápido. Isso não acontece com alguém que experimenta sensibilidade à rejeição.

Uma resposta extrema (emocional) à percepção de rejeição

Disforia Sensível à Rejeição refere-se à tendência de um indivíduo de reagir fortemente a sinais ou experiências que indicam rejeição, crítica ou falta de aceitação por parte de outras pessoas. Não importa se a rejeição é ‘real' ou imaginada.

Isso leva a sentimentos de ansiedade, insegurança e dor quando você sente que não está sendo aceito ou valorizado pelos outros. Pessoas sensíveis à rejeição podem até interpretar pequenos indícios de rejeição como evidências de que não são boas o suficiente ou não são apreciadas.

RSD: Rejection Sensitivity Dysphoria

O termo oficial em inglês para Disforia Sensível à Rejeição é “rejection sensitivity dysphoria”, abreviado como “RSD”. Este conceito é frequentemente usado na psicologia e psiquiatria para descrever e medir o nível de sensibilidade à rejeição em indivíduos.

Disforia Sensível à Rejeição é um diagnóstico?

A RSD não possui sintomas oficialmente estabelecidos e não é um diagnóstico médico formal. No entanto, médicos e terapeutas frequentemente usam o termo quando observam reações exageradas associadas a um distúrbio comportamental oficial, como o TDAH.

Causas da Disforia Sensível à Rejeição

As causas da Disforia Sensível à Rejeição são diversas e podem ser complexas. Pessoas que foram repetidamente rejeitadas ou traumatizadas na juventude têm maior risco de desenvolver sensibilidade aumentada à rejeição. Predisposição genética, autoimagem negativa, apego inseguro e perfeccionismo também podem contribuir para sentimentos de rejeição. Além disso, influências culturais e sociais desempenham um papel na forma como a rejeição é experimentada e processada. É essencial entender que a sensibilidade à rejeição muitas vezes é resultado de uma combinação desses fatores, e as experiências individuais podem variar.

Extra sensível?

Experiências difíceis na infância e experiências negativas precoces podem ter um impacto mais profundo em todos nós. Mas especialmente se você é sensível (por exemplo, se você tem TDAH ou é PHS), tal experiência pode ter um impacto ainda mais profundo. Isso ocorre porque processamos as coisas de forma mais profunda, temos uma grande autoconsciência e muitas vezes levamos os outros muito a sério. Em geral, pessoas que não têm PHS ou TDAH, por exemplo, podem lidar mais facilmente com experiências negativas.

Sensibilidade à rejeição no TDAH TDA

Como é sentir a RSD?

A Disforia Sensível à Rejeição pode evocar vários sentimentos dependendo da situação e das características individuais. Aqui estão alguns sentimentos comuns que as pessoas podem experimentar:

  • Ansiedade: Você pode se sentir ansioso em situações sociais, com medo de ser rejeitado ou criticado por outros.
  • Incerteza: Pode haver um sentimento subjacente constante de incerteza sobre seu próprio valor e aceitação pelos outros.
  • Dor: A rejeição pode ser dolorosa, tanto emocionalmente quanto às vezes até fisicamente, e pode deixar feridas profundas difíceis de curar.
  • Auto-dúvida: Você pode começar a duvidar de si mesmo e de sua capacidade de construir relacionamentos ou ser bem-sucedido em situações sociais.
  • Tristeza: O medo constante de rejeição pode levar a sentimentos de tristeza ou depressão, especialmente se a rejeição for um tema recorrente em sua vida.
  • Raiva ou frustração: Algumas pessoas podem sentir raiva ou frustração em relação a outras que veem como a causa de sua rejeição, ou em relação a si mesmas por experimentarem esses sentimentos.
  • Auto-isolamento: Para evitar a dor da rejeição, você pode se retirar e se isolar dos outros, o que pode levar à solidão e a sentimentos negativos adicionais.

Em resumo, a Disforia Sensível à Rejeição pode causar uma ampla gama de respostas emocionais, que variam de ansiedade e incerteza a tristeza e raiva. Esses sentimentos podem impactar profundamente seu bem-estar e qualidade de vida, e é importante procurar apoio se estiver lutando com isso.

