Zelfvertrouwen kwijt? Pas deze tips toe

Het hebben van zelfvertrouwen is essentieel om je gelukkig te voelen en om een succesvol leven te leiden. Wanneer je je zelfvertrouwen kwijt bent, lukt het niet om je dromen na te jagen. Je zult altijd angst hebben om te falen. Tot op zekere hoogte hebben we allemaal te maken met angst of onzekerheid. Zeker mensen met ADD, ADHD of HSP worstelen met hun zelfbeeld. Ook raakt iedereen gedurende zijn leven wel eens zijn zelfvertrouwen kwijt. De vraag is dan ook; wat kun je doen als je je zelfvertrouwen kwijt bent? Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? In dit artikel vind je 10 tips.

Ineens je zelfvertrouwen kwijt?

Er wordt veel gesproken over een laag zelfbeeld, of gebrek aan zelfvertrouwen. Maar wat nou als je altijd zelfvertrouwen had, maar je bent ineens je zelfvertrouwen kwijt?

Het komt regelmatig voor dat iemand fladdert tussen (relatief) zelfverzekerd en onzeker of angstig. Het is dus helemaal niet zo gek als jij je op het ene moment in je leven super zelfverzekerd voelt, maar op een ander moment wat minder.

Zelf herken ik dit ook. Als ik goed voor mezelf zorg – dit wil zeggen; ik slaap, eet en drink goed, ik sport/doe aan yoga en/of mediteer – dan zit ik goed in mijn vel. Ik ben in balans, en ik voel me zelfverzekerd.

Drink ik (teveel) alcohol, slaap ik niet genoeg, eet ik suiker, gluten of zuivel, heb ik niet voldoende daglicht en buitenlucht? Hang ik dagen op de bank, of zit ik alleen maar achter de laptop, zonder te bewegen of buiten te komen? Heb ik te weinig sociaal contact? Dan is mijn zelfvertrouwen ineens helemaal verdwenen.

Gelukkig weet ik inmiddels heel goed waardoor het komt, als ik me onzeker voel.

Waarom raak je je zelfvertrouwen kwijt?

Zelf merk ik dus dat ik mijn zelfvertrouwen kwijtraak als ik niet goed voor mezelf zorg. Maar er kunnen nog meer dingen gebeuren waardoor je (tijdelijk) je zelfvertrouwen verliest.

• Een relatiebreuk
• Nieuwe liefde
• Een nieuwe baan
• Falen (bijvoorbeeld het niet halen van een examen)
• Depressie
• Burn-out
• Negatieve feedback
• Vul maar in…(en reageer in de comments onder dit bericht)

10 dingen die je kunt doen als je je zelfvertrouwen kwijt bent

Het is dus helemaal niet zo gek om (tijdelijk) je zelfvertrouwen te verliezen. Je bent niet de enige bij wie dit voorkomt. Gebruik deze tips om je zelfvertrouwen weer op te bouwen.

1. Zorg goed voor jezelf als je je zelfvertrouwen kwijt bent

Als je niet de dingen doet die ervoor zorgen dat je je mentaal en fysiek goed voelt, put je je eigenwaarde uit. Goed voor jezelf zorgen is essentieel om een gezonde relatie met je zelf (en anderen) te hebben. Zelfzorg zorgt voor positieve gevoelens, zelf-liefde en uiteindelijk voor zelfvertrouwen.

2. Erken waarom je je zelfvertrouwen kwijt bent

Is je relatie beeindigd, zit je niet op je plek op je werk, heb je ruzie met een vriend(in) of familielid? Of heb je misschien negative opmerkingen gekregen van iemand, of ben je (ineens) niet meer blij met je leven en had je ergens willen zijn waar je nog niet bent??

Het is belangrijk om te erkennen waarom je je zelfvertrouwen kwijt bent. Vervolgens heeft het niet zoveel zin om te doen alsof dit niet gebeurd is, en het weg te stoppen. Als je onder ogen durft te zien wat er aan de hand is, en waarom je je zo voelt, heeft het gevoel van onzekerheid geen macht meer over je.

3. Schrijf op wie je was

Kan je je nog herinneren wie je was voordat je je zelfvertrouwen kwijtraakte? Hoe voelde je je toen, en waarom? Als je je zelfvertrouwen even kwijt bent, kan het helpen om te bedenken (en eventueel op te schrijven) wie je was vóór je een deuk kreeg in je zelfvertrouwen.

