Verzwaringsdeken kopen? Hier moet je op letten

Je hoort het steeds vaker; kinderen en volwassenen met ADD of ADHD die baat hebben bij een verzwaringsdeken. Ook hoor je steeds meer verhalen over kinderen en volwassenen met autisme of HSP (hooggevoeligheid) die de verzwaringsdeken gebruiken. Maar hoe werkt dat nou, zo'n verzwaringsdeken bij ADHD en HSP? Waar moet je op letten als je een verzwaringsdeken gaat kopen? Is een verzwaringsdeken veilig om te gebruiken, ook voor (jonge) kinderen? Ik ging op onderzoek uit…

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken, ook wel therapeutische weigted blanket genoemd, is een deken die je helpt bij slaap en ontspanning. Perfect voor mensen die HSP zijn of AD(H)D hebben.

Deze dekens zijn verzwaard met ongeveer 7-12% van jouw lichaamsgewicht. Omdat een verzwaringsdeken jou het gevoel geeft dat je wordt vastgehouden of geknuffeld, helpt het jouw zenuwstelsel te ontspannen. Daardoor maakt je lichaam op natuurlijke wijze meer melatonine en serotonine aan. Melatonine en serotonine zijn de hormonen die voor ontspanning en rust zorgen. Stress wordt verlicht, en er wordt een gevoel van rust gecreëerd in je lichaam, doordat er druk op je lichaam wordt uitgeoefend.

Hoe helpt een verzwaringsdeken bij ADHD/HSP?

De verzwaringsdeken werkt vanuit hetzelfde principe als Diepe Druk Stimulatie (DDS). Bij Diepe Druk Stimulatie wordt er druk uitgeoefend op het lichaam, wat de afgifte van serotonine (het gelukshormoon) in de hersenen doet toenemen. Deze techniek geeft een gevoel van diepe geborgenheid en het zorgt voor een diepe en gezonde slaap.

Veel kinderen en volwassenen met ADD, ADHD, autisme en HSP, hebben sensorische problemen, met andere woorden, last van overprikkeling of overstimulatie. Daarnaast kunnen HSP's en ADHD'ers vaak moeilijk ontspannen. Ook slaapproblemen komen regelmatig voor. De verzwaringsdeken kan dus uitkomst bieden bij HSP en ADHD.

Mensen die hooggevoelig zijn of ADHD hebben, hebben daarnaast vaak last van overprikkeling. Doordat de verzwaringsdeken voor extra afgifte van de hormonen serotonine en melatonine zorgen, wordt overprikkeling verminderd en ontspanning gestimuleerd.

Soorten verzwaringsdekens

Verzwaringsdekens zijn gevuld met glasparels of plastic pellets, die voor het extra gewicht zorgen. Sommige verzwaringsdekens hebben extra lagen stof, om ze nog iets zwaarder te maken. De verzwaringsdeken is verkrijgbaar in verschillende maten en materialen, en in verschillende gewichtsklassen. Daardoor kunnen ze worden gebruikt door kinderen, tieners en volwassenen.

Materiaal van de verzwaringsdeken

Verzwaringsdekens worden gemaakt van verschillende materialen. De meest gebruikte materialen zijn puur katoen, katoenblends, polyester, fleece, flanel en bamboe.

Zelf zou ik altijd – zeker wanneer je gevoelig bent (ADHD hebt of een HSP bent) – voor een verzwaringsdeken kiezen die gemaakt is van natuurlijk materiaal, zoals een verzwaringsdeken van katoen of een verzwaringsdeken van bamboe.

Wil je jezelf of je kind écht een fijne ervaring geven, en ga je voor meer luxe, knusheid en comfort, dan kies je misschien wel voor een extra zachte luxe verzwaringsdeken van katoen. Zo'n deken is natuurlijk wel een stuk duurder dan een simpele variant.

Heb je helemaal geen budget? Je kunt natuurlijk ook zelf een verzwaringsdeken maken.

Verzwaringsdeken materiaal als je overgevoelig bent

Zeker wanneer je overgevoelig bent zoals ADHD'ers en HSP's, is de keuze voor de stof belangrijk. Let hier ook op als je een verzwaringsdeken voor je kind koopt. Ook (gevoelige) kinderen kunnen een sterke voorkeur voor een stof hebben, vooral als ze sensorische problemen hebben.