RSD rejection sensitivity dysphoria

Exemplos de situações em que a Disforia Sensível à Rejeição entra em jogo

Você pode não ter certeza se sofre de sensibilidade à rejeição. Aqui estão dois exemplos de como a sensibilidade à rejeição pode se manifestar em sua vida.

Exemplo 1: Sensibilidade à rejeição em uma entrevista de emprego Imagine que você tem uma entrevista de emprego para o seu emprego dos sonhos. Conforme a conversa avança, você percebe que está ficando cada vez mais nervoso à medida que as perguntas se tornam mais intensas. Quando o entrevistador faz algumas perguntas críticas sobre sua experiência de trabalho, você começa a duvidar de suas próprias habilidades e sente um nó no estômago. Você interpreta as perguntas como sinais de rejeição e começa a imaginar que não conseguirá o emprego. Mesmo depois que a entrevista acabar, você continua pensando no que foi dito e se sentindo inseguro e ansioso.

Exemplo 2: Sensibilidade à rejeição na amizade Você recebe um convite de um amigo para ir a uma festa. Embora você adorasse ir e passar um tempo com seus amigos, sente um leve sentimento de ansiedade. Você começa a se perguntar se será bem-vindo na festa e se seus amigos realmente gostam de você. Mesmo sabendo que foi convidado para ir, você não consegue parar de pensar em possíveis cenários nos quais será rejeitado ou excluído. Eventualmente, você decide ficar em casa porque não consegue superar o medo da rejeição, mesmo sabendo que é irracional.

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Como alguém com TDAH, você pode ter dificuldade extra com a Disforia Sensível à Rejeição

Como mencionado anteriormente, se você tem TDAH, pode ser mais propenso à sensibilidade à rejeição. Estas são razões importantes pelas quais alguém com TDAH ou pessoas altamente sensíveis podem rapidamente sofrer de sensibilidade à rejeição:

  • Diferenças neurológicas: As diferenças neurológicas subjacentes ao TDAH também podem afetar como um indivíduo processa sinais sociais. Pessoas com TDAH, por exemplo, podem ter dificuldade em filtrar informações e interpretar sinais não verbais. Isso nos torna mais sensíveis à rejeição potencial.
  • Impulsividade e regulação emocional: Pessoas com TDAH podem ter dificuldade em regular emoções e impulsos. Como resultado, podemos reagir mais rapidamente e fortemente a situações que implicam rejeição. Por exemplo, podemos reagir impulsivamente à crítica ou rejeição sem primeiro pensar na situação. Isso pode levar a sentimentos aumentados de rejeição.
  • Experiências negativas repetidas: Muitas pessoas com TDAH tiveram experiências negativas no passado, como rejeição na escola, no trabalho ou em situações sociais, devido a sintomas como impulsividade, hiperatividade ou esquecimento. Essas experiências repetidas de rejeição podem levar a uma sensibilidade aumentada à rejeição no futuro.
  • Autoimagem e autoconfiança: Pessoas com TDAH podem ter uma autoestima mais baixa devido aos desafios que enfrentam. Uma autoestima mais baixa pode nos tornar mais sensíveis à crítica e rejeição porque já nos sentimos inseguros em relação a nós mesmos e às nossas habilidades.
  • Necessidade de aprovação social: Assim como todos os outros, as pessoas com TDAH têm a necessidade de aprovação e aceitação social. Quando nos sentimos rejeitados, isso pode desencadear uma forte resposta emocional devido ao papel importante que os relacionamentos sociais desempenham em nossas vidas.

Em resumo, a combinação de diferenças neurológicas, impulsividade, experiências negativas repetidas, autoimagem e necessidade de aprovação social pode contribuir para a maior prevalência de Disforia Sensível à Rejeição em pessoas com TDAH. É importante levar esses sentimentos a sério e fornecer o apoio adequado para ajudar as pessoas com TDAH a lidar com a Disforia Sensível à Rejeição.

Pesquisa sobre TDAH e Disforia Sensível à Rejeição (no Cérebro)

A evidência científica sobre quem desenvolve RSD e como ela está ligada ao TDAH ainda é limitada. Isso ocorre porque medir a rejeição é difícil. No entanto, Eugene Arnold, MD, psiquiatra e especialista em saúde comportamental da Universidade Estadual de Ohio, acredita que pessoas com TDAH são mais propensas a apresentar sintomas de RSD devido a diferenças na estrutura cerebral.

