Kinderen en volwassenen met ADHD, HSP en autisme worstelen met overprikkeling en/of onderstimulatie. Daarom is een snoezelkamer – een ontspannende en tegelijkertijd stimulerende ruimte – misschien wel het perfecte hulpmiddel voor kinderen en volwassenen met ADHD, HSP & autisme. Tijd doorbrengen in een snoezelruimte helpt bij agitatie, stress en angst. Daarnaast kan het zorgen voor positieve prikkeling.
Wat is snoezelen?
De term ‘snoezelen' is een combinatie van twee woorden: snuffelen en doezelen. Zoals de term al aangeeft: snoezelen betekent zowel ontspannen als geprikkeld worden. Een snoezelkamer of snoezelruimte is dan ook een ruimte die is ingericht om de zintuigen positief te prikkelen. Dit gebeurt met geuren, kleuren, geluiden, beelden en voorwerpen. Het doel van snoezelen is dat je ontspant en/of geprikkeld en uitgedaagd wordt, maar niet overprikkeld raakt. Het is dus belangrijk dat je de juiste mate van intensiteit vindt.
Waarom is een snoezelruimte perfect bij ADHD, autisme en HSP?
Kinderen en volwassenen met ADHD, HSP en autisme zijn vaak overprikkeld of juist ondergestimuleerd. Een snoezelruimte biedt uitkomst voor beide.
Snoezelruimtes zorgen voor:
- ontspanning (door middel van licht, kalmerende geluiden en ontspannende geuren en texturen), en;
- stimulatie (door middel van opwindende beelden, muziek en andere geluiden en verkwikkende geuren en texturen).
Als je regelmatig last hebt van overprikkeling, moeilijk kunt ontspannen of last hebt van woede-uitbarstingen, is de snoezelruimte de perfecte plek om even helemaal tot rust te komen. Steeds meer kinderen gebruiken de snoezelkamer om even alleen te zijn en te ontspannen, of als time-out plek bij een woede-aanval. Maar ook bij verveling of gebrek aan enthousiasme en levenslust biedt de snoezelruimte uitkomst.
Ontspannen in een snoezelruimte
Voor iemand met ADHD, hooggevoeligheid of autisme is het essentieel om met regelmaat te ontspannen. Het kost Wandering Minds net wat meer moeite om te ontspannen en we raken gemakkelijk overprikkeld, dus we moeten hier bewust de tijd en ruimte voor nemen. Wanneer we proberen te ontspannen in een ruimte waarin we ook leven en werken, bijvoorbeeld de woonkamer of een werkkamer, raken we gemakkelijk afgeleid en geprikkeld. Een ruimte die volledig is ingericht om te ontspannen, zoals een snoezelkamer, biedt uitkomst. Je kunt de perfecte ruimte creëren voor jezelf of je kind met autisme/HSP/ADHD, volledig gericht op rust en ontspanning. Het kan een plekje zijn waarin jij en/of je kind even alleen kan zijn en afgezonderd van alledaagse prikkels.
Positieve stimulatie
Sommige kinderen en volwassenen met ADHD/autisme hebben juist (extra) stimulatie nodig; zij zijn onderprikkeld. Deze kinderen gaan vaak actief op zoek naar prikkels, zijn extra druk uit enthousiasme (omdat ze meer willen) of ze worden juist stil. Ook bij onderprikkeling biedt de snoezelkamer uitkomst. Geluiden (bijvoorbeeld muziek of natuurgeluiden), geuren, bewegingen, texturen en licht kunnen de zintuigen op een positieve manier prikkelen.
Snoezelruimtes: al ruim 30 jaar bewezen effectief
Niet alleen zijn snoezelruimtes populair bij ouders die hun kinderen ontspanning en/of stimulatie willen bieden. Ook worden snoezelruimtes professioneel ingezet ter stimulatie van leren en ontwikkeling van kinderen. Al ruim 30 jaar wordt snoezelen bijvoorbeeld ingezet in therapeutische omgevingen. Het werkt bijvoorbeeld goed bij uitdagend gedrag en leerproblemen.
Snoezelen wordt onder anderen ingezet bij ergotherapie, therapie voor ouderen, autisme, ADHD, mentale problematiek en bij hersenletsel. Het wordt ingezet op scholen, in ziekenhuizen, hospices en in andere behandelcentra (Bron: Snoezelen.info). Het is ook heel gemakkelijk om thuis een snoezelruimte te creëren, voor jezelf of voor je kind(eren).
Snoezelen voor volwassenen met ADHD, HSP of autisme
Snoezelen wordt steeds populairder voor kinderen, maar ook volwassenen met ADHD, autisme of hoogsensitiviteit kunnen baat hebben bij een snoezelruimte. Als je een kamer over hebt en je last hebt van overprikkeling of onderprikkeling, overweeg dan een snoezelruimte te creëren. Je kunt het natuurlijk ook anders noemen: een meditatieruimte, een rustruimte, een creativiteitsruimte of een ontspanningsruimte.
Maak jouw eigen snoezelruimte
Als je jouw eigen snoezelruimte wilt creëren, kies dan eerst de ruimte die je gaat gebruiken voor de snoezelkamer. Het is gelukkig niet noodzakelijk om een aparte kamer te gebruiken; voor de snoezelruimte kun je ook een deel van de woonkamer gebruiken. Het is vooral belangrijk dat het een ruimte is waar je je even terug kunt trekken. Gebruik bijvoorbeeld een room divider. Je kunt je creativiteit de vrije loop laten bij het creëren van een snoezelruimte. Gebruik onderstaande tips ter inspiratie.
Snoezelruimte tips (producten)
Ga jij je eigen snoezelruimte creëren in huis? Laat je creativiteit de vrije loop, want de mogelijkheden zijn oneindig! Hieronder vind je een aantal producten. Deel vooral ook in de comments hoe jij je perfecte snoezelruimte hebt ontwikkeld.
- Aroma diffusers
- Etherische oliën
- Gekleurde lampen
- Sensorisch speelgoed
- Nachtlampje met LED kleurverlichting en ontspannende geluiden
- Regenstick
- Projector
- Bamboe speaker
Bekijk hier de officiële producten van Snoezelen
Wil je meer inspiratie? Neem eens een kijkje op Pinterest.
Wat leuk! Mijn zoon zit op een SBO en ook de BSO is daarbij aangesloten. Vorige week zijn ze met de BSO als uitje wezen snoezelen. De reactie was zeer positief! Mijn zoon zei dat hij daar goed kon ‘chillen’.