Voor wie is de verzwaringsdeken geschikt?

De verzwaringsdeken wordt gebruikt door mensen die moeilijk kunnen kalmeren, ontspannen of slapen. Ergotherapeuten gebruiken deze verzwaringsdekens al jaren om kinderen met sensorische problemen en angststoornissen te helpen. Ook wordt de verzwaringsdeken ingezet bij kinderen met ADHD en autisme. Regelmatig lees ik positieve ervaringen met de verzwaringsdeken van mensen die hooggevoelig (HSP) zijn. Steeds meer HSP's kiezen voor de verzwaringsdeken.

Iedereen die moeilijk kan ontspannen en snel overprikkeld is, kan baat hebben bij de verzwaringsdeken.

Is de verzwaringsdeken veilig voor iedereen?

De verzwaringsdeken is geschikt voor kinderen, maar alleen vanaf een bepaalde leeftijd. Voor zeer jonge kinderen – baby's en peuters – is de verzwaringsdeken ongeschikt. Ze kunnen namelijk veiligheidsrisico's opleveren. De kralen of pellets kunnen bijvoorbeeld uit de deken vallen en verstikkingsgevaar opleveren bij baby's en jonge kinderen.

De deken mag nooit het hoofd van een kind bedekken.

Verzwaringsdeken ervaringen

Zelf heb ik geen ervaring met de verzwaringsdeken, maar regelmatig zie ik berichten voorbij komen in verschillende AD(H)D Facebookgroepen, zoals de Wandering Minds Community. Bijna altijd zijn deze berichten positief.

Verzwaringsdeken ervaringen: positief

Zowel kinderen als volwassenen schrijven dat ze meer rust ervaren en beter inslapen met een verzwaringsdeken. Moeders geven aan dat ze hun kind nu wakker moeten maken, waar het kind voorheen amper sliep. Sommige ouders gebruiken het om er samen met hun kind op de bank onder tot rust te komen.

Zelf slaap ik nu goed dankzij een slaapritueel en heel af en toe gebruik ik natuurlijke slaapsupplementen. Maar als ik de enthousiaste ervaringen met de verzwaringsdeken lees, overweeg ik om er ook één te kopen.

Zelf zou ik kiezen voor een verzwaringsdeken van bamboe, omdat dit natuurlijk is, goed ademt en koel blijft.

Negatieve ervaringen met de verzwaringsdeken

Ook ben ik op zoek gegaan naar negatieve ervaringen met de verzwaringsdeken, of verhalen van ouders en volwassenen met ADD, ADHD, autisme of HSP waarbij ze zeggen dat het niet helpt. Ik heb weinig negatieve berichten kunnen vinden. Een enkeling geeft aan veel te bewegen tijdens de slaap, waardoor de deken niet altijd lekker ligt en verplaatst. Mensen die hun bed delen vinden het soms vervelend dat de verzwaringsdeken net te klein is om er samen onder te liggen, en hebben spijt dat ze geen grotere maat hebben gekocht.

Heb jij ervaring met de verzwaringsdeken?

Hopelijk heeft de informatie uit dit artikel jou geholpen bij de keuze of je wel of geen verzwaringsdeken gaat kopen.

De verzwaringsdeken wordt steeds populairder onder mensen met ADHD en HSP. Maar ook volwassenen en kinderen die autisme hebben zeggen baat te hebben bij de verzwaringsdeken. Ga jij een verzwaringsdeken kopen en uitproberen? Of heb je misschien al ervaring met de verzwaringsdeken? Deel het in de comments!

Andere manieren om beter te slapen en te ontspannen

Veel kinderen en volwassenen met ADHD, ADD, HSP en autisme lijken baat te hebben bij de verzwaringsdeken. Ga jij een verzwaringsdeken kopen, of probeer je liever eerst andere opties? In de volgende artikelen vind je meer informatie en tips voor rust, ontspanning en slaap.

• Beter slapen dankzij natuurlijke supplementen
• Probeer deze methode voor diepe ontspanning (voor volwassenen)
• Al mijn AD(H)D slaaptips op een rij
• Dit zijn natuurlijke rustgevers…