Para indivíduos com TDAH, o lobo frontal do cérebro, que controla a atenção, linguagem, habilidades sociais, controle de impulsos, julgamento e resolução de problemas, funciona de forma um pouco diferente. Isso pode levar a perder certos sinais sociais ou detalhes, ou não cooperar bem em equipe. Você também pode interpretar conversas ambíguas como uma forma de rejeição, zombaria ou crítica.

Isso pode evocar sentimentos avassaladores de confusão, fracasso, traição, dor e tristeza. E você pode achar desafiador regular suas emoções e controlá-las tão rapidamente quanto outros sem TDAH. Condições de saúde mental e transtornos de humor também podem estar ligados à RSD. No entanto, os especialistas precisam conduzir mais pesquisas sobre RSD para entender melhor (Fonte: WebMD).

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Gabor Maté, autor de ‘Mentes Desordenadas’ sobre Sensibilidade à Rejeição

O Dr. Gabor Maté é um renomado especialista no campo do TDAH e do trauma. Este médico canadense compartilhou insights sobre Disforia Sensível à Rejeição no TDAH. Em seu trabalho, ele enfatiza a relação entre TDAH e experiências precoces de rejeição, estresse e trauma. Maté sugere que indivíduos com TDAH frequentemente são mais sensíveis à rejeição devido à sua composição neurológica e psicológica única. Ele destaca que experiências precoces de rejeição ou trauma podem influenciar o desenvolvimento de sintomas de TDAH, reforçando assim a sensibilidade à rejeição mais tarde na vida. Isso ele discute entre outros em seu popular livro: (en Español) Mentes dispersas: Los orígenes y la curación del Trastorno por Déficit de Atención (TDA) (en Unglês: Scattered Minds).

Maté também enfatiza a importância de uma abordagem holística no tratamento do TDAH. Esta abordagem não deve apenas abordar os sintomas, mas também as causas subjacentes, incluindo sensibilidade à rejeição e trauma. Ele defende abordagens empáticas e de apoio que levem em consideração as necessidades emocionais das pessoas com TDAH, incluindo lidar com a sensibilidade à rejeição.

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As Consequências da Disforia Sensível à Rejeição no TDAH

Sofrer de sensibilidade à rejeição não é apenas muito angustiante, mas também pode ter consequências sérias. Indivíduos com TDAH frequentemente experimentam um senso de rejeição mais intenso do que outros. Isso pode minar nossa confiança e autoimagem. Por exemplo, podemos nos sentir excluídos em situações sociais ou acreditar que os outros não nos apreciam por causa de nossos sintomas, como impulsividade ou esquecimento. Esses sentimentos podem levar à ansiedade, depressão e até isolamento social.

Consequências Negativas As principais consequências negativas da Disforia Sensível à Rejeiçãono TDAH são:

  • Estresse e ansiedade aumentados: Sensibilidade à rejeição pode levar a estresse e ansiedade contínuos em indivíduos com TDAH. Isso ocorre porque estamos constantemente preocupados com a rejeição e a crítica dos outros.
  • Autoconfiança diminuída: A exposição constante à rejeição pode minar a autoconfiança de indivíduos com TDAH. Isso pode nos levar a nos desvalorizar e duvidar de nossas capacidades.
  • Isolamento social: Indivíduos com TDAH podem se afastar de situações sociais para evitar a dor da rejeição. Isso pode resultar em isolamento e solidão.
  • Depressão: A sensibilidade à rejeição pode contribuir para o surgimento da depressão em indivíduos com TDAH. Isso ocorre porque podemos nos sentir impotentes e sem esperança em relação à nossa capacidade de sermos aceitos pelos outros.
  • Conflitos interpessoais: O medo da rejeição pode levar a conflitos interpessoais e dificuldades em formar e manter relacionamentos. Isso ocorre porque nosso TDAH pode nos tornar defensivos ou retraídos em resposta à rejeição percebida.
  • Perfeccionismo: Alguns indivíduos com TDAH podem desenvolver tendências perfeccionistas como uma forma de evitar a rejeição. Isso pode levar a estresse e frustração excessivos.
  • Limitação de oportunidades de vida: Sensibilidade à rejeição pode impedir indivíduos com TDAH de abraçar novas oportunidades ou correr riscos. Isso pode nos fazer perder oportunidades valiosas em nossas vidas pessoais e profissionais.