4. Stel jezelf doelen als je je zelfvertrouwen kwijt bent

Soms voel je je even helemaal verloren. ‘Wie ben ik, wat doe ik hier eigenlijk, wat ben ik eigenlijk waard?', zijn vragen die je je misschien stelt op zo'n moment. Wat kan helpen, is om kleine en grote doelen op te schrijven. Voel je je onzeker? Zorg ervoor dat je ten minste één doel bereikt. Doorzetten en iets bereiken is één van de grootste boosts voor je zelfvertrouwen.

5. Stap uit de situatie

Zit je nog in de situatie die ervoor zorgt dat je je zelfvertrouwen kwijtraakt? Denk aan een relatie, een baan of een vriendschap die niets positiefs meer bijdraagt aan je leven? Het kan je een enorme boost in je zelfvertrouwen geven als je uit zo'n situatie stapt. Stop met het zien van die ene vriend(in) die je alleen maar naar beneden haalt, stap uit die toxische relatie en zoek een andere baan, als je weet dat je niet meer op je plek zit.

6. Praat erover

Als je je zelfvertrouwen kwijt bent kan het helpen om erover te praten, bijvoorbeeld met famillieleden of vrienden.

7. Perfect bestaat niet, fouten maken mag

Ben je je zelfvertrouwen kwijt omdat je (in jouw ogen) hebt gefaald? Heb je een fout gemaakt, een doel niet meteen behaald of iets stoms gedaan? Vergeet nooit dat perfect niet bestaat. Iedereen maakt fouten, en fouten maken mag. Sterker nog: van je fouten leer je, en dit maakt je sterker.

8. Verander je manier van denken, als je je zelfvertrouwen kwijt bent

Als je je zelfvertrouwen kwijt bent is het essentieel om je manier van denken te veranderen. Want denk jij nu aan alle positieve dingen, de dingen die jou mooi en uniek maken? Of denk je aan alle fouten die je hebt gemaakt? De meeste mensen hebben niet de neiging om zichzelf een schouderklopje te geven. Maar we moeten onze sterke punten omarmen en onze overwinningen, prestaties en doorbraken vieren.

Je hebt zoveel te geven, en er is zoveel waar je trots op kan zijn. Maar we focussen ons vaak op onze mislukkingen of fouten, en de negatieve dingen die mensen misschien hebben gezegd.

Verander je manier van denken door elke negatieve gedachte te vervangen voor een positieve, samen met de lessen die je hebt geleerd. Voorbeeld: ïk heb gefaald, want ik heb mijn tentamen niet gehaald” wordt “ik heb geleerd om eerder te beginnen met studeren, zodat ik in de toekomst een mooi resultaat zal behalen”.

Focus je op de goede dingen, in plaats van op de negatieve dingen. Elke dag een beetje positiever denken, helpt enorm voor je zelfvertrouwen.

9. Weet wie je bent en leef je leven op jouw manier

Wanneer je weet wie je bent, wat je belangrijk vindt en wat jouw (kern)warden zijn, zul je leven met zelfvertrouwen. Ben je je zelfvertrouwen kwijt? Ga (opnieuw) op onderzoek uit om te achterhalen wie je bent, wat jouw waarden zijn, je regels en je grenzen. Maak vervolgens keuzes vanuit deze waarden. Leef je leven op jouw manier!

10. Leef in het nu

We doen het bijna allemaal; continu denken aan het verleden of aan de toekomst. Dit zorgt vaak voor angst, zorgen en stress. Als je je zelfvertrouwen kwijt bent, is het belangrijk om in het nu te leven. Dit zorgt er namelijk voor dat je geniet van het huidige moment, in plaats van dat je je zorgen maakt om alle dingen waar je onzeker over bent.

In het nu leven doe je bijvoorbeeld door te mediteren, te minimaliseren, in de natuur te wandelen, te sporten, te lachen, na te denken over waar je dankbaar voor bent of yoga te beoefenen.

Moeite met in het nu leven?

Boekentip: The power of now/de kracht van het nu geschreven door Eckhart Tolle.

Online cursus tips:

• Online cursus mindfulness
• Online yoga cursus voor beginners
• Online yoga abonnement (beginners en gevorderden)

Deel jouw verhaal

Ben jij je zelfvertrouwen kwijt, of heb je misschien een goede tip voor de lezers? Laat een reactie achter in de comments!