Em resumo, a Disforia Sensível à Rejeição pode ter uma ampla gama de consequências negativas para indivíduos com TDAH, afetando nosso bem-estar geral e qualidade de vida.

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Como Lidar com a Disforia Sensível à Rejeição no TDAH?

É essencial para indivíduos com TDAH e nossos entes queridos desenvolver estratégias para lidar com a Disforia Sensível à Rejeição. Isso pode incluir aprender a reconhecer e reformular pensamentos negativos e desenvolver autocompaixão. Além disso, procurar ativamente redes sociais de apoio pode ajudar.

Aqui estão algumas dicas valiosas que podem ajudar a lidar com a sensível à rejeição:

  • Consciência: É importante se tornar consciente de sua sensibilidade à rejeição e das situações que desencadeiam esses sentimentos. Desenvolvendo a consciência, você pode começar a entender por que tem certas reações e como lidar com elas.
  • Autocompaixão: Aprenda a ser gentil e compreensivo consigo mesmo, especialmente ao experimentar sentimentos de rejeição. Autocompaixão pode ajudar a suavizar pensamentos e sentimentos negativos e aceitar a si mesmo como você é.
  • Treinamento de assertividade: Desenvolver assertividade pode ajudá-lo a se defender de forma saudável e estabelecer limites nos relacionamentos. Isso pode permitir que você lide melhor com situações em que se sente rejeitado.
  • Buscar apoio: Converse com amigos, membros da família ou um terapeuta sobre seus sentimentos de rejeição. Compartilhar suas experiências e emoções com outras pessoas pode fornecer um senso de conexão e apoio. Você também pode fazer isso em nossa comunidade.
  • Mudar a perspectiva: Tente adotar uma perspectiva diferente sobre rejeição e crítica. Perceba que a rejeição nem sempre é pessoal e muitas vezes diz mais sobre a outra pessoa do que sobre você.
  • Praticar o autocuidado: Tire um tempo para cuidar de si mesmo e se envolver em atividades que lhe tragam relaxamento e alegria. O autocuidado pode ajudar a reduzir o estresse e fortalecer sua resiliência emocional.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

A TCC pode ser uma abordagem eficaz para tratar a Disforia Sensível à Rejeição. Trabalhando com um terapeuta, você pode aprender a identificar e desafiar pensamentos negativos e desenvolver habilidades para lidar com a rejeição de forma mais saudável. Lembre-se de que lidar com a Disforia Sensível à Rejeição pode ser um processo desafiador e levar tempo. Se você estiver lutando para lidar com seus sentimentos, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode fornecer apoio e orientação para ajudá-lo a desenvolver habilidades eficazes de enfrentamento.

Conclusão

A Disforia Sensível à Rejeição é um problema comum para muitas pessoas com TDAH e pode ter uma série de consequências negativas. É importante reconhecer e validar esses sentimentos, ao mesmo tempo em que desenvolve estratégias eficazes para lidar com eles. Com o apoio adequado e as habilidades de enfrentamento apropriadas, é possível superar a Disforia Sensível à Rejeição e viver uma vida plena e gratificante. Se você está lutando com a sensibilidade à rejeição, lembre-se de que não está sozinho e que há suporte disponível para você.

Fontes:

  • WebMD
  • Barkley, Russell A. Taking Charge of ADHD: The Complete, Authoritative Guide for Parents. The Guilford Press, 2013.
  • Hallowell, Edward M., and John J. Ratey. Driven to Distraction (Revised): Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder. Anchor, 2011.
  • Nigg, Joel T. What Causes ADHD?: Understanding What Goes Wrong and Why. The Guilford Press, 2006.
  • Gabor Maté. Scattered Minds
  • Maté, Gabor. In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction. Knopf Canada, 2008